呼吸法、正しい姿勢、インナーマッスルの意識の仕方など、ピラティスを始めるにあたり大切な基本を丁寧に練習します。さあ身体のメンテ始めましょう!
開催日程はありません。
姿勢こそが、身体と心の健康と美しさの要です。
姿勢は、その人がどう身体を使ってきたのかという歴史そのもの。長い間についてしまった身体の癖を手放すことで、肩こりや腰痛などの身体のお悩みだけでなく、睡眠の質の向上や、不安な気持ちを和らげてくれます。
一回の受講でも、むくみや肩や腰の疲れが軽減します。でも、その状態を維持するには、継続が大切です。
身体も心も軽くしなやかになるピラティスをお届けします。
FTP マットピラティスマスタートレーナー(国際ライセンス)
FTP ピラティスベーシックプラス(アドバンス)インストラクター(...
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①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ
②呼吸法の練習
③インナーマッスルの意識の仕方を練習
④正しい姿勢の確認
⑤呼吸法とインナーマッスルを正しく行いながら、正しい姿勢をつくりピラティスの動きを練習 わからない事はどんどんその場で質問してください。
⑥クールダウン
①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ
②呼吸法の復習
③インナーマッスルの意識の仕方を復習
④正しい姿勢の確認
⑤生徒さんそれぞれの体力レベルに応じて、ひとつづつのエクササイズの中での優先事項を明確にして、エクササイズのクオリティをあげながら体を動かします。わからない事はどんどんその場で質問してください。
⑥クールダウン
①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ
②呼吸法の復習
③インナーマッスルの意識の仕方を復習
④正しい姿勢の確認
⑤1回目、2回目で行ったエクササイズを流れをスムーズにつなげて行います。
⑥新たなエクササイズにもトライします。
⑥クールダウン
①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ
②呼吸法の復習
③インナーマッスルの意識の仕方を復習
④正しい姿勢の確認
⑤1~3回目で行ったエクササイズを、通してみましょう。わかりにくいところ、難しいところは質問してくださいね。再度確認しながら進めましょう。
⑥クールダウン
初めてのピラティス、
更に体は硬いのでとても心配でした。
が、骨の場所やわかりやすい説明をしていただけますし
先生は、優しいので安心しました。
ボールなど使用するので、あっと言う間に楽しくレッスンが終わりました。