🌸あなたのバレエを、もっと軽やかに、美しく
―無理をせずに“理想の踊り”へ近づくための講座―
このオンライン講座では、
通常のダンスレッスンではなかなか学べない、
「本当に必要な身体の使い方」について、
丁寧に、そしてじっくりとお伝えしていきます。
私自身、バレエを始めたばかりの頃、
正しい筋肉の使い方がわからず、
膝や腰に痛みを感じることがよくありました。
当時の私は、鏡で見える筋肉や、手で触れられる筋肉——
つまり“アウターマッスル”ばかりを使って踊っていたのです。
しかし、バレエで本当に大切なのは、
身体の奥深くにある“インナーマッスル”。
これは、外側からは見えず、手で直接触れることもできない、
まさに「意識しにくい」筋肉です。
小さな頃からバレエに親しんでいる人は、
自然とこのインナーマッスルを使いこなしています。
でも、成長してからバレエを始めた私たちには、
この筋肉を意識的に使う練習が必要です。
なぜなら、インナーマッスルは深部にあるため、
その存在すら感じにくく、
正しく鍛えるには「知識」と「感覚」が必要だからです。
一方で、アウターマッスルは身体の表面にあるため、
意識しやすく、比較的簡単に鍛えることができます。
この講座では、インナーマッスルとアウターマッスル、
それぞれの役割と働きの違いをしっかりと理解し、
怪我を防ぎ、しなやかで美しい動きにつなげていきます。
多くのオンラインバレエ講座では、どうしても
動きを覚えること」「実践で繰り返すこと」に
重点が置かれがちです。
もちろん練習は大切。でも、こんな疑問を
感じたことはありませんか？
「頑張っているのに、なかなか上達しない」
「体が思うように動かず、苦しい」
「正しい姿勢や呼吸が分からない」
もし少しでも心当たりがあるなら――
それは、“身体を理解する学び”が足り
ないからかもしれません。
この講座が目指すのは、ただ動ける
ようになることではありません。
**「自分の身体を理解し、無理なく、
しなやかに、美しく踊れるようになること」**です。
🌸想像してみてください
鏡の中に映るあなたが、ふわりと舞う
ように踊っている姿を。
背筋はすっと伸び、視線は凛と前を見据え、
動きのすべてが軽く、しなやか。
その秘密は「重心の高さ」にあります。
重心をほんの少し意識するだけで、身体は
驚くほど軽くなり、全身が自然に調和して
動き出します。
この“軽さ”は、美しさを生み出すだけで
はなく、筋肉や関節を守り、ケガや不調
からもあなたを解放してくれるのです。
だからこそ、年齢を重ねても、ずっと踊り
続けられる身体へ。
📚この講座で学べること
🔼 ストレッチに頼らない“ゆるめ方”のコツ
🔼 軸を感じて立つ＆動く方法
🔼 関節をやさしく広げるエクササイズ
🔼 足が太くならない動き方
🔼 疲れにくい踊り方の仕組み
🔼 踊りを変える呼吸の使い方
🔼 自然に体幹を育てる方法
🔼 長時間踊っても疲れない身体の
使い方
🔼 美しい腕や指先の見せ方
🔼 肘を使って身体を支える感覚
🔼 インナーマッスルの活かし方
🧘♀️インナーマッスルを育て、しなやかな強さを
この講座では、バレエに欠かせない深部の筋肉
「骨盤底筋」「腹横筋」「腸腰筋」「多裂筋」に
アプローチします。
これらを整えることで、姿勢は安定し
踊りの美しさも自然に引き出されます。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、
**“正しく使える身体”**を育てる。
それが、年齢を重ねても自由に踊れる秘訣です。
✨最後に
あなたが今抱えている不安や悩みは
すべて解消できます。
そしてその先には、もっと自由で、
もっと美しいあなたの踊りが待っています。
さあ、一緒に“軽さ”という魔法を体験して
みませんか？
その一歩が、あなたの未来を大きく
変えるはずです。
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受講者の声
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💛「この講座は「リラックスしながら体を緩める
ことができました」
💛「先生と会話をしながらですと体が
緩んでいくのを
感じることができるから不思議です。
💛疑問にも答えて頂き、体の悩みに合う動き方を
教わることが出来きました。
そして「あぁ これか！」と頭と体で理解できる
瞬間が嬉しいです。
さまざまな経歴や年齢、バレエ歴の方に
お伝えしています。
ロンドンにバレエ留学していた30代女性
・バレエ歴数十年40代女性
・ロシアでワガノワメソッドを学んだ50代女性
など
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【私がバレエを始めたきっかけ】
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35年ほど前のある出来ごとです。
ある朝、腰に激痛が走り、七転八倒して
救急車で病院に運ばれました。
病院の医者は
「急な激痛は，おそらく石が原因だけど」
「生命にかかわるものではないから
心配しないで 大丈夫」
と言い看護師さんに，点滴をするように
指示しました。
点滴の結果，排泄物に交じって
こめ粒ほどの石が出ると嘘のように
痛みも消えました。
医者は、
「あなたは，石ができやすい体質だ」
と説明してくれ，
これからも石で痛い思いをすることに
なるかもしれないよ」
「小さな石は早めに身体から出してしまえば
痛みを防げる。 飛び跳ねる運動をしなさい」
と助言をいただきました。
「なわとびなんかいいね」
とも言ってくれました。
なわとびは単調なので長つづきせず
飽きてしまいジャンプのあるバレエを
することにしました。
これがバレエを始めたきっかけです。
最初、バレエを始めた時には、バレエで使う
筋肉が分からなくて、他の人の形ばかり真似
していたので、よく膝や腰を傷めていました。
形を真似するということは、いろいろな
ポーズを、目で見ることや手でさわれる筋肉
ばかり（アウターマッスル）を使って踊って
いたということです。
バレエを踊るにはインナーマッスルを
メインに踊らなければ
膝や腰を痛めてしまったり、軽く踊る
ことができないのです。
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特典プレゼント
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💕定価780円のバレエ本
＼無料プレゼント中！！／
『股関節・膝・腰に負担をかけずに
バレエが上手くなりたいひとのための
身体の使い方』（しおこ 著）
https://drive.google.com/file/d/1X_wFPA9YL3fYpk3JffMV683JzfH5BuBW/view?usp=sharing💕フォローアップ無料メール相談
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主なプロフィール
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ヨガ師範免状取得
クラシックバレエを習い始める
インドヒマラヤ山麓ゴームク（ガンジス川源流）
にて10日の修行
大手スポーツクラブでヨガ講師
インド大使館にて ヨガを指導
ロシアバレエを習い始める
バレエダンサーにヨガを教え始める
✨バレエの美しさは、“軽さ”の中にある
バレエの美しさとは、
ただ姿勢がきれいだったり、ポーズが整っている
ことではありません。
それは――
まっすぐに、しなやかに伸びる身体。
空気をまとうように軽やかに動く
その一瞬のしずけさ。
その秘密は「重心の高さ」にあります。
重心が高くなると、身体は驚くほど軽く
感じられ、足も腕も、背中も――すべての
パーツが無理なく調和しはじめます。
身体が軽いということは、
それだけ筋肉や関節への負担が
減るということ。
痛みやケガに悩むことも少なくなり、
踊ることが**本当の意味で「心地よいもの」**に
変わっていきます。
「軽さ」は、バレエの“憧れ”を“自分のもの”に
変えてくれる力です。
🌸この感覚を体験してみたい方へ、
身体をいたわりながら、もっと美しく
踊れるあなたへ。
心を込めて、お伝えしています。
今はありませんが、私が受講した際は当日のタイムテーブルが記載されていましたが、その内容は殆ど実行されませんでした。
会話の内容は一方的で、私が事前に送ったメッセージとは違う内容を私が送ったものと勘違いしており、違います、私が送った内容ではないと何度も伝えましたがいえ、受け入れてもらえず、別人と勘違いされたまま講座を進められました。
身体を動かす実技は10分もなく、予定時間より15分早く終わりました。
後悔しかありません。