✴︎🌙おやすみヨガ🌕✴︎寝る前に今日頑張った自分を抱きしめよう

＜ベットでカオヨガ＞
こんにちは、ヨガインストラクターのkaoriです。東京都大田区で週3回程度、対面レッスンを開催しています。

『今日も1日お疲れ様です。』
そんな言葉をご自分自身にかけてあげる時間を持って、
少しでも幸せなリラックスした気分で眠りにつけたら良いなと思い、ベットでヨガクラスをzoomで開催致します。

1日の最後の眠る前のひと時、身体を動かしながら、ご自分の体と心をリラックスさせて、自分自身を抱きしめて、温かな気持ちで眠りにつきましょう。
ゆったりとした呼吸と、どなたでも出来るリラックス系のヨガの動きをしながら、副交感神経を優位にして、安眠に入りやすくしていきます。

＜zoomでのレッスンです＞
画面上ではお顔の細部まで見えませんので、リラックスしてお風呂の後、ノーメイクでパジャマでご参加下さいね。もちろんわたしもノーメイクでパジャマです。
画面に写りたくない方は、画面をオフして頂いても大丈夫です。

ゆったりと身体をほぐしていくと、じんわりと身体が温かくなりますので、お水をご用意頂き、水分補給をしながら行って下さい。

決して無理はせず、ご自分のできる範囲で気持ちよく身体をゆるめていきましょう。

お好きなアロマなどご用意頂いてもリラックス効果が高まります。