坂本 しおこ

こんなことを教えています

ヨガの動きと呼吸🧘‍♀️軽いところで踊る大人バレエ

❤️ 講座で教えていること ❤️
・無理なく動けるようになる身体の使い方
・心と身体の内側がゆるむ呼吸法
・軽いところで踊れるようになる内側の筋肉の使い方
・楽に歩けるようになる身体の使い方

おもに、ヨガとバレエに基づいて行います。

❤️ 講座を受けるとできるようになること ❤️
・リラックスして日常生活を過ごせるようになる
・軽いところで踊れるようになる
・軽やかに歩けるようになる
・内側の筋肉を使えるようになる
・ぐっすり眠れるようになる
・深い呼吸ができるようになる
・身体を使って自分の観察能力を高めることができるようになる

例えば身体を動かしている時、今の自分の身体はどのような形をして、どの筋肉を使っているのか、自分の細かいところまで観察が出来るようになります。

その能力を身につけると、身体のコントロールが可能になり、高度な身体技術が必要だと言われているバレエですら、上手に楽しく踊ることができるようになります。

講座を通して、膝がはれた、腰が痛い、股関節に違和感を感じたなど、身体のいろいろなところに不調を抱えながらバレエを踊っている方や、日常生活を送っている方の症状を緩和する方法をお伝えしています。実は、痛み自体はその箇所だけで起きていることではないのです。

自分で身体全体を観察することで、自分の身体に気づいていき、自らの力で心身を整えられるようにサポートします♪

❤️ 講座の内容 ❤️
・バレエ｜軽いところで踊れるようになる大人バレエ
・ヨガ｜病気のデパートから医者いらずに大人ヨガ
・フィットネス｜内臓脂肪を燃やすヨガの動きと呼吸法
など

❤️ おもな経歴｜ヨガ ❤️
1981年　田原豊道ヨガ入会（日本ヨガ学会）
1987年　ヨガ師範免状取得（日本ヨガ学会）
1997年　成瀬ヨガ入会　（現在も週１ペースで通う。）
1997年～　東京都府中市内にて個人のヨガ教室を開講
1999年　インドのヒマラヤ山麓ゴームク（ガンジス川源流）にて10日間の修行
2005年　大手スポーツクラブにてヨガ講師
2008年　インド大使館にてヨガ指導

❤️ おもな経歴｜バレエ ❤️
1995年　岡田バレエ入会
2002年　ワガノワ最後の直弟子だったヴァレンチーナ・ツィルリョーウ先生に師事していた小池順子先生（ヴァレンチーナ・ツィルリョーウの紹介でロシアの大学に入学した）より約2年間の個人指導を受ける
2010年　東京・青山にあるロシアスタイルのリビーナにてワガノワバレエアカデミー教師資格取得の先生に師事
2015年　世界的に有名なローラン・プティに世界で３人しか許されていない、コッペリアのコッペリウスを踊ることが許されている先生に師事、現在に至る。

●呼吸法
呼吸法に関しては、2020年にオンラインでインド人ヨガ講師から学べるインド呼吸留学を修了しました。私たちは普段意識することなく呼吸していますが、意識して呼吸を整えることで自律神経を整えることができます。そして、自律神経が整えば免疫力も向上します。いろいろな呼吸法をインド人ヨガ講師から学んだので、ヨガだけではなくバレエに使える呼吸法もお伝えしています。

●瞑想法
瞑想に関しては、成瀬雅春師から様々な種類の瞑想法をまなんでいます。　
瞑想の効果として集中力アップ、リラックス、ストレスの軽減などがあります。瞑想の指導はバレエダンサーだけでなく年配の方々にも行ってきました。ただ、人によって合う瞑想が変わってくるので、多くの瞑想を試しながら、自分に合った瞑想法を身につけていただく事も大切にしています。同時に瞑想は続けることが何よりも大切なので、自分に合う瞑想をたとえ1日5分でも続けられるようなサポートをします。

▶講師については、ぜひこちらもご覧ください♪
（Kindleにて本を出版しました🤭）
https://www.amazon.co.jp/dp/B0C2M73YWW/