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座ったまま!ストレス解消&集中力がUPする瞑想「マインドフルネス」

対面

話題のマインドフルネス。初心者大歓迎。初めての方でも分かりやすいように、基礎から”椅子に座ったまま”で手軽に実践できる方法をレクチャー!

こんなことを学びます

私たちの生活を大きく変えた新型コロナウィルス。先が見通せない世界で私たちは、様々な不安やストレスを抱えています。この不安やストレスと向き合うのに、あなたならどう対処しますか?
「マインドフルネス」はストレスの低減や心を整える効果があると言われています。

本セミナーでは、「瞑想」や「マインドフルネス」をテーマに、不安やストレスを手放し、集中力をUPする方法をお伝えします。
「瞑想なんてよく分からない…。」
「やったことないけど大丈夫かな。」
と、躊躇しがちな方や、初めての方でも分かりやすいように、基礎から”椅子に座ったまま”で手軽に実践できる方法をご紹介します。

精神的な疲労を感じる時や、考えが巡りすぎて上手くまとまらない時など、多々あると思います。まず、ストレス解消&集中力UPが叶う手軽な「マインドフルネス」を、あなたの生活に取り入れてみませんか?

<セミナー内容>
【マインドフルネスとは・・・】
マサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジン博士が開発した「マインドフルネスストレス低減療法」で広く知られる。患者の痛みに対するストレスを軽減するための療法として確立され、その後の研究から、「ストレス軽減」「記憶力の向上」「適切な意思決定能力の向上」などが期待できることが認められている。
アップルのスティーブ・ジョブス氏が行っていたことをはじめ、グーグルやインテルなどの世界的な有名企業も研修として取り入れている。

【カリキュラム】
STEP1:座学「マインドフルネスとは?」(30分)
ここではまず、マインドフルネスとは何かについて説明します。
・マインドフルネスの定義
・なぜマインドフルネスが今世界で求められているのか
・マインドフルネスの研究結果(効果)
・マインドフルネスを行うための方法

STEP2:実践1 (15分)
こちらでガイドをしながら、椅子に座ったまま、実際にマインドフルネスを体験します。最初にストレッチを行い、身体をほぐすことで実践しやすくなります。
・ストレッチ(5分)
・呼吸を整える(3分)
・マインドフルネス実践(7分)

STEP3:休憩・感想シェア&ポイント解説 (5分)
全体で感想を共有し、そこで出たギモン・課題から実践のポイントを解説します。

STEP4:ステップアップ!実践2 (5分)
再度実践します。STEP3で挙げたポイントを踏まえることで、効果UPが期待できます。

STEP5:まとめ・質疑応答 (5分)

<期待される効果>
・疲労回復の方法が分かる
・ストレスの仕組みが分かる
・脳疲労をためない方法を知ることができる
・ストレスへの対処や感情・思考をコントロールする方法が分かる
・自宅やオフィスでも気軽に実践できて、集中力もUP
・実際に瞑想が体験できる
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開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥3,300

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対面受講日程

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この講座の先生

松尾 伊津香 のプロフィール写真
『食×運動×瞑想』で現代の方のウェルネスを応援!

松尾 伊津香

関西学院大学卒。大学で心理学・精神医学を専攻し、その知識を深めるためアメリカに留学。帰国後、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムReborn myself(旧Shapes)六本木本店 店長・スーパーバイザー等を経て、2017年疲労回復専用ジムZERO GYMを立ち上げる。ダイエット指導経験から、独自の食欲鎮静メソッド「食事瞑想」を確立、ミスワールド日本代表の審査員やボディメイクも手掛ける。著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』。2019年3月にはNHK WORLD JAPAN「Medical Frontiers」に出演し、世界160の国と地域にヨガと食事瞑想を伝授。
■著書
・エグゼクティブ・コンディショニング
・超疲労回復
・一生太らない魔法の食欲鎮静術

この講座の主催団体

Profelier「オトナCanPASS」

主催団体確認済み
  • 4人
  • 3回

オトナCanPASS

■オトナCanPASSとは
新しい自分に出会うためのマンツーマン・プロフェッショナル・マッチングサービスを行う Profelier(プロフェリエ)が主催・提供している「オトナのための、学びの場」です。

■豊富なセミナー
日常に役立つコンテンツから、ビジネスに生きてくるコンテンツまで、様々な分野のプロが登壇!毎回初めて参加される方が多く、プロが丁寧にレクチャーしますので、参加しやすい環境です!

プライベートの時間を有意義に使い、新たな経験や学びで、素敵なオトナへアップグレードしませんか?

■こんな方にオススメ
<Beautyのコンテンツ>
何から始めたらいいか分からないけれど、自分磨きをして、毎日をキラキラさせたい自分自身のイメージを変えたい方

<Healthのコンテンツ>
美容や健康のために何かしたい、毎日をイキイキと過ごしたい、何かを始めて自分を変えたい方

<Businessのコンテンツ>
学ぶことで、仕事の幅を広げたい、本当にやりたい仕事を見つけたい、副業や起業を考えている方


※お問い合わせの際は、ご検討いただいている講座名...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    STEP1:座学「マインドフルネスとは?」(30分)
    ここではまず、マインドフルネスとは何かについて説明します。
    ・マインドフルネスの定義
    ・なぜマインドフルネスが今世界で求められているのか
    ・マインドフルネスの研究結果(効果)
    ・マインドフルネスを行うための方法

    STEP2:実践1 (15分)
    こちらでガイドをしながら、椅子に座ったまま、実際にマインドフルネスを体験します。最初にストレッチを行い、身体をほぐすことで実践しやすくなります。
    ・ストレッチ(5分)
    ・呼吸を整える(3分)
    ・マインドフルネス実践(7分)

    STEP3:休憩・感想シェア&ポイント解説 (5分)
    全体で感想を共有し、そこで出たギモン・課題から実践のポイントを解説します。

    STEP4:ステップアップ!実践2 (5分)
    再度実践します。STEP3で挙げたポイントを踏まえることで、効果UPが期待できます。

    STEP5:まとめ・質疑応答 (5分)
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想を体験してみたい方
      ・ストレスに関して学びたい方
      ・脳の疲れのとり方を知りたい方
      ・マインドフルネスを学びたい方
      ・イライラなどの感情に振り回されやすい方
      ・思考が止まらない方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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