【しなやかメンタル育成🔰】学んだことをちゃんと身に付けたい。今度こそ変わりたい。そんな方のための伴走つき徹底サポート
🍀大事なのは、続けることなんです🍀
落ち込んだ時に、早く切り替えられるようになりたいなぁ。
もっと子供にも優しく向き合えたらいいなあ。
セルフケアの方法は学んだけど、これで合ってるかなぁ？
自分が受け入れられずにつらくなる時があるから、
サポートしてもらいながら自分を認められるようになりたい。
そんな、自分の「心」と向き合う時
一番重要なことは何だと思いますか？
それは「習慣になるまで続ける」
でも一人だと挫折がちですよね‥
伴走者がいると、変化がぜんぜん違います👍
+o●*.。+o○
こんにちは！
ふわっと自分解放コーチの鈴木さわこです。
・失敗をくよくよ引きずってしまう
・上手くいかないと自分を責めてしまう
・人と比べて私なんて…と悲観してしまう
・家族や周りの人にすぐイライラしてしまう
・うまくいくか不安でチャレンジができない
・人に言われたことがいつまでも気になる
・つらいことに気付かず無理を重ねてしまう
＼でもそんな自分を変えたい！／
という方のための、カスタマイズ講座です。
🔰自分をまるっと受け入れる🔰
実は私も、もともとは
自分が情けない。。
なんでこうなんだろう…
と思って、事あるごとに落ち込んでいました😭😭😭
色々勉強してみたものの、
学びが終わるとすぐ元に戻っちゃって
私はやっぱダメなままだ…
そんな風に感じるときも何度もありました。
そんな時、こんなサポートがあったら、
もっと早く確実に変化できてただろうなあ。
そんな自分の経験と思いを込めた
丁寧に寄り添うサポートプログラムになります。
自分を受け入れ、応援できるメソッド
「セルフ・コンパッション」の内容を中心に
あなたに合わせた4回のレッスンだけでなく
期間中、質問・相談し放題です！
メンタルに変化を起こすには、
今までのクセを変える必要があるので
習慣化がとーっても大切です。
でも、
「飽きっぽくてなかなか続けられない…」
「あとでと思うと、あっという間に時が過ぎていく…」
それって実はよく聞くあるあるです。
けれど、一度習慣になると、
それがあなたの一部になり、
そうしないと気持ち悪い。
逆に前ってどうしてたんだっけ？
と自然となっていきます♪
だから大事なのは、いかに習慣にするか。
このプログラムでは
◎なぜこの方法が必要か理解できる
◎どうやればいいか分かる
◎教材に沿って試してみる
◎続けられるコツのアドバイスと継続サポート
のステップで無理なく取り組んでいけますよ。
🍀こんな内容を提供します🍀
◎セルフコンパッション度診断
◎マインドフルネス実践法
◎自分を批判する真の目的と対処法
◎セルフコンパッションへの疑問解消
◎２つの面を理解する（穏やかになる/活性化する）
◎自分へ優しさを向ける時の正しい手順
◎苦しみが大きくなるとき、ならない時の違い
◎自分だけのキーワードを見つける
◎つらい感情と向き合う方法
◎育児・介護で余裕がないときの心得
◎瞑想音声４種類以上
◎理解深まる、自分ごとに出来る各種ワーク
◎毎日の習慣化サポート
🍀お客様の声🍀
「瞑想の習慣化サポートをして頂いたおかげで、今まですぐに諦めてしまっていた私でも、ムリなく継続ができました」
「モチベーションが下がり気味の日も正直ありましたが、先生からの温かい応援メッセージを読んで、やる気をだせました！」
「失敗した時に自分を責めがちだったが、今はありのままの感情を認めつつ、自分へ優しい気持ちを向けられるようになりました。以前と比べて落ち込む事が激減しました」
つい爆発しちゃう
小さなことも引きずる
本当はいろいろチャレンジしたい
モチベーションを保ちたい
なんでも大丈夫です👌
あなたが、清々しい気持ちで
毎日を送れるようになるための
色々をカスタマイズでレッスンしていきます。
あなたの進行状況に合わせてアドバイスします。
伴走型になります。
「変わりたい！」と思ったあなたを
優しく全力でバックアップいたします💪
■レッスン概要
形式：マンツーマンレッスン
開催方法：Zoom（その他のオンラインツールもご相談可）
スケジュール：2ヶ月間のプログラムです。期間中４回の対話型レッスン（1時間）、期間中の質問し放題のセットです。
レッスン内容：お申し込み後のセッションにてご要望を伺ったうえで、あなただけのプログラムをカスタム作成致します。
以下の内容が含まれます。
①お悩みに合わせた対話型レッスン（約60分）×4
②内容に応じたワークシートや音声コンテンツ提供
③チャットワークによる２４時間相談無制限
④習慣化のための各種サポート
セルフコンパッションの考え方を中心に、主に、
・落ち込んだり不安感があるときの対処法
・イライラの対処法
・自分に優しい、穏やかな心を育む方法
・自己肯定感を上げる習慣
など、お悩みに合わせたレクチャー、実践をサポートします。
📢お試し的にご利用頂きたい方のために、
１か月コースもご用意しています。
お気軽にお問い合わせください☺
■レッスン提供までの流れ
お申し込みいただいた方には、3日以内にこちらからレッスン内容・初回の実施日に関するメッセージをお送りします。ご要望を伺いながらレッスンのメニューを作成させていただきます。レッスンはzoomにて行います。ご不安な方は使い方を事前にご連絡させていただきますのでご安心ください。
■お願い・注意事項
・ご要望によっては所定の回数以上かかる場合や、お引き受けできないこともございます。
「カスタマイズについて」をよくお読みいただき、記載された内容以外のご要望がある
場合は事前に「まずは先生に質問する」からお問い合わせください。
・指導期間中は質問はし放題です。回答は2日以内としております。即日対応できない場合もありますのでご了承ください。
個別の目的や課題にあわせて柔軟に調整します。レッスン内容を決めるにあたり、以下の質問にご回答ください。
①このプログラムで解決したい課題・目的
②申し込んだ背景
③プログラム内容のご要望
④このプログラムに期待すること（あれば）
⑤スケジュールについて伝えておきたいこと（調整しやすい曜日や時間帯などがあれば）
２ヶ月間のプログラムです。セッションの日程については、購入後に個別に調整いたします。お申し込みの際、「カスタマイズ要望の記入」欄に初回の実施希望日を第3希望まで記載いただけるとスムーズです。
月に2回のzoomを予定していますので、参加できる日時に制限がある場合は、事前にご相談をお願いします。
私が対応しやすい日時をお伝えしておきます。
・平日 9:00-17:00
・土曜日 午前
・土日祝日 6:00-7:00
＊上記時間帯で難しい場合、個別に調整いたします。ご希望に添えない場合もありますのでご了承ください。
ふわっと自分解放コーチ・鈴木 さわこです。
メンタルを整える心理学とキャリアコンサルティングを掛け合わせ、
子育て中のママが、より自分らしい人生を楽しむためのお手伝いをしています。
■鈴木さわこって？
不登校引きこもりから、仕事の成長と家庭の幸せ両立。
コミュ障で自責ばっかりだった時期を乗り越え、心理・キャリアを600時間以上かけて学びました。息子の誕生もつかの間、夫の海外赴任が決まるも、自分のキャリアのために日本に残ることを決意。しかしワンオペで心身に限界を感じたことから、生き方を見直して、ゆとりを持ってやりたい...
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料金（税込）
￥64,000
