何を学びたいですか？
人気検索ワード
サービス／カテゴリーから探す
「断ったら嫌われそう」と無理をしていませんか。公認心理師と境界線やセルフケアを一緒に考えます。１回の相談も定期的な相談も、ご自身のペースで。
🍀 相談にのれること
「断ったら嫌われそう」「相手に合わせすぎて疲れてしまう」
そんな人との関わりの悩みを、公認心理師が丁寧にお聴きします。今の気持ちや状況を整理し、ご自身に合う境界線（バウンダリー）とセルフケアを一緒に考えます。
🌿 例えば、このようなことをご相談いただけます
・頼まれると断れず、無理をして引き受けてしまう
・「自分が我慢すればいい」と、気持ちを後回しにしてしまう
・相手の機嫌や顔色、返事が気になって不安になる
・LINEや連絡に、すぐ返信しなければと感じる
・相手からの干渉や要求に、どう対応すればよいか迷う
・相手の気持ちや問題まで、自分が何とかしようとしてしまう
・断った後に罪悪感が残り、自分を責めてしまう
・自分の時間やプライバシーを大切にしたい
・距離を取りたいけれど、関係が変わることも怖い
・「断る」「返事を保留する」「できる範囲を伝える」言葉を考えたい
・人と関わった後の不安や疲れを、いたわる方法を見つけたい
家族、パートナー、友人、職場など、ご自身が気になっている関係についてお話しいただけます。
🌿 気持ちを整理し、選べる対応を増やします
具体的な場面を振り返りながら、
・本当は、どう感じていたのか
・何が負担になっているのか
・どこまでなら、無理なく引き受けられるのか
・自分で決められることは何か
・どのような関わり方を望んでいるのか
を一緒に整理します。
境界線は、自分と相手の気持ちや考え、責任の範囲を分けて捉えるための考え方です。
「全部引き受けるか、断るか」だけでなく、返事を待ってもらう、一部だけ引き受ける、連絡の頻度を調整する、誰かに相談するなど、状況に合う選択肢を考えます。
ご希望に応じて、使いたい言葉を短い文章に整えたり、講師を相手に伝える練習をしたりすることもできます。声に出さず、気持ちや言葉を整理するだけでも大丈夫です。
🌿 伝えた後の気持ちも、大切にします
断った後や意見を伝えた後に、不安や罪悪感が残ることもあるかもしれません。
そのようなときに、自分を責め続けず、疲れや緊張に気づいて休むこと、自分が守りたかったものを確かめることなど、ご自身に合うセルフケアを一緒に探します。
相手からの威圧や嫌がらせがある場合は、ご自身の伝え方や考え方だけの問題として扱わず、安心・安全と必要な支えを優先します。
🍀 １回のご相談も、継続的なご相談も承ります
まず１回、今の気持ちや状況を整理するためのご利用も歓迎します。
継続する場合は、日常で起きたことや、試してみて感じたことを振り返りながら、ご自身に合う関わり方を調整していきます。頻度や期間は、ご希望と生活のご都合に合わせて相談します。
関連するフロント講座を受講された方も、初めての方もご利用いただけます。
「何に困っているのか、まだ分からない」「まずは話を聴いてほしい」という段階でも大丈夫です。話したくないことを、無理に説明する必要はありません。
🍀 すぐに答えを出したり、行動したりすることを急がず、ご自身の気持ちを大切にする方法を、一緒に考えていきましょう。
🌿 相談時間・料金について
・Zoomを使用する、60分・１対１のオンライン個別相談です。
・料金は１回60分6,000円です。継続の場合も、１回ごとのご利用となります。
・ご相談内容やご希望に合わせて進めます。一度の相談で、不安がなくなることや、相手との関係が改善することを保証するものではありません。
🍀 話す内容や、進め方はご自身で選べます
・お申し込み時に、相談したいことを簡単にお知らせいただけると、当日の参考になります。詳しい説明や資料の準備は必要ありません。
・悩みがまとまっていなくても大丈夫です。今、気になっていることからお話しください。
・話したくないことを無理に説明する必要はありません。途中で話を止めたり、話題を変えたり、休憩したりすることもできます。
・断る言葉などの練習は、ご希望に応じて行います。声に出さず、気持ちや言葉の整理を中心に進めることもできます。
・相談で考えた対応を実際に試すかどうかや、そのタイミングも、ご自身で選べます。関係を続ける・距離を置くなどの結論を急ぐ必要はありません。
🌿 継続的なご相談について
・１回だけのご相談も、定期的なご相談も承ります。
・継続する場合の頻度や期間は、お気持ちや生活のご都合、対応可能な日程を踏まえて一緒に相談します。
・初めから回数や頻度を決める必要はありません。継続するかどうか、間隔を空けること、終了することも、ご自身で選べます。
🍀 参加環境とプライバシーについて
・事前に通信環境と、マイク・スピーカーの動作をご確認ください。
・ご自身や周囲の方のプライバシーを守れる、落ち着いて話せる場所からご参加ください。必要に応じてイヤホンをご利用ください。
・相手のお名前や勤務先など、個人を特定できる情報は、必要に応じて伏せてお話しください。
・録音・録画・画面撮影を希望される場合は、事前にご相談ください。相談内容や資料の無断公開はお控えください。
🌿 安心・安全を大切にします
・相手からの暴力や威圧、監視などがある場合は、直接断ったり、気持ちを伝えたりすることを急がず、安心・安全を優先して必要な支援を考えます。
・相手や同居者に会話を聞かれる心配がある場合は、無理に詳しい内容を話さず、参加できる範囲をお知らせください。
・本相談は、医療機関での診断・治療や、法律上の判断を行うものではありません。通院中の方は、主治医の治療方針を優先してください。
・緊急の安全確保や医療的な対応が必要な場合は、相談日を待たず、医療機関や公的な相談・緊急窓口への相談を優先してください。
🍀 事前に答えを出しておく必要はありません。今のお気持ちから、ご自身のペースで一緒に整理していきましょう。
## 調整可能な日時
ご希望を伺い、相談日時を調整いたします。
🌿 平日
20:00～23:00
上記以外にも、平日の日中（8:00～20:00）で調整可能な日時があります。日中をご希望の方も、お気軽にご希望の日時をお知らせください。
🌿 土曜日・日曜日・祝日
8:00～23:00
※上記は相談終了時刻を含む時間帯です。60分のご相談は、原則として22:00開始までとなります。
※日程によっては、ご希望に添えない場合があります。
※年末年始（12月30日～１月３日）はお休みをいただいております。
🍀 日程調整の流れ
ストアカのメッセージで、ご希望の日時を第３希望までお知らせください。
【記入例】
第１希望：○月○日（火）10:00～11:00
第２希望：○月○日（土）21:00～22:
🍀 安心して学び、自分らしい一歩を踏み出せる講座を大切にしています。
「専門的な内容は難しそう」「初めてなので不安」「こんなことを質問してもいいのかな」
そんな方にも、安心してご参加いただけるよう、難しい言葉をできるだけ使わず、身近な例を交えて丁寧にお伝えしています。
大学で31年間、保健医療分野の教育・研究に携わってきました。現在は公認心理師・大学名誉教授として、心理カウンセリングやスクールカウンセラーの活動も行っています。
心理系講座では、心理的DV・モラハラ、人間関係のストレス、自己肯定感などを取り上げ、ご自身の気持ち...
+続きを読む
