【自己肯定感×AI】苦しい毎日から自由になる🍀感情掘り下げワーク🍀

「なんで、こんなに苦しいんだろう？」

その答えは、
あなたの心の奥にあるかもしれません。

不安、イライラ、落ち込み、自分責め、人との比較…。

今感じている苦しい感情から、
過去の経験や心の奥にある気持ちまで、やさしく深掘り。

さらにAIを活用して、
自分では気づけなかった「本当の気持ち」を見つけていきます🍀

感情に振り回される毎日から、
自分の気持ちを理解し、自分を大切にできる毎日へ。

自己肯定感×AIで、心を軽くする60分の感情掘り下げワークです🌿

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🍀こんなことで悩んでいませんか？


✔ ちょっとしたことで落ち込み、気持ちを切り替えられない

✔ 人の言葉や態度が気になって、何度も考えてしまう

✔ 人と比べて、「自分はダメだ」と落ち込んでしまう

✔ イライラしたあと、「なんであんなこと言ったんだろう」と自分を責める

✔ 「嫌われたくない」「どう思われているんだろう」と人の目が気になる

✔ 頑張っているのに、自分のことを認められない

✔ 不安やモヤモヤがあるけれど、「なぜこんなに苦しいのか」自分でも分からない


「もっと前向きにならなきゃ」

「気にしないようにしよう」

そう思っても、
なかなか気持ちは変わらない。

それは、表面的な感情のさらに奥に、
まだ自分でも気づいていない『本当の気持ち』
が隠れているからです。

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🌿感情を深掘りすると…

たとえば、職場で注意されて、
すごく落ち込んだとします。

最初はただ、

「注意されたから落ち込んだ」

と思っているかもしれません。

でも、少しずつ心を深掘りしていくと…

「どうして、そんなに落ち込んだの？」
↓
「仕事ができないと思われた気がした」

「それの何が怖い？」
↓
「周りから認めてもらえなくなるのが怖い」

「昔にも、同じような気持ちになったことはある？」
↓
「子どもの頃、失敗すると親に怒られていた」

「そのとき、本当はどうしてほしかった？」
↓
「失敗しても大丈夫だよ」
「そのままのあなたで大丈夫だよ」
って言ってほしかった。

こうして心を深掘りすると、

「注意されて落ち込んだ」

という感情の奥に、

『認めてもらえなくなるのが怖かった』

さらにその奥には、

『失敗しても、ありのままの自分を受け入れてほしかった』

という本当の気持ちが隠れているのです。

今の「苦しい」には、
ちゃんと理由がある。

その理由を一緒に見つけていくのが、
この感情掘り下げワークです🍀

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🤖なぜ「自己肯定感×AI」なの？


講座で心が軽くなっても、
また日常に戻れば、

「また落ち込んでしまった…」
「なんでこんなにイライラするんだろう？」
「また自分を責めてる…」

そんな日はやってきます。

そこで活用するのがAIです🤖

AIに、

「どうして、そんなに悲しかったの？」
「本当は何が怖かった？」
「昔にも同じ気持ちになったことはある？」
「本当はどうしてほしかった？」

と質問してもらいながら、
自分の心を少しずつ深掘りしていきます。

つまり、

AIを「自分の心と向き合うパートナー」にする。

講座の中だけで終わるのではなく、
日常でも自分で心を整理できるようになる。

そのためのAI活用法も、
この講座でお伝えします🍀

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🌿この講座で行うこと


この講座では、大きく3つのことを行います🍀

① 自分の感情を深掘りする

最近あった出来事を振り返り、

「なぜ、こんなに苦しかった？」
「本当は何が怖かった？」

と、心の奥にある感情を一緒に探していきます。

②「本当の気持ち」に気づく

過去の経験までゆっくり振り返りながら、

「本当は寂しかった」
「認めてほしかった」
「そのままの自分を受け入れてほしかった」

など、自分でも気づかなかった気持ちを見つけていきます🌿


③ AIで、自分の心を整える方法を学ぶ🤖

講座で行った「感情の深掘り」を、
AIを使って自分でもできるようにします。

落ち込んだとき。
イライラしたとき。
自分を責めてしまったとき。

AIを使って自分の気持ちを整理し、
『自分で自分の心に寄り添える方法』をお伝えします🍀

目指すのは、

『苦しくなったら、自分で自分の心を整えられる私』

になること。

自分の気持ちを理解し、
自分が自分の一番の味方になれるように。

一緒にその第一歩を踏み出していきましょう🌸

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🌸この講座を受けると、こんな未来へ


🍀 落ち込んでも、気持ちを引きずりにくくなる

🍀 人の言葉や態度に、必要以上に振り回されなくなる

🍀 「なぜ私はこんなに苦しいの？」が分かるようになる

🍀 自分の本当の気持ちに気づけるようになる

🍀 人と比べても、自分の価値まで否定しなくなる

🍀 自分を責めるのではなく、自分に優しく寄り添えるようになる

🍀 AIを使って、一人でも自分の心を整理できるようになる

目指すのは、

「落ち込まない自分」になることではありません。

悲しい日があっても、
不安になる日があっても、
イライラする日があっても大丈夫。

そんなときに、

「どうして私は、こんな気持ちになったんだろう？」

と、自分の心に寄り添えるようになること。

そして少しずつ、

「どんな自分でも、大丈夫」

と思えるようになること。

感情に振り回される毎日から、
自分の気持ちを理解し、
自分が自分の一番の味方になれる毎日へ。

自己肯定感×AIで、
苦しい毎日から自由になる第一歩を
一緒に踏み出していきましょう🍀