子供が生まれてから１０年以上専業主婦をしていました。
働いていない自分に負い目を感じ、家事も育児も完璧にこなさなきゃ！認められない！
といつもどこか焦っていました。
短い間でも心が落ち着ける時間を作りたい、と思ってヨガを始めました。
ヨガで自分と向き合う時間を作ったら自分の気持ちを客観的に見ることができるようになり、心が軽くなる感覚がありました。
私のヨガでは呼吸を大切にしています。
正しい姿勢で呼吸を整えながらゆったりと動くことで自律神経を整えて、姿勢改善を目指していきます。
こどもが学校に行っている間にヨガをやっています。
同じ想いを持ったママと
こどもが帰宅し、慌ただしくなるまでの間、またはお子さんがお昼寝の間、ヨガを通して繋がることが私の安らぎの時間です。
はじめての方、初心者大歓迎。
少しでも気持ちが楽になって、
少しずつ体幹や柔軟がついてきて、
いつのまにか体型と姿勢がよくなっていく。
そんなママのお手伝いがしたくて
（そして自分自身のストレス解消と体型維持を目的に）
オンラインの初心者向けヨガインストラクターをやっています
・カメラオフで参加できます。
・ウェアやマットなども、あれば使っていただいて良いですが
なくて構いません。
オンラインでママだけのヨガをやってます
【この教室のおすすめポイント】
・こどもが学校へ行っている午前中または午後の時間に開催
お子さんが起きてきたら一緒に参加できます
・ドタキャンOK
お子さんやご家族の事情で急遽参加できなくなった場合
別の日に振り替えていただいて大丈夫です。
後からの連絡でも大丈夫です。
※大変申し訳ありませんが、私自身も、
こどもや家族の都合で急遽開催できなくなることがあります。
その場合は、返金、もしくは別の日に振替とさせてください。
・ママだけしか参加しないので安心
・カメラOFFでOKですので服装や髪型を気にしなくて安心
・はじめて・初心者大歓迎
※ヨガ熟練者には向いていません
・終わった後お時間があれば残って
ママだけの会話を楽しみましょう
・今日も１日がんばれそう
【レッスンについて】
・ヨガの基本的なポーズをやっていきます。
難しいポーズはやりませんし、
専門用語ではなく、丁寧な説明を心がけます。
まちがえても大丈夫ですし、未経験でも気軽に参加できます。
※逆に、専門的なヨガをご希望の方は、
別のレッスンにご参加ください。
・レッスン後に、育児についてなど時間があれば会話をしたいな、と思っていますが
レッスンの後、無言で退出いただいても結構ですし、
一緒におしゃべりに参加していただいても大丈夫です。
【こんな人におすすめ】
・初心者、運動が苦手な人
・人目が気になる人
※オンラインでカメラオフなら何も気にすることはありません。
・産後太りを解消したい人
・育児のストレス・疲れを一瞬でも忘れたい人
・体のバランスを整えたい人
・ご近所ではない、なんでも気軽に話せるママ仲間が欲しい人
女性
産後何年経っても、骨盤がゆるゆるな気がして悩んでいたところ「初心者」「骨盤底筋を鍛えられる」という言葉を目にして予約してみました。
のぞみ先生が最初からどんな効果があって、ヨガがどうして良いのかなどもわかりやすく簡潔に話をしてくださったので、意識しながら進めていくことができました！
はきはきとわかりやすく、しかも「バッチリです！」なんて声かけもしてくださりめっちゃ嬉しい気持ちも感じながら楽しくできました。
普段使わない、むしろ意識した事ない部分へのアプローチでできるかなぁと少し心配しましたが、丁寧に意識する場所ややり方を教えてもらえたので初めてでも無理なくできちゃいました。
インナーマッスルという言葉は聞いた事があっても、全然どこがなんてわからなかったのが、今日で実際に自分の体を使って知る事ができました。
最後のおやすみのポーズの時も、スーっと体の中に入ってくるトーンと言葉かけでそのままずーっとしてたい位でした。
1人ではなかなか難しい部分へのアプローチなので、ぜひまた受けて鍛えたいです！ありがとうございました。
女性 20代
前回からのリピートです。今回は背中にしっかりアプローチをしてくれるレッスンでした。背中に？たくさん、自律神経が張り巡らせられているということも初めて知って学びにもなりました。
座って上半身を動かすだけの動きも、意識する場所を呼吸に合わせて変えるだけで、効果が全然違うことにも驚きでした。普段動かしたくてもなかなか動かせない肩甲骨が、ふっと軽くなった感覚があります。私の肩、こんなに軽かったっけ…とびっくりです。
三日月のポーズで足の付け根がしっかり伸ばせたことで、なんとなくだるかった足の疲れも取れたような気がしてます。足裏や足首ばっかりマッサージをしていたのですが、ここが詰まっていたんだとカラダの状態にも気が付けて嬉しいです。
最後に仰向けになってとるお休みのポーズの時に少し瞑想があり、海に浮かんでいる自分を想像した瞬間、ふわっと背中が軽くなって、腰に感じていた重たい感覚すら波に包み込まれたように心地よかったです。目をつぶっていたけれど、電気が太陽のように貧しく感じてしまったので、次回は部屋を暗くして、外の光だけで参加してみたいと思いました。楽しみができて嬉しいです！
女性 20代
最近仕事がバタついていて精神的にもせかせかした感覚が続いており、少し落ち着きたいと思い予約しました。
最初に自律神経を整えるために背中にたくさんアプローチするよ、と説明があったので、最初から最後まで意識して動くことができました◎
レッスンが進んでいくと、だんだん呼吸がゆっくり深くなるのを実感できたのに驚きました！
そもそも普段呼吸を感じる瞬間なんてほとんどないので、そこに意識を向ける、という体験が新鮮でした。
さらに、のぞみ先生の声掛けの中に、呼吸をおなか・背中・体側に届けてというのがあって、最初に聞いたときはどういうことなんだろう？と思いましたが、言われるように意識してやってみるとちゃんと呼吸が届いていて体が気持ちよく緊張から解き放たれるような感覚になりました！初めての感覚！すごいです♡
意外と全身を伸ばしたり動かしたりしたので、普段デスクワークの私にとっては良い運動不足解消にもなりそうです。
のぞみ先生の優しいお声、即ファンになりました。
またぜひよろしくお願いいたします！
女性 30代
前回のぞみ先生の『姿勢改善ヨガ』で心地よい話し方がとても好きで
今日また、自律神経のヨガに参加させてもらいました！
先生のお話しは分かりやすく
レッスンが始まると
揺ったりとした口調で
とても癒される心地のいいレッスンをしてくださいます！
今回は自律神経を整えるレッスンだったからなのか
自律神経が刺激されて
シャバーサナのとき
一瞬で深い眠りに入っていました😄
中盤での動きは
リラックスと頑張る動きが混じり
頑張った感も味わえるし
心も落ち着かせることが出来て
すごく良かったです！
また、このレッスンを受けたいと思います😆
女性
産後何年経っても、骨盤がゆるゆるな気がして悩んでいたところ「初心者」「骨盤底筋を鍛えられる」という言葉を目にして予約してみました。
のぞみ先生が最初からどんな効果があって、ヨガがどうして良いのかなどもわかりやすく簡潔に話をしてくださったので、意識しながら進めていくことができました！
はきはきとわかりやすく、しかも「バッチリです！」なんて声かけもしてくださりめっちゃ嬉しい気持ちも感じながら楽しくできました。
普段使わない、むしろ意識した事ない部分へのアプローチでできるかなぁと少し心配しましたが、丁寧に意識する場所ややり方を教えてもらえたので初めてでも無理なくできちゃいました。
インナーマッスルという言葉は聞いた事があっても、全然どこがなんてわからなかったのが、今日で実際に自分の体を使って知る事ができました。
最後のおやすみのポーズの時も、スーっと体の中に入ってくるトーンと言葉かけでそのままずーっとしてたい位でした。
1人ではなかなか難しい部分へのアプローチなので、ぜひまた受けて鍛えたいです！ありがとうございました。
女性 20代
前回からのリピートです。今回は背中にしっかりアプローチをしてくれるレッスンでした。背中に？たくさん、自律神経が張り巡らせられているということも初めて知って学びにもなりました。
座って上半身を動かすだけの動きも、意識する場所を呼吸に合わせて変えるだけで、効果が全然違うことにも驚きでした。普段動かしたくてもなかなか動かせない肩甲骨が、ふっと軽くなった感覚があります。私の肩、こんなに軽かったっけ…とびっくりです。
三日月のポーズで足の付け根がしっかり伸ばせたことで、なんとなくだるかった足の疲れも取れたような気がしてます。足裏や足首ばっかりマッサージをしていたのですが、ここが詰まっていたんだとカラダの状態にも気が付けて嬉しいです。
最後に仰向けになってとるお休みのポーズの時に少し瞑想があり、海に浮かんでいる自分を想像した瞬間、ふわっと背中が軽くなって、腰に感じていた重たい感覚すら波に包み込まれたように心地よかったです。目をつぶっていたけれど、電気が太陽のように貧しく感じてしまったので、次回は部屋を暗くして、外の光だけで参加してみたいと思いました。楽しみができて嬉しいです！
女性 20代
最近仕事がバタついていて精神的にもせかせかした感覚が続いており、少し落ち着きたいと思い予約しました。
最初に自律神経を整えるために背中にたくさんアプローチするよ、と説明があったので、最初から最後まで意識して動くことができました◎
レッスンが進んでいくと、だんだん呼吸がゆっくり深くなるのを実感できたのに驚きました！
そもそも普段呼吸を感じる瞬間なんてほとんどないので、そこに意識を向ける、という体験が新鮮でした。
さらに、のぞみ先生の声掛けの中に、呼吸をおなか・背中・体側に届けてというのがあって、最初に聞いたときはどういうことなんだろう？と思いましたが、言われるように意識してやってみるとちゃんと呼吸が届いていて体が気持ちよく緊張から解き放たれるような感覚になりました！初めての感覚！すごいです♡
意外と全身を伸ばしたり動かしたりしたので、普段デスクワークの私にとっては良い運動不足解消にもなりそうです。
のぞみ先生の優しいお声、即ファンになりました。
またぜひよろしくお願いいたします！
女性 30代
前回のぞみ先生の『姿勢改善ヨガ』で心地よい話し方がとても好きで
今日また、自律神経のヨガに参加させてもらいました！
先生のお話しは分かりやすく
レッスンが始まると
揺ったりとした口調で
とても癒される心地のいいレッスンをしてくださいます！
今回は自律神経を整えるレッスンだったからなのか
自律神経が刺激されて
シャバーサナのとき
一瞬で深い眠りに入っていました😄
中盤での動きは
リラックスと頑張る動きが混じり
頑張った感も味わえるし
心も落ち着かせることが出来て
すごく良かったです！
また、このレッスンを受けたいと思います😆
子供３人（小６長女、小４次女、小１長男）のママ
