身体の機能改善、姿勢改善、ダイエット、更年期などからくる不定愁訴の改善などを目指しています。
■マットピラティス
深い呼吸・姿勢・重力に抗う意識を入れつつ、身体の深層部のインナーマッスルを起動して動くことを繰り返し練習して習得していくことを目標にしています
ヨガマット1枚で完結できるシンプルなエクササイズです
■ストレッチーズ
ピラティスの補助具として開発された布を使用します
布を使うことにより、より身体を引き伸ばしながら動く感覚を得ることができます。
布が補助にも抵抗にもなってくれますので、ピラティス初心者にも、また経験者もマシンピラティスのプレエクササイズとして取り入れていくこともお勧めです
■バレトン
バレトンは、NYで生まれたバレエ・フィットネス・ヨガ・コンディショニングのエクササイズが融合した新感覚のプログラムです
メリハリのある動きで全身をくまなく使いながら、筋肉の柔軟性を高め、代謝アップやバランス力の向上を目指します
また、裸足で行うため足裏の感覚がクリアになり、重心を均等に置くことで姿勢も改善されます
ローインパクトなエクササイズなので、ランニングなどの有酸素運動が苦手な方にもおすすめです
女性 50代
布の扱いに少し戸惑いました。ただ布がサポートもあり、ピラティスのみの時より、体に負担なくストレッチができたように感じます。
また、機会を作ってストレッチーズに挑戦したいと思います。
レビュー投稿、ありがとうございました😊
ストレッチはその姿勢を保持するときに体幹を安定させ、キープさせておかないと意味をなさないのです
それをこの布がしっかりサポートしてくれます
気づいてくださってとても嬉しいです！
布の扱いは少しずつ慣れていきますので、またぜひご参加ください
お待ちしております♬
女性 40代
布を使ったピラティスは初めてでしたが、先生が丁寧に教えて下さいました。
身体が硬くても、硬さに合わせて難易度を上げたり下げたりできるので、誰にでも取り組めるところが良いと思いました。
またパーソナルなので、自分のペースで進められるのも、初めての私にはちょうど良かったと思います。
時間ギリギリまでエクササイズを教えていただけました。
ストレッチーズパーソナルレッスン、ご受講ありがとうございました
ご自身でしっかりと目的を持って受講してくださったので、私もコツをお伝えしやすかったです
おっしゃる通りで、この布は柔軟性に自信がない方や筋力に自信のない方にはサポートになってくれますし、難易度を上げたり下げたりすることができます
また、布の抵抗に抗ってさらに手脚を引き伸ばすと、延伸性収縮運動になります
最後に立位のエクササイズを行いました
「 マミーポジション」で立った時のニュートラル姿勢を思い出していただけると嬉しいです
重力に負けない筋力をイメージして「立つ」そして「歩く」
日常生活にもぜひこの感覚を活かしていけますように😊
女性 40代
布の負荷があるため、少し汗ばむくらい身体を使う事が出来ました。普段のピラティスにも、布で味わった感覚を思い出して実践していきたいです。
また、ストレッチーズに挑戦したいと思います。
レッスンご参加いただきありがとうございました！
さまざまなポジションで動いていただきました。
また、布を足に引っ掛けた下肢のストレッチも普段のストレッチとの違いが感じられたのではないでしょうか？
・足の裏で布を押す
・肩にかかった布が肩を足方向に下げてくれる
・それに抗って頭は反対方向に伸びる意識
普段のピラティスでもこれらの意識をイメージしながら動いていきましょう。
重力に負けない美姿勢を一緒に目指していきましょう✨✨
女性 40代
パーソナルレッスンは始めてでしたが、先生の優しい雰囲気で安心して取り組めました。
布の感触が気持ちよく、包まれた時の感覚はハマりそうです！
布を使うことで身体を正しく動かすヒントが分かりました。苦手であったポーズも、布を外して比較すると、スムーズに動けてびっくりしました。
また今後もレッスンをお願いしたいと思います。
布を使ったピラティスパーソナル、ご受講くださりありがとうございました！！
レッスン開始前のセルフチェックの時には腰の硬さが見られましたが、布の中にくるまってたくさん動いていただいた後にはスムーズに動くようになっていたのが素晴らしいです！！
そしてこの布の中にくるまった時の心地よさも感じてくださり嬉しいです。
マミーポジションではくるまっている時の安心感と、グーッと身体が伸びる感覚が得られましたよね♫
布を使って動いた時の感覚を、ぜひ普段のマットピラティスレッスンの時にも活かしてくださいね。
そしてこちらこそ、これからもよろしくお願いいたします！
女性 50代
布の扱いに少し戸惑いました。ただ布がサポートもあり、ピラティスのみの時より、体に負担なくストレッチができたように感じます。
また、機会を作ってストレッチーズに挑戦したいと思います。
レビュー投稿、ありがとうございました😊
ストレッチはその姿勢を保持するときに体幹を安定させ、キープさせておかないと意味をなさないのです
それをこの布がしっかりサポートしてくれます
気づいてくださってとても嬉しいです！
布の扱いは少しずつ慣れていきますので、またぜひご参加ください
お待ちしております♬
女性 40代
布を使ったピラティスは初めてでしたが、先生が丁寧に教えて下さいました。
身体が硬くても、硬さに合わせて難易度を上げたり下げたりできるので、誰にでも取り組めるところが良いと思いました。
またパーソナルなので、自分のペースで進められるのも、初めての私にはちょうど良かったと思います。
時間ギリギリまでエクササイズを教えていただけました。
ストレッチーズパーソナルレッスン、ご受講ありがとうございました
ご自身でしっかりと目的を持って受講してくださったので、私もコツをお伝えしやすかったです
おっしゃる通りで、この布は柔軟性に自信がない方や筋力に自信のない方にはサポートになってくれますし、難易度を上げたり下げたりすることができます
また、布の抵抗に抗ってさらに手脚を引き伸ばすと、延伸性収縮運動になります
最後に立位のエクササイズを行いました
「 マミーポジション」で立った時のニュートラル姿勢を思い出していただけると嬉しいです
重力に負けない筋力をイメージして「立つ」そして「歩く」
日常生活にもぜひこの感覚を活かしていけますように😊
女性 40代
布の負荷があるため、少し汗ばむくらい身体を使う事が出来ました。普段のピラティスにも、布で味わった感覚を思い出して実践していきたいです。
また、ストレッチーズに挑戦したいと思います。
レッスンご参加いただきありがとうございました！
さまざまなポジションで動いていただきました。
また、布を足に引っ掛けた下肢のストレッチも普段のストレッチとの違いが感じられたのではないでしょうか？
・足の裏で布を押す
・肩にかかった布が肩を足方向に下げてくれる
・それに抗って頭は反対方向に伸びる意識
普段のピラティスでもこれらの意識をイメージしながら動いていきましょう。
重力に負けない美姿勢を一緒に目指していきましょう✨✨
女性 40代
パーソナルレッスンは始めてでしたが、先生の優しい雰囲気で安心して取り組めました。
布の感触が気持ちよく、包まれた時の感覚はハマりそうです！
布を使うことで身体を正しく動かすヒントが分かりました。苦手であったポーズも、布を外して比較すると、スムーズに動けてびっくりしました。
また今後もレッスンをお願いしたいと思います。
布を使ったピラティスパーソナル、ご受講くださりありがとうございました！！
レッスン開始前のセルフチェックの時には腰の硬さが見られましたが、布の中にくるまってたくさん動いていただいた後にはスムーズに動くようになっていたのが素晴らしいです！！
そしてこの布の中にくるまった時の心地よさも感じてくださり嬉しいです。
マミーポジションではくるまっている時の安心感と、グーッと身体が伸びる感覚が得られましたよね♫
布を使って動いた時の感覚を、ぜひ普段のマットピラティスレッスンの時にも活かしてくださいね。
そしてこちらこそ、これからもよろしくお願いいたします！
心身を調え自由に動く｜ピラティス・バレトン・布トレ
