自律神経を整えるヨガ

前回のぞみ先生の『姿勢改善ヨガ』で心地よい話し方がとても好きで
今日また、自律神経のヨガに参加させてもらいました！

先生のお話しは分かりやすく
レッスンが始まると
揺ったりとした口調で
とても癒される心地のいいレッスンをしてくださいます！

今回は自律神経を整えるレッスンだったからなのか
自律神経が刺激されて
シャバーサナのとき
一瞬で深い眠りに入っていました😄

中盤での動きは
リラックスと頑張る動きが混じり
頑張った感も味わえるし
心も落ち着かせることが出来て
すごく良かったです！

また、このレッスンを受けたいと思います😆

最近仕事がバタついていて精神的にもせかせかした感覚が続いており、少し落ち着きたいと思い予約しました。

最初に自律神経を整えるために背中にたくさんアプローチするよ、と説明があったので、最初から最後まで意識して動くことができました◎

レッスンが進んでいくと、だんだん呼吸がゆっくり深くなるのを実感できたのに驚きました！
そもそも普段呼吸を感じる瞬間なんてほとんどないので、そこに意識を向ける、という体験が新鮮でした。

さらに、のぞみ先生の声掛けの中に、呼吸をおなか・背中・体側に届けてというのがあって、最初に聞いたときはどういうことなんだろう？と思いましたが、言われるように意識してやってみるとちゃんと呼吸が届いていて体が気持ちよく緊張から解き放たれるような感覚になりました！初めての感覚！すごいです♡

意外と全身を伸ばしたり動かしたりしたので、普段デスクワークの私にとっては良い運動不足解消にもなりそうです。

のぞみ先生の優しいお声、即ファンになりました。
またぜひよろしくお願いいたします！

前回からのリピートです。今回は背中にしっかりアプローチをしてくれるレッスンでした。背中に？たくさん、自律神経が張り巡らせられているということも初めて知って学びにもなりました。

座って上半身を動かすだけの動きも、意識する場所を呼吸に合わせて変えるだけで、効果が全然違うことにも驚きでした。普段動かしたくてもなかなか動かせない肩甲骨が、ふっと軽くなった感覚があります。私の肩、こんなに軽かったっけ…とびっくりです。

三日月のポーズで足の付け根がしっかり伸ばせたことで、なんとなくだるかった足の疲れも取れたような気がしてます。足裏や足首ばっかりマッサージをしていたのですが、ここが詰まっていたんだとカラダの状態にも気が付けて嬉しいです。

最後に仰向けになってとるお休みのポーズの時に少し瞑想があり、海に浮かんでいる自分を想像した瞬間、ふわっと背中が軽くなって、腰に感じていた重たい感覚すら波に包み込まれたように心地よかったです。目をつぶっていたけれど、電気が太陽のように貧しく感じてしまったので、次回は部屋を暗くして、外の光だけで参加してみたいと思いました。楽しみができて嬉しいです！