【初心者歓迎!土曜日朝8:30】マインドフルネス瞑想 @千駄ヶ谷

対面 オンライン

土曜朝の習慣に!心の余裕と落ち着きを鍛えるマインドフルネス瞑想。初心者に方、対面/オンライン参加どちらでも大歓迎!

こんなことを学びます

---------------------------------------
瞑想とは、自分と友達になること
---------------------------------------
瞑想とは、心に落ち着きと余裕を生み、洞察力、思いやり、充足感など、私たちが本来持っている心の自然な質を思い出す為のトレーニングです。余裕ある安定した心によって、自分に対する批判をやめ、自分を大切な友人のように扱う力を磨きます。

瞑想は大別すると、外的な環境に対してオープンな態度で向き合う『外向的瞑想』と、自身の内部に深く集中する『内向的瞑想』の2つのタイプがあります。True Nature Meditationでは、心の中に集中せずに、現実と向き合う外向的瞑想の技法をご紹介しています。

瞑想で培うもの
Mindfulness:心の余裕・落ち着き・明晰な思考

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられるようになります。
瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

------------------------------------------------------------------
自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?
------------------------------------------------------------------

マインドフルネス瞑想をしっかりと学び・練習するクラスです。20分前後の瞑想と質疑をおこなって、マインドフルネスの理解を深め、身近なものにしていきます。

会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 チャリ千駄ヶ谷1F)、もしくはご自宅よりオンライン参加

講師:塩本悠美子(True Nature Meditationシニアティーチャー/認定指導者)
参加費:2,200円(税込)
続きを読む

3月23日(土)

8:30 - 9:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月23日(土) 6:30

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

3月23日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

3月23日(土) 5:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

3月30日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

3月30日(土) 5:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

3月30日(土)

8:30 - 9:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月30日(土) 6:30

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月6日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

4月6日(土) 5:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月6日(土)

8:30 - 9:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月6日(土) 6:30

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月13日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

4月13日(土) 5:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月13日(土)

8:30 - 9:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月13日(土) 6:30

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月20日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

4月20日(土) 5:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月20日(土)

8:30 - 9:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月20日(土) 6:30

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月27日(土)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

4月27日(土) 5:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。

4月27日(土)

8:30 - 9:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月27日(土) 6:30

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

ご不明点、ご質問ございましたら事前にお問い合わせください。当日のお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっております、ご了承ください。
  • 3月23日(土)

    8:30 - 9:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 3月23日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 3月30日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 3月30日(土)

    8:30 - 9:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月6日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 4月6日(土)

    8:30 - 9:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月13日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 4月13日(土)

    8:30 - 9:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月20日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 4月20日(土)

    8:30 - 9:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月27日(土)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 4月27日(土)

    8:30 - 9:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
81人が受けたい登録しています

対面受講日程

3月23日(土)8:30 - 9:30

¥2,200

参加人数0/10人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

3月30日(土)8:30 - 9:30

¥2,200

参加人数0/10人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月6日(土)8:30 - 9:30

¥2,200

参加人数0/10人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

対面受講料に含まれるもの

レッスン代、ブランケット/坐ふなど無料にて貸し出し

オンライン受講日程

3月23日(土)8:30 - 9:30

¥2,200

参加人数0/10人

3月30日(土)8:30 - 9:30

¥2,200

参加人数0/10人

4月6日(土)8:30 - 9:30

¥2,200

参加人数0/10人

オンライン受講料に含まれるもの

座ふやクッション、座布団をご準備ください。椅子でも問題なく座ることができます。

この講座の先生

塩本 悠美子のプロフィール写真
優しく、親身に生徒に寄り添う指導が定評!
塩本 悠美子
2012年よりTrue Natureの立ち上げスタッフとして参画。日々の様々な解決法として瞑想の必要性を感じ、2014年より指導法を直接学び認定指導者となる。現在はワークショップや、指導者を目指す生徒への指導も務める。TNM認定シニアティーチャー。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

主催団体確認済み
  • 212人
  • 161回
心の仕組みを学び余裕と落ち着きのある日常を取り戻す

1.瞑想体験機会の創出

美味しい料理を食べたり、スポーツをするように、瞑想も実際に体験してみることは大変重要です。True Natute Meditationでは瞑想体験を気軽にできるマインドフルネスクラスからコンパッション、トンレン瞑想など多数のクラスを用意しています。瞑想の正しい選び方や学び方も紹介し、誤った瞑想にハマらないためにわかりやすいプログラム説明会の開催をしています。
...
+続きを読む

主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

マインドフルネス・メディテーションについての基本的なレクチャーと10分前後のメディテーショ ンを1回または2回行います。
はじめての方でも気軽にメディテーションを体験できるクラスです。
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

・休日の朝は瞑想でスタート!瞑想を習慣に。
・マインドフルネス瞑想に興味ある方
・ストレスを感じている方
・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー7

  • 楽しかった( 6 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 6 )
  • この講座は「受けて良かった素晴らしい講座」でした
    男性 20代

    優しい先生で、リラックスした気持ちで参加することが出来ました。
    自己流で2年半くらいやっていましたが、やっぱりちゃんと先生からのアドバイスをもらった方が良いなと感じました。
    罠にハマっていたことにも気づき、瞑想に関する悩みも聞いてもらい解決することができ、とても満足です。
    モチベーションが下がった時こそみんなで瞑想する場に赴くのも良いですね!
    またいつか伺います。
    塩本先生、ありがとうございました!

  • この講座は「伝統的なメソッドを体験できる講座」でした
    男性 40代

    マインドフルネス瞑想初心者です。普段から非常にストレスのある日々を送っていて、心の落ち着きを得たかったのが参加の動機です。本を読んでもさっぱりわからなかったので体験することに決めました。

    スタジオはとても雰囲気がよく清潔で、快適な空間なのでリラックスして実践ができました。先生もとても気さくで遠慮なく会話ができました。

    わたしが参加した日はオンライン受講者がほとんどでしたので、スタジオにはわたし一人でした。でも先生とやり取りしていても緊張することがなかったです。

    瞑想のあと、チーム内でお互いの簡単な感想や質問などをして交流をしました。
    自分と同じ体感をしている人もいれば、自分ひとりだと気付けない発見などもありました。

    スタイルについての説明もしていただきました。マインドフルネスがとても伝統的なメソッドなのだと知りました。伝統的な瞑想を学ぶことは個人的にとても嬉しいです。
    1日の中で落ち着く時間を確保するのって大事だなと思ったのでまたクラスに参加したいです。

    先生からのコメント

    先日はご参加いただきありがとうございました。
    とっても綺麗に座っていらっしゃいましたね!
    ストレスのある毎日落ち着く時間はとてもよいですね。「キツすぎずゆるすぎず」ぜひ続けてみてください。
    練習する中で疑問も出てくると思います。
    ぜひまたクラスにご参加お待ちしております!

  • この講座は「楽しく学べる講座」でした
    男性 30代

    講師の説明がわかりやすく、質問に対しても明確に答えていただきました。スタジオの雰囲気も良かったです。

  • 瞑想・マインドフルネスのおすすめの先生瞑想・マインドフルネスの先生を探す

    瞑想・マインドフルネスの関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す

    関連エリアから探す