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グラビア筋を鍛えて自分史上最高の美ボディへ♡

初めまして!ヨガトレーナーのYUKAです。

美尻に特化したトレーニングをオンライン中心で伝えています。

トレーニングでは、いかに女性の体を美しくするかを重視し、
特にウエストやヒップアップに効果のあるポーズを厳選してお伝えしています。

4種類のヨガの流派・200種類以上のヨガポーズの中から、あなたの体に合ったものを厳選し、 自分史上最高のボディへ導くプログラムをご提案します。

日本、アメリカ、ヨーロッパなどで様々な流派を実践してきたYUKAが、あなたにぴったりのプログラムを作成させて頂きます。

レッスンの最初にはしっかりとカウンセリングをして、必要な方には、ヨガやピラティスの他にも、筋力アップに効果的な美尻トレーニングを取り入れ、 確実に美尻を手に入れていただいています。

ヒップアップに興味がある方、女性らしいグラビアボディを目指したい方のご参加をお待ちしております♡

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自分史上最高のグラビアボディを作る『美尻レッスン』

自分史上最高のグラビアボディを叶える!
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まるふわ美尻レッスン
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ヨガインストラクター、ピラティストレーナーの肩書を持つYUKAが8年のインストラクター人生を経て、
4種類のヨガの流派・200種類以上のヨガポーズの中から、あなたの体に合ったものを厳選し、 自分史上最高のボディへ導くプログラムです。

レッスンの特徴は、女性らしく適度に引き締まった体づくりのサポートをすることです。


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女性らしく美しいBODYを作る3つのグラビア筋
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①【まるふわ可愛いヒップ】
女性らしさといえばふっくらした可愛い形のお尻です。 
横から見たときにふっくらと丸みがあり、曲線を描いていることがポイント。 
また、太ももとの境界線がハッキリとしていて、お尻のトップの位置が高いことが理想です。
トレーニングでは、この美尻を手に入れるための美尻筋を徹底的に動かしていきます。

②【キュッとくびれたウエスト】
お尻を美しく魅せるためには、ウエストとヒップの比率が7:10が理想と言われています。
食べないダイエットでガリガリに痩せるのは、美しい曲線 どころか寸胴体型になり、女性らしさを求めるならば絶対にNGです。 
ウエストのくびれを作るためには適度に脂肪を残し筋肉をつけて引き締める事!
レッスンの中では、お腹周りもしっかりと使ってもらうので、 引き締まったウエストを実現します。

③【セクシーで思わず見とれてしまう背中】
お腹や脚を細くしたいという女性が多いですが、お腹や脚が細くなったらスタイルは良く見えるのでしょうか?
答えはNOです!
美しさにはバランスが大切。 
背中の筋肉も鍛える事で、猫背が改善されて姿勢が良くなり代謝もアップ!
特に背中は年齢が出やすい 場所です。
贅肉がなくなり、たるみが改善されメリハリが出て、セクシーな後ろ姿になりますよ。


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まるふわ美尻トレーニングで可愛いお尻を作れる3つの理由
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① 筋肉を収縮して使うだけではなくヒップを持ち上げる【美尻筋!】
筋肉は、収縮する力・伸ばしながら使う力・押し合いながら使う力によって成長し、力をつけます。
お尻を司っている臀筋群(大臀筋・中臀筋・小臀筋)にダイレクトにアプローチするエクササイズを行い、最短で効率的にヒップアップを行います。
また、インナーマッスルである骨盤底筋群にもアプローチし、内側から持ち上げる力をつけて、日常生活でも自然とお尻を使えるように徹底的に体に教え込みます。

②全身をバランスよく動かし、しなやかで女性らしいボディを作る【くびれと曲線!】
ヨガトレーニングでは、伸ばす動き・ねじる動き・キープする動きなどバランスよく体を動かすため、お尻の形だけではなく、体のライン全体がしなやかで女性らしく美しいラインを作ることが可能です。
お尻だけを鍛えてもまるふわの美尻に見えるわけではありません。
美しさはバランスが大切。
全身をしなやかに動かし、女性らしいくびれと曲線を作り上げます。

③思わず触りたくなるふわふわのお尻にする 【ふわトレ!】
ただ鍛えるだけではなく、筋肉を使いながらも効率よくストレッチを行います。
凝り固まったお尻がほぐれて血流がよくなり、ふわふわの可愛いお尻を作ることが可能です。


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あなたのレベルや体の状態ピッタリマッチするプログラム
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一般的なグループレッスンでは、一人一人を見る時間が限られるため、全員の動きを完璧にフォローすることが難しいです。

初心者〜上級者まで様々な生徒さんがいると、どうしても中間のレベルに合わせた内容になります。

パーソナルレッスンでは、周りの目を気にしたり、ペースを合わせなきゃというプレッシャーもないのがとってもご好評です。
完全マンツーマンなので、ひとつひとつの動きを丁寧に確認しながら、自分のペースで進められます。

YUKAのまるふわ美尻パーソナルレッスンは、
・ひとりひとりに合わせて
・丁寧にわかりやすく
・リラックスして楽しく
をモットーにしています。

初心者の方は体を動かす気持ちよさや楽しさを、
上級者の方はポーズのレベルアップを感じながら、

一緒に鏡をみるのが楽しくなるボディをつくっていきましょうね!

女性らしい美しいヒップラインを手に入れて、毎日をより楽しみながら、好きな服を着てお洒落をしたり、自分に自信を持って生きていきたい方はぜひお申し込みください♡

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  • 講座一覧

  • レビュー4件

女性 50代

この講座は「年齢は関係ないレッスン」でした

今迄の筋肉の使い方が今の私の体になっているのを改めて気付かせて頂きました。そして臀筋も骨盤底筋も年齢に関係無く正しく鍛えれば必ずキレイな筋肉になるとレッスンを受けて希望が持てました。先生のレッスンを続けて受けます!

女性 20代

この講座は「「キツイけど楽しい」講座」でした

初めてピラティスを体験してみて呼吸を意識することが大切なんだなと実感しました。

クラスの雰囲気は大変良く、あっという間に講座が終わりました!

先生のお腹がかなりへっこんでいたのでダイエットのモチベもかなり上がりました!
ピラティスを継続してやりたいなと思います。

女性 30代

この講座は「初めてでも楽しく参加できるレッスン」でした

難しくないか不安だったのですが、複雑な動きはなく安心してレッスンについていけました。終わった後は、しっかり普段使わない腹筋を使った実感があります。
先生が教えてらっしゃるヨガ&ピラティススタジオの通常レッスンに参加する形なのですが、先生も生徒さんたちも明るくフレンドリーで、楽しく和やかにレッスンを受けられました。
レッスンを受けて、本で読んでもよく分からなかったピラティスの呼吸法が実践できるようになって嬉しいです。また先生の他のレッスンも受けてみたいです。

女性 30代

この講座は「楽しく学べる講座」でした

ボウスプリングヨガと英語を教えていただける講座でした。少人数で、丁寧に動きを教えてもらうことができます。普段なかなか触れられない英語にも体を動かしながら触れることができ、楽しく過ごすことができました(^^)

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教室風景写真