ohara hirotaka

こんなことを教えています

本音で自分らしく強く生きる心の整え方

「本当はどうしたいのか分からない」
「人に合わせすぎて疲れてしまう」
「考えすぎて、なかなか一歩を踏み出せない」
「自分の気持ちより、周りの期待を優先してしまう」
「もっと自分らしく生きたいのに、何から変えればいいのか分からない」

そんな方に向けて、自分の気持ちを整理し、本音に気づき、自分らしく強く生きていくための「心の整え方」をお伝えしています。

私が考える「強く生きる」とは、無理をすることでも、何があっても前向きでいることでもありません。
つらい時には「つらい」と感じること。
迷っている時には「今は迷っている」と認めること。
そして、自分の気持ちを無視せず、「私は本当はどうしたいのだろう」と自分自身に問いかけながら、少しずつ自分で人生を選んでいけること。
それが、本当の意味で自分らしく強く生きることだと考えています。

私の講座では、難しい心理学の理論を覚えることよりも、日常生活の中ですぐに使える方法を大切にしています。

たとえば、頭の中で同じことを何度も考えてしまう時に、考えていることをノートに書き出して整理するジャーナリング。
今、自分がどんな気持ちなのかを言葉にしていく感情整理。
「本当はどうしたい？」という問いを使って、自分の中にある価値観や本音に気づいていく自己理解。
考えすぎて頭が疲れている時に、呼吸や今この瞬間に意識を戻していくマインドフルネス。

こうした方法を組み合わせながら、「誰かの正解」ではなく「自分にとって大切なこと」を見つけられるようになることを目指しています。

人は、悩みがあるから弱いわけではありません。
むしろ、仕事、家庭、人間関係などを大切にしながら頑張ってきた人ほど、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。

「家族のために」
「職場のために」
「嫌われないために」
「迷惑をかけないために」

そうやって周りを優先することが続くと、ある時ふと、
「私は何のために頑張っているんだろう」
「本当は何がしたかったんだろう」
「このままの人生でいいのかな」
と感じることがあります。

そんな時に必要なのは、すぐに人生を大きく変えることではありません。

まずは、自分の気持ちに気づくこと。
今まで我慢してきたことに気づくこと。
自分が本当に大切にしたいことを確認すること。
そして、今の自分にできる小さな一歩を見つけることです。

講座では、「自分を変えなければいけない」という考え方ではなく、「まず自分を知る」ことから始めます。

自分はどんな時に疲れやすいのか。
どんな人間関係で無理をしてしまうのか。
どんなことを我慢しているのか。
何をしている時に心が落ち着くのか。
どんな生き方をしたいと思っているのか。

こうしたことを丁寧に見つめていくことで、少しずつ「自分の取扱説明書」が分かるようになっていきます。

自分のことが分かると、人と比べることが減ったり、必要以上に自分を責めなくなったり、「これは自分に合っている」「これは少し違う」と判断しやすくなっていきます。

また、私の講座では「正解を教える」ことを目的にしていません。

人生には、一人ひとり違う価値観があります。
誰かにとって正しい生き方が、自分にとっても正しいとは限りません。

だからこそ、
「あなたはどう感じていますか？」
「本当はどうしたいと思っていますか？」
「もし誰にも否定されないとしたら、何を選びたいですか？」
といった問いを通して、自分自身の答えを見つけることを大切にしています。

講座の中では、ノートワークや質問ワークを行いながら、頭の中にあることを少しずつ言葉にしていきます。

最初は「よく分からない」と感じても大丈夫です。
自分の本音は、無理に答えを出そうとすると、かえって分からなくなることがあります。

書いてみる。
少し考えてみる。
今感じていることをそのまま言葉にしてみる。

そうした小さな積み重ねによって、「そうか、自分は本当はこう感じていたんだ」と気づく瞬間が出てきます。

そして、その気づきを「気づいただけ」で終わらせないことも大切にしています。

たとえば、
「本当は少し休みたい」
と気づいたなら、今日は10分だけ何もしない時間をつくる。

「本当は断りたい」
と気づいたなら、すぐに全部断るのではなく、まずは一つだけ無理なお願いに「今回は難しいです」と伝えてみる。

「もっと自分の好きなことをしたい」
と気づいたなら、週に一度だけ、自分のための時間を予定に入れてみる。
このように、心を整えることと、日常の小さな行動をつなげていきます。

私が目指しているのは、講座を受けている時間だけ気持ちが楽になることではありません。

講座が終わったあと、自分一人でも、
「今、自分は何を感じている？」
「何を我慢している？」
「本当はどうしたい？」
「今できる小さな一歩は何だろう？」
と自分自身に問いかけられるようになることです。

自分の心を整える方法を知っていると、人生の中で迷った時や、落ち込んだ時、人間関係で疲れた時にも、自分自身に戻るための場所をつくることができます。

もちろん、一度の講座ですべての悩みがなくなるわけではありません。

でも、自分の気持ちを整理する方法や、本音に気づくための考え方を知ることで、「何をしたらいいか分からない」という状態から、「まずこれをやってみよう」と考えられる状態に変わっていくことはできます。

この講座は、
「もっと自分らしく生きたい」
「周りに合わせるばかりの生き方を変えたい」
「考えすぎて動けなくなる自分を少し変えたい」
「自分の本音を知りたい」
「これからの人生を、自分で選んでいきたい」
という方におすすめです。

逆に、誰かに答えを決めてもらいたい方や、一度の講座ですべての問題を解決したいという方には、少し合わないかもしれません。

大切なのは、完璧に変わることではありません。

自分の気持ちに気づき、自分の人生を少しずつ自分で選べるようになること。
今まで周りのことを大切にしてきたように、これからは自分のことも大切にしてほしい。

「私はどう生きたい？」
「私は何を大切にしたい？」
「本当はどうしたい？」

そんな問いに向き合いながら、自分らしく、そしてしなやかに強く生きるための心の土台を、一緒に育てていきます。

また、講座では「頑張ること」を否定しません。これまで頑張ってきた経験も、我慢してきた時間も、その人なりに必要だった選択だと思っています。ただ、これから先も同じ方法だけで生き続けなくてもいい。今の自分に合った考え方や行動の選び方を知ることで、もっと楽に、もっと自分らしく生きる道は見つけられます。

変化は、大きな決断から始まるとは限りません。
自分の気持ちを一つ言葉にすること。
小さな違和感を見逃さないこと。
「今日はここまででいい」と自分に許可を出すこと。
そうした小さな選択の積み重ねが、自分らしい人生につながっていきます。

この講座が、自分を責めたり、誰かと比べたりする時間ではなく、「これからの自分をどう生きたいか」を落ち着いて考えるきっかけになれば嬉しいです。
あなたらしく始めていきましょう。