自分に戻るミナ式セルフケア からだ✨ヨガ、呼吸法、瞑想、笑いヨガ
🍃テーマ：
「朝のつづきケア3週間」
新しい年度や新生活がはじまって
ちょっと揺れが落ち着いた5月。
自分の内側を観て、戻る。
今回のテーマは
「朝のつづきケア」
忙しい朝あと、そのまま入って
フラットに戻す時間を。
欲や感情を敵にすると、
心の中で戦いが起こります。
でも、揺れても戻し続けると
そのエネルギーが余剰エネルギーとして
循環していくのがおもしろいところ。
春は、体も心も揺れやすい季節。
やっとひと段落した今、
余白の中で毎日の内側を
一緒に見てみませんか。
それを3週間続けたら
どんな変化があるのか、
一緒に試してみるひとときです。
5月の3週間
🌿 朝ケア 戻り場
5/11月〜5/29金(平日のみ15回)
9:30すぎ開場
9:35～9:40 きづきのトーク
9:40～9:50 体ほぐし／呼吸法／笑いヨガ／瞑想
1日10分・録画あり◎
お子さんがいても、すっぴんでも、
画面オフ・ミュートOK。
耳だけ参加や途中参加も大歓迎です☺️
🌿 レッスン内容
・ヨガ／やさしい体ほぐし
・呼吸法
・瞑想
・笑いヨガ
・朝のサンカルパ（今日の自分へひとこと）
・ミナ式セルフケアの土台作り
・からだ・こころ・いのちの循環を感じるメッセージのやり取り
録画アーカイブあり（復習にも使えます🎥）
・体の動き、呼吸、笑いから自然にひらいていきます
・正解も評価もありません
・感じたことを大切にする朝ケアです
🌱 毎日の進め方
👉 前半5分
・参加者を待ちながら、質問回答や最近のきづきをシェア
・「今日の自分へひとこと」
👉 後半10分
・体を少し動かして、呼吸法へ
・最後に瞑想または笑いで“安心モード”へ
🌞 ご準備
・動きやすい服装
・お水などの水分
・静かな場所（できる範囲でOK）
💬 ご相談ください
運動制限のある方は、主治医の先生とわたしへご相談ください。
怪我や痛みが出ないよう、スピード・動きの幅はいつでも調整できます。
「ここちよい状態」をいちばん大事にしていきます🍃
🌟 お申し込みの流れ
お申し込み後、
・ZoomURL
・コミュニティグループへのご招待
をお送りします。
Zoomが不安な方には、操作方法も事前にフォローしますのでご安心ください🌸
・自分を観る、心と体を整える朝を一緒につくりましょう
・励ましあえるオープンチャットグループに任意でご招待します グループにて録画もお渡しします
・ご質問はグループで随時お受けしますし、朝のシェアタイムやオープンチャットにてお答えしていきます。
5/11月〜5/29金の3週間のレッスンプログラムです。
月〜金 9:35〜9:50
2026年朝ケア予定☀️
3,300円
各期間 平日のみ15回
1/5月〜1/23金 済み 6:05〜
3/30〜4/17 済み 6:05〜
5/11〜5/29 朝の続きケア 9:35〜
8/24〜9/11 6:05〜
平日、毎朝みなちゃんの声と笑顔と在り方に、心と身体が緩んでいくのを感じてました。AIへの質問の置き方、パートナーと感じ方に違和感があっても根底にある愛は受け取る、身体知、自己一致、が心に残っています。年始めの1月の朝の心と身体にちょうどいいワークでした！ありがとうございました✨
朝から少しの時間なのに、ミナさんのお話を聞いたり呼吸したり体をほぐしたりする事がとても心地よく、自分にやさしくしている気持ちになります(^^)
自分の体や呼吸に意識を向けるって中々1人ではやりにくい事なので、ミナさんの優しいお声でリードされながら向き合える時間、とてもオススメです！
料金（税込）
￥3,300
3月末から4月初め、一番環境が変わるこの時期にまた朝ケアに参加できたこととてもありがたく思います！環境が変わると気持ちも落ち着かずソワソワしてしまい思考が良くない方に働きがちなこの時期に、朝少しでも自分と向き合い体を動かしたり笑いヨガしたりすることで本来の自分に戻りやすくなる。この経験をするだけで落ち着くのが早くなる、これは今後の自分にもとてもいい影響があるなと思います！
楽しく話を聞いたり動いたりしてほっと落ち着けるような朝ケアです(^_^)ありがとうございました！