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3分でOK!食べる瞑想:隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ

オンライン

科学的に効果が証明されているマインドフルネスを食事に応用した「食べる瞑想」。ちょっとした隙間時間に心を整え、仕事や勉強の生産性を高めましょう

こんなことを学びます

集中力を高めて仕事や勉強のパフォーマンスをアップをする・・・
そんな効果のある食べる瞑想について、講義を通して理解を深め、
実際に食べ物を使ってやり方を学びます。

https://youtu.be/_WKYZiweBGk
<講師より一言>
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか?
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね?
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか?

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想(マインドフル・イーティング)」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか?

<こんなことを学びます>
食べる瞑想(マインドフル・イーティング)の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

<こんなことが出来るようになります>
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

<こんな風に教えます>
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

<持ち物>
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量(1〜2口分)ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)
・ナッツ(アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど)
・クッキーやビスケット

<定員>
基本 6-10名
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11月28日(土)

08:00 - 09:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月3日(木)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月2日(水) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月8日(火)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月15日(火)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月15日(火) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月30日(水)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

12月30日(水) 08:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

瞑想の練習に使用する食べ物をひとくちぶんだけご用意ください。詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載がございます。講座はzoomを使用してオンラインで開催します。開始10分前より... もっとみる

12月31日(木)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月30日(水) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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12月31日(木)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

12月30日(水) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月3日(日)

09:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

1月2日(土) 21:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月3日(日)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

1月2日(土) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月6日(水)

11:00 - 12:30

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予約締切日時

1月5日(火) 11:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月13日(水)

20:30 - 22:30

オンライン

予約締切日時

1月12日(火) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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1月22日(金)

08:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 08:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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2月1日(月)

10:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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  • 11月28日(土)

    08:00 - 09:30

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  • 12月3日(木)

    20:30 - 22:00

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  • 12月8日(火)

    08:00 - 09:30

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  • 12月15日(火)

    20:30 - 22:00

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  • 12月30日(水)

    20:30 - 22:00

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    11:00 - 12:30

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  • 1月3日(日)

    09:00 - 10:30

    オンライン

  • 1月3日(日)

    11:00 - 12:30

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    11:00 - 12:30

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  • 1月13日(水)

    20:30 - 22:30

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  • 1月22日(金)

    08:00 - 09:30

    オンライン

  • 2月1日(月)

    10:00 - 11:30

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オンライン受講日程

11月28日(土) 08:00 - 09:30

¥1,500
参加人数 1/6人

12月3日(木) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

12月8日(火) 08:00 - 09:30

¥1,500
参加人数 0/6人

12月15日(火) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

12月30日(水) 20:30 - 22:00

¥1,500
参加人数 0/6人

12月31日(木) 09:00 - 10:30

¥1,500
参加人数 0/6人

12月31日(木) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月3日(日) 09:00 - 10:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月3日(日) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月6日(水) 11:00 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月13日(水) 20:30 - 22:30

¥1,500
参加人数 0/6人

1月22日(金) 08:00 - 09:30

¥1,500
参加人数 0/6人

2月1日(月) 10:00 - 11:30

¥1,500
参加人数 0/6人

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オンライン受講料に含まれるもの

この受講料には、講義と資料代が含まれます。

この講座の先生

アメリカ発 ! 最新の健康&栄養情報ならお任せ 

東京とNYを拠点に活動するシェフ/ライター/栄養カウンセラー。

アトピー性皮膚炎とIBSを食事療法で克服。その後NYの料理学校でシェフ資格を取得し、日本と米国の大学院で食事療法を研究。手がけた書籍は合計16冊に上ります。

この経験を生かし、ストアカでは皆様の生活や健康関連のお仕事にすぐに役立つ情報を提供してまいります😋

--------------------------------------------------------

▼著書
『スーパードリンク・レシピ』(主婦の友社)
『星座別・運を呼び込む幸せレシピ』(キラジェンヌ)
『グルテンフリーのベジヌードル☆レシピ』(二見書房)
『スーパーフード便利帳』(二見書房) ほか合計16冊

▼通信教育の開発 
グルテンフリー食学講座(国際食学協会)
リビングフード食学講座(国際食学協会)
ナチュラルフード講座(日本創芸学院)
スーパーフードマイスター資格取得講座(日本スーパーフード協会)

▼料理教室の実績
三越カルチャーサロン
よみうりカルチャー
魚菜学園 ほか多数

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分:各自自己紹介
    35分:講義(食べる瞑想)
    15分:食べる瞑想の実践
    20分:講義(9つの身体の声)
    10分:質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想はやったことないけど気になる方
      ・ダイエット中の方
      ・仕事や勉強の集中力を高めたい方
      ・隙間時間に自分を磨きたい方
      ・食べる瞑想(マインドフル・イーティング)に興味のある方
      ・食事を違った観点から楽しみたい方
      ・五感を研ぎ澄ませたい方
      ・ストレスが多い方
      ・ご自身の仕事に食べる瞑想のテクニックを取り入れてみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      瞑想の練習に使用する食べ物を少量ご用意ください(詳細は「こんなことを学びます」欄の後半の<持ち物>に記載されています)。講座はオンラインで開催します。参加URLは前日にお知らせします。講座開始10分前より入室可能です。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー52

    • 楽しかった!( 46 )
    • 勉強になった!( 46 )
    • 行く価値あり!( 42 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「目から鱗の講座」でした

    瞑想自体、初体験でした。食べるのが早かったり、気がついたら食べてるみたいなことがあり、食べることに集中したくて受講しました。先生の声かけで、一口に意識を向けられ、しっかり味わうことができました。この感覚を忘れずにしたいと思います。本当にいい体験でした。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。良い体験ができたようでとても嬉しく思います。日々の忙しさにかまけていると、ついつい食事の時間をないがしろにしがちです。これをきっかけに今一度、食べ物と体を見つめ直せると良いですね。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「とても為になる講座でした。」でした

    いつもゆき先生の講座は新鮮な驚きがありとても楽しいです。
    早速、食べる瞑想を実践してみたところ少量で満腹になり
    何より食べ物や生産者の方に感謝の念が湧いてきてとっても満ち足りた気持ちになりました。
    今回はマンツーマンという贅沢でしたが
    全ての疑問にお答えくださり本当にありがとうございました。
    また他の講座でもよろしくお願い致します。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。マンツーマンレッスン楽しかったですね。講座の中でも、体が食べる瞑想にしっかりと反応していましたので、きっと一人でも上手に取り組めると思います。初めは短い時間からスタートして、徐々に長い時間にもチャレンジしてみてくださいね。それではまた!

  • W1

    女性

    この講座は「学びがある講座」でした

    食べる瞑想という新しいジャンルのものに触れることができました。日常的に取り組みたいと思わせてくれる講座でした。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。食事の時間にちょっとした工夫をするだけで、食事にきちんと向き合えるようになり、心も体も整います。「食べる瞑想(マインドフルイーティング)」は、お茶を飲む時でも実践できますので、ぜひ気軽に日常に取り入れてみてください。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「迷走することなく瞑想できるようになる講座」でした

     マインドフルネス瞑想という言葉を耳にしてから久しく、試みましたが、いつも迷走し妄想して終了という感じで諦めていました。また、自分は一つのことしかできない不器用人間と決めつけていましたが、必ずしもそればかりではないかもしれないと少し自信が持てました。
     最初から全部達成しようとせず、テニスに例えるとまずは球拾いからこつこつ取り組んでいこうと思えました。
     いとう先生の聴きとりやすいお声や、分かりやすい説明のお陰で瞑想のことだけではなく、9つの身体の声のことも学べ、大変実り多い時間でした。前回に引き続きとっても楽しかったので他の講座も受講します。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。「素振り」からでなく「球拾い」から始めようとするあたり、謙虚ですねー(笑)いずれにしても、いきなりプレイをするよりもコツコツと小さな下積みから始めた方が、迷走・妄想に転ばず、確実に前に進めます。まずは1分間トレーニングや1つの感覚に絞った食べる瞑想からスタートしてみてくださいね。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「正に"食べる"にマインドフルネスできる、新鮮な講座」でした

    なんとなく想像してた通り、というと語弊があるかもしれません。もっと奥深いものでした。
    忙しい日々の食事は、ある意味残酷だった気がします。
    食べる、に集中すると、こんなにも感じることが出来るんですね。
    私はまずは、手と鼻から始めています。
    素敵な講義をご馳走になり有り難うございました!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます。人それぞれ、感性に響きやすい感覚がありますので、まずは手と鼻から始めるのはとても良いと思います。「いただきます」で手を合わせると、体と心がリセットされ、体が食べる体制を整えます。ほんのわずかなことでも続ければ違いが出てくることでしょう。

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