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感情に飲み込まれる毎日から、自分の心に気づき、整え、戻れる自分へ。不安やモヤモヤに振り回されず、自分らしくしなやかに強く生きる力を育てます。
🌿「もう、こんなことでイライラしたくない」
🌿「嫌なことを、いつまでも引きずりたくない」
🌿「もっと気持ちを切り替えられる自分になりたい」
そう思っているのに、
人から言われた一言が頭から離れない。
ちょっとしたことで気持ちが落ちる。
考えなくていいことまで何度も思い返してしまう。
我慢しているうちに、心がいっぱいになる。
そんなことはありませんか？
この90分講座では、
✨ 感情のクリーニング
✨ 心を強くするマインドフルネス
この2つを組み合わせながら、
「感情に飲み込まれる自分」から
「自分で自分の心を整えられる自分」へ
変わっていくための最初の一歩を体験していただきます。
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🌿 まずは、感情を吐き出す
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つらいことがあると、
「前向きにならないと」
「気にしないようにしよう」
「もっとポジティブに考えよう」
と、自分の感情を無理に変えようとしてしまうことがあります。
でも、
怒り😡
悲しみ😢
不安😣
悔しさ
寂しさ
モヤモヤ💭
こうした感情が心の中にたまったままでは、
なかなか心は軽くなりません。
だからこの講座では、
いきなり心を強くしようとはしません。
まず行うのが、
✨ 感情のクリーニング*✨
です。
普段、人には言えないこと。
本当は腹が立っていること。
本当は嫌だったこと。
ずっと我慢してきたこと。
誰かに分かってほしかったこと。
そうした感情を、
一度、自分の中から外へ出していきます。
🌱 ネガティブな感情は、悪いものではありません。
むしろ、
「私は本当はどう感じているのか」
「何を我慢しているのか」
「何を大切にしたかったのか」
を教えてくれる、大切な心のサインでもあります。
ところが私たちは、
「怒ったらダメ」
「私が我慢すればいい」
「もっとちゃんとしないと」
と、自分の感情を押し込めてしまいます。
でも、押し込めた感情は、
なかったことにはなりません。
何日たっても思い出したり、
頭の中で同じ出来事を繰り返したり、
別の人の言葉に強く反応したりします。
だからこそ、
✨ 気づく
✨ 吐き出す
✨ 言葉にする
✨ 整理する
という時間が大切です。
感情をクリーニングしていくと、
「自分は、こんなに我慢していたんだ」
「怒っていたと思ったけど、本当は悲しかったんだ」
「本当は分かってほしかったんだ」
そんな、自分でも気づかなかった本音が見えてくることがあります。
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🧘 そして、心を整える
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この講座は、
感情を吐き出して終わりではありません。
心に少し余白ができたところで、
🧘♀️ 心を強くするマインドフルネス
を行っていきます。
ここでいう「心が強い人」とは、
何があっても落ち込まない人ではありません。
怒らない人でも、
傷つかない人でもありません。
私が考える心の強さとは、
✨ 落ち込んでも戻れること
✨ 不安になっても自分に気づけること
✨ 感情が乱れても、自分で整え直せること
✨ 人の言葉に揺れても、自分を見失わないこと
です。
人生から、
嫌な出来事をすべてなくすことはできません。
人間関係で傷つくこともあります。
仕事でうまくいかないこともあります。
家族の一言に腹が立つこともあります。
だから必要なのは、
❌ 感情が乱れない自分
ではなく、
⭕ 乱れても、自分で戻れる自分
を育てることです。
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🌿 マインドフルネスで育てる力
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マインドフルネスでは、
呼吸や体の感覚、
今浮かんでいる思考や感情に、
やさしく意識を向けていきます。
すると、
「あ、今かなり考えすぎているな」
「私は今、不安になっているんだな」
「ずっとあの人の言葉にとらわれていたな」
と、
感情に飲み込まれている自分に
少しずつ気づけるようになります。
大切なのは、
感情を消すことではありません。
「気づく」
「整える」
「戻る」
という感覚を身につけることです🌿
これができるようになると、
嫌なことがあっても引きずりにくくなったり、
考えすぎている途中で気づけたり、
「私は本当はどうしたい？」
と、自分に戻りやすくなっていきます。
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✨ この講座の特徴
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ただ話を聞くだけの90分ではありません。
ただ瞑想をするだけでもありません。
前半では、
🫧 今、心の中にたまっている感情を整理する。
後半では、
🧘 これから自分で心を整える力を育てる。
つまり、
「今抱えている感情を吐き出すこと」と、
「これからの自分を整える力を育てること」
この両方を体験する90分です。
まず、出す。
そして、整える。
この順番を大切にしています。
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🌸 こんな方におすすめです
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✅ 人から言われた一言を引きずってしまう
✅ 嫌なことを何度も考えてしまう
✅ 周りに気を使いすぎて疲れている
✅ 我慢することが多い
✅ イライラやモヤモヤをため込みやすい
✅ 気持ちの切り替えが苦手
✅ もっと心を強くしたい
✅ 自分で自分の心を整えられるようになりたい
✅ もっと自分らしく生きたい
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💫 感情に振り回される毎日から
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強く生きるとは、
何も感じなくなることではありません。
何があっても平気なふりをすることでもありません。
落ち込んでもいい。
怒ってもいい。
不安になってもいい。
悲しくなってもいい。
大切なのは、
その感情にずっと飲み込まれ続けないこと。
そして、
🌿 「私は、私に戻れる」
という感覚を育てていくことです。
誰かに整えてもらわなければ
立ち直れない自分から、
自分で自分の状態に気づき、
自分で心を整え、
自分で自分に戻れる自分へ。
感情に振り回される毎日から、
感情があっても、
自分の人生を自分で選べる毎日へ。
✨ 吐き出す
✨ 気づく
✨ 整える
✨ 戻る
感情のクリーニングとマインドフルネスで、
「感情に飲み込まれる自分」から
「自分で自分を整えられる自分」へ。
何があっても、
最後にはちゃんと自分に戻ってこられる。
そんな、しなやかな強さを育てる90分です🌸
この講座は、感情に振り回されやすく、「もっと自分の心を自分で整えられるようになりたい」と感じている方におすすめです。
たとえば、人から言われた一言をいつまでも引きずってしまう方。嫌なことがあると頭の中で何度も思い返してしまう方。周りに気を使いすぎて、自分の気持ちを後回しにしてしまう方。イライラや不安、悲しみ、モヤモヤをため込みやすい方。そして、本当はつらいのに「大丈夫」と我慢してしまう方です。
🌿「感情をうまくコントロールできない」
🌿「気持ちの切り替えが苦手」
🌿「もっと心を強くしたい」
🌿「人の言葉に振り回されたくない」
🌿「もっと自分らしく生きたい」
そんな思いがあるなら、この90分は自分の心と向き合う大切な時間になります。
講座の前半では、日常の中でたまった怒り、不安、悲しみ、悔しさ、モヤモヤを「感情のクリーニング」で吐き出し、整理していきます。
感情を無理に消そうとするのではなく、
「私は本当は何を感じていたのか」
「何を我慢していたのか」
「本当はどうしたかったのか」
に気づいていきます。
そして後半では、マインドフルネスを通して、
✨ 今の自分に気づく力
✨ 感情と少し距離を取る力
✨ 考えすぎた心を整える力
✨ 自分の中心に戻る力
を育てていきます。
この講座で目指すのは、何があっても落ち込まない人になることではありません。
落ち込んでも、戻れる。
不安になっても、整えられる。
人の言葉に揺れても、自分を見失わない。
そんな「しなやかな心の強さ」を育てることです。
誰かに気持ちを整えてもらう自分から、自分で自分の心に気づき、整え、戻れる自分へ。
感情に飲み込まれる毎日から、
🌸「何があっても、私は私に戻れる」
そんな安心感を持って生きられる自分を、この90分から育てていきます。
平日の20:00～22:00の間でお問い合わせください時間を調整します。
はじめまして。「自分らしく強く生きるための心の整え方講師」のひろたかです。
私はこれまで、心理カウンセリングや自己理解、ジャーナリング、マインドフルネスなどを通して、「本当はどうしたいのか分からない」「周りに合わせすぎて疲れてしまう」「考えすぎて一歩を踏み出せない」といった方のお話を伺ってきました。
私が大切にしているのは、無理に前向きになることでも、誰かの正解に自分を合わせることでもありません。
まずは、自分の気持ちに気づくこと。
そして、「私は本当はどうしたいのか」を自分の言葉で見つけていくことです。
強く生きるという...
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