姜 奈々

こんなことを教えています

忙しいママの肩こり・腰痛などの不調にアプローチ！

毎日イキイキとと笑顔で過ごしているママの秘密を知りたくありませんか？
家族と笑顔で向き合い、毎日元気に子どもと過ごせるようになりたい方向けの講座です。
特別なトレーニングをしなくても、かたまった筋肉をほぐし、使えていなかった筋肉にスイッチを入れてあげることで、自然と正しい姿勢で過ごせるようになります。
ヨガ歴12年、数々のトレーニングを実践してきて、短時間で効果を感じたものを厳選してお伝えします。
おうちでスキマ時間にストレッチしたり、身体のケアを取り入れてもらえるよう、お悩みに沿ったアドバイスをします。

◆こんなことを学びます◆
＜基本の立ち方＞
正しい姿勢で立てていますか？産後なかなかひっこまない下っ腹は、反り腰や猫背が原因です。解剖学的を学びながら、正しく立つ姿勢を理解しましょう。レッスン後には正しく立つ姿勢を意識できるようになります。

＜骨盤底筋＞
尿もれや、下腹の出っぱり悩んでいませんか？妊娠・出産や加齢が原因で、ゆるんだ骨盤底筋にアプローチします。まずは、骨盤底筋の場所を意識しましょう。なかなか意識しづらい場所でもありますが、根気強く日々コツコツ続けていくことが重要です。しっかりと引き締めることで、美しく歳を重ねていけますよ。

＜肩こり・腰痛に＞
身体のお悩みに合わせたヨガのポーズをお伝えします。腰痛の原因となる腸腰筋をストレッチしたり、肩こりの原因となる肩甲骨をしっかりと動かしたりとアプローチをします。

◆こんな方にオススメ◆
□ 肩こり、腰痛などからだの不調に悩んでいる
□ SNSを見たり、ジムに行ったりして運動をしてみるものの続かない
□ 身体がかたく、スタジオでレッスンを受ける自信がない
□ 自宅でスキマ時間に一人でできる運動を学びたい
□ ヨガをしたことはあるが、ポーズが合っているのか分からない
□ 育児や家事に忙しくて、イライラしがち
□ 子どもが幼く、自分の時間が持てない
□ 整体やマッサージにたくさん通っている

◆こんなことが出来るようになります◆
□ 身体がふわっと軽く、楽になる！
□ 自分で自分の身体をケアできるようになる
□ イライラや不安などのマイナス感情が穏やかになる
□ 正しく立つ姿勢を理解できるようになる
□ 猫背や反り腰に気付けるようになる
□ おうちでスキマ時間に、ヨガをする習慣ができる
□ 心に余裕ができ、家族と笑顔で過ごせる


◆産後のママヨガクラスへの想い◆
私自身、二人の子供を出産し、
さまざまな身体の不調を経験しました。

授乳や抱っこつづきで、ずっと肩こりがあり、
夕方にズキンと頭痛になってしまうことも。

出産前に椎間板ヘルニアを経験し、
腰痛も長年悩んでいました。

今まで経験したことのない不調のオンパレードで、
気持ちも沈みがちに。

身体の痛みから、心もどんよりして
家族や周りにイライラしてしまうこともありました。


なんとか改善したい！と思い立ち

少しずつ自分の身体と向き合い、
時間があれば、解剖学やトレーニング、ピラティスなどあらゆるレッスンに参加し、学びながら、自身のヨガの練習に落とし込んできました。

勉強していくにつれ、身体の不調は、毎日の不良姿勢や、使えなくなってしまった筋肉によって起きていることがわかってきました。

段々と身体の不調が整ってきて、気持ちも前向きに。
ヨガをすると、周りの人への感謝の気持ちを思い出せて
自然と笑顔でご機嫌に過ごせるようになるんです。

コロナ前はヨガスタジオで、マタニティや産後ヨガレッスンを担当していました。妊娠、育児中はさまざまなお悩みがあるので、レッスン後にママ同士で情報交換できるのも楽しい時間でした。

最近は、コロナ渦でなかなか外出が出来ず、妊婦さんや子供連れのママが孤独を感じていることも知りました。
そんなママたちの助けになりたいなと思っています。妊娠中の身体のことや、育児のお悩み相談もお気軽にどうぞ！

マタニティヨガ・産後ヨガに関しては、
大手企業様をクライアントにWEBライティングの実績も多数あります。

妊娠中眠れない方に！　ぐっすり安眠できるマタニティヨガ（大塚家具様）
https://www.goodsleepfactory.com/column/2495/

妊娠中の不調に！マタニティヨガのポーズとやり方（ユニ・チャーム様）
https://jp.moony.com/ja/tips/pregnancy/pregnancy/sports/pt0643.html

ヨガ以外の妊娠中、産後の過ごし方、注意点、必要な栄養素なども勉強してきたので、
妊娠、産後の不調をトータルでサポートさせていただきたいなと思っています。

私が10年かけて、試行錯誤し、実践してきたヨガのエッセンスをお伝えします。

「同じように身体の不調でお悩みのママが、イキイキと元気に過ごせるように」そんな思いで開催しています。

お会いできるのを楽しみしています！