気になる歩き方改善、カッコよく踊れてしなやかに動ける身体の使い方を丁寧に解説して美姿勢に導きます。何となくの身体の不調や歪みのご相談も！
こんにちは！
体幹トレーニングインストラクターの
中村あやです。
普段から身体を動かしたり
トレーニングを重ねていても
・なかなか自分の思う通りに動けない
・本当にこれで合っているのかな？
・もっと深く身体の使い方について知りたい！
という方に
①ストレッチ（身体を深くからほぐしていく）
②体幹トレーニング（インナーマッスルの鍛え方）
③ダンス（魅せる身体の動かし方、使い方）
この3つスタイルの中からご希望の内容について
レッスンやアドバイスをさせていただきます。
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・「月額サービス」にご加入ののメンバー様
・単発講座を3回お申し込みにつき1回
30分のお申込みで60分の対応をさせていただきます！
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【講座内容】
こちらは身体の使い方、しなやかに動ける身体に
なるためのトレーニング方法を
さらに深く学びたい方のための個別相談です。
基本的なトレーニング方法をご紹介しつつ
受講者様の普段のトレーニングや生活スタイルなどを
お伺いしながら、ご希望に合わせて
深堀したレッスンをご提供いたします。
【①ストレッチ】
「普段行っているストレッチ」を
「効果を感じるストレッチ」
にすることが大切です。
「どこを」
「どのように」
動かすのかを
受講者様個人のお身体と向き合いながら
的確にお伝えします。
■主な相談内容（動かしたい身体の場所）
・肩甲骨
・股関節
・骨盤
【②体幹トレーニング】
どんなに強度の高いトレーニングを積んでも
身体の土台がきちんとしていなければ
強い身体を作っていくことはできません。
逆に土台のしっかりしている身体には
トレーニングを重ねていくことで
効率よく強い身体を作っていくことができるようになります。
そのために必要なことは大きく2つあり、
実際のご相談もこの2つが多いです。
1. どの筋肉を
2. どのように動かすか
時間制相談では
受講者様個人のお身体のコンディションを伺い
身体のどこを、どのように整えながら
鍛えるべき場所と筋力アップの方法と、
どのように動かすのか、起動するかを
お伝えしていきます。
そのことで今必要な筋肉を効率的に鍛えて
正しく動くことで、
均整の取れた身体で気持ちよく動く
→しなやかに動ける身体を手に入れることが
できるようになります。
動き方については
1つの動きに対して約5～10分で
劇的に動きが変わります。
【③ダンス】
音楽に合わせて身体を動かしたり、
好きなアーティストの曲にあわせて
振付を踊るのはとても楽しいですよね。
最初は気分転換くらいに…
と思っていたダンスも
回数や経験を重ねていくうちに
同じ振付でも自分が踊ると何かが違う、
もっと素敵に踊れたら…
という気持ちが湧いてきますよね。
「踊る」ということは
目の前に観客がいることを意識して
「魅せる」
踊りができるようになることが
自他ともに満足感を感じることができる
大切な要素になります。
・身体の使い方
・日本人の身体の骨格について
・「引き」
・体幹軸
に着眼することで、
なかなか自分では見いだせない
「魅せる」踊りを踊れる方法を伝授させていただきます。
こちらで課題曲を提案することも
可能ですが、
もし「この曲の振り付けを踊ってみたい！」
というリクエストがございましたら
ぜひ、ご相談ください！
今までに私のレッスンをご受講くださった方も、
初めての方も大歓迎です！
ご不明点などございましたら
まずは「先生に質問する」から
お問い合わせください。
【遅刻・キャンセルについて】
大変恐れ入りますが
ご連絡のないまま講座開始の15分を過ぎたら
返金なし・中止とさせていただきます。
調整可能な日時
・朝10:00～12:00
・昼12:00～17:00
外部レッスンや講座開催など、別の予定もございますので
まずはご相談ください！！
身体を整えて、心も整える。
まずは “動きたい身体” を手に入れることから。
そのために、効率よく鍛えるレッスンを始めました。
生活の中で生まれる歪みや不調を、
深層から丁寧にほぐし整え、
体幹軸にフォーカスしたエクササイズへ。
身体は“動かされる”のではなく、
**「動きたくなる」「動ける身体」**へと変わっていきます。
その先にある、動ける自分を楽しむ時間までサポートします。
【プログラム】
・美軸ラインエクササイズ
・美軸ラインストレッチ
・美軸フェイス
公認トレーナーとして、
“身体の安定”と...
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