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ピラティスエクササイズ

10年後も動ける身体！布で軸を作る姿勢調律ピラティス＠清瀬

対面

布のサポートで運動が苦手でも安心。10年後も動けるしなやかな身体へ。ストレッチーズで体幹を整え、姿勢の悩みから自由になりませんか？

受けた人 8 人

開催回数 8 回

こんなことを学びます

★このようなことでお困りではありませんか？

身体が硬くて、普通のピラティスやヨガは難しそうと感じる

「10年後も自分の足でしっかり歩ける」筋力と柔軟性を保ちたい

反り腰や猫背など、自分一人では直せない姿勢の癖がある

運動不足だが、何から始めていいか分からない

★このレッスンで手に入るもの

驚くほどの柔軟性：布の抵抗と補助を使うことで、無理なく身体が伸びる感覚を味わえます。

ブレない「体幹」：布に身体を預けることで、深層筋肉（インナーマッスル）が自然と活性化します。

正しい姿勢の習慣：自分の身体の左右差や癖に気づき、整える力が身につきます。

★レッスンの流れ（60分）
特殊な伸縮性のある布「ストレッチーズ」を使用します。
布に包まれる安心感の中で、ゆっくりと呼吸に合わせながら全身を動かします。
お一人おひとりの可動域に合わせた無理のないガイドを行います。

★こんな方が参加しています

20代〜70代の幅広い世代の女性

「身体が硬いからこそ、布の力を借りたい」という初心者の方

8月1日(土)

20:00 - 21:00

東京 / 多摩

予約締切日時

7月31日(金) 20:00

定員

4人

開催場所

西武池袋清瀬駅　徒歩13分
東京都清瀬市竹丘1-11-1 竹丘地域市民センター

価格(税込)

¥3,000

お支払方法

このクラスには他サイトからご予約のお客様も参加されます

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8月1日(土)
20:00 - 21:00
東京 / 多摩
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40人が受けたい登録しています

対面受講日程

8月1日(土)20:00 - 21:00

¥3,000

定員4人

場所西武池袋清瀬駅　徒歩13分

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対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン料・布レンタル代・スタジオ代が含まれております

※レンタル布のサイズ
S：対象身長：140cm-157cm
M：対象身長：155㎝-170㎝

この講座の先生

ピラティスインストラクター Miyu

本人確認済み

19人
19回

先生ページを見る先生に質問する

心身を調え自由に動く｜ピラティス・バレトン・布トレ

【姿勢から、心と身体を調律する】

私自身、大きな手術を経て、一時期は心身の不調に深く悩んだ経験があります。
「思うように動けない」苦しさを知っているからこそ、一念発起してピラティスを学び、指導歴8年となりました。

そこで確信したのは、「姿勢や呼吸、身体の使い方を少し工夫するだけで、毎日はこんなにも楽に、軽やかになる」ということです。

現在は、ピラティスを主軸とした身体の機能改善や、心と身体を整える方法を多世代の女性へお届けしています。10年後も、その先もしなやかに動ける身体を、一緒に作っていきませんか？

☆音声配信中：st... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
60分程度

＜当日のレッスンの流れ＞

入室（※ レッスン開始15分前より入室可）

セルフチェック
　↓
レッスン開始
　↓
クールダウン・セルフチェック

退室

こんな方を対象としています

◆ 身体の硬さや不調が気になる方

身体が硬くて、普通のピラティスやヨガは難しそうと感じる

肩こりや腰痛など、慢性的な疲れをリセットしたい

布（ストレッチーズ）の補助を使って、無理なく体を伸ばしたい

◆ 姿勢を根本から整えたい方

10年後もしなやかに動ける「一生モノの身体」を作りたい

反り腰や猫背など、自分一人では直せない姿勢の癖がある

運動不足を感じているが、激しいトレーニングは苦手

受講する際は以下をお読み下さい

※ 女性限定のクラスです
当レッスンは女性特有の体型の変化や不調に特化した内容のため、女性の方のみを対象とさせていただいております。

※ ストレッチーズ（布）のサイズ制限について
レンタル用の布はS・Mサイズのみのため、対象身長は170cmまでとさせていただいております。あらかじめご了承ください。

※ お子様連れのご参加について
集中できる環境を整えるため、お子様連れのご参加はご遠慮いただいております。

※ 健康状態のご確認
既往症のある方は、必ずかかりつけの医師にレッスン受講が可能かご確認をお願いいたします。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2件

楽しかった( 0 )
勉強になった( 1 )
受ける価値あり( 2 )

この講座は「体に負担なくストレッチできる」でした

女性 50代

布の扱いに少し戸惑いました。ただ布がサポートもあり、ピラティスのみの時より、体に負担なくストレッチができたように感じます。

また、機会を作ってストレッチーズに挑戦したいと思います。

先生からのコメント

レビュー投稿、ありがとうございました😊 

ストレッチはその姿勢を保持するときに体幹を安定させ、キープさせておかないと意味をなさないのです
それをこの布がしっかりサポートしてくれます
気づいてくださってとても嬉しいです！

布の扱いは少しずつ慣れていきますので、またぜひご参加ください
お待ちしております♬

2024年7月受講

この講座は「体の正しい動きを分かりやすくしてくれる講座」でした

女性 40代

布の負荷があるため、少し汗ばむくらい身体を使う事が出来ました。普段のピラティスにも、布で味わった感覚を思い出して実践していきたいです。
また、ストレッチーズに挑戦したいと思います。

先生からのコメント

レッスンご参加いただきありがとうございました！

さまざまなポジションで動いていただきました。
また、布を足に引っ掛けた下肢のストレッチも普段のストレッチとの違いが感じられたのではないでしょうか？

・足の裏で布を押す
・肩にかかった布が肩を足方向に下げてくれる
・それに抗って頭は反対方向に伸びる意識

普段のピラティスでもこれらの意識をイメージしながら動いていきましょう。

重力に負けない美姿勢を一緒に目指していきましょう✨✨

2024年2月受講