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【オンライン】30分おうちでオンラインエクササイズ!

オンライン

自宅で運動不足を解消できます!30分でストレッチとピラティス、最後に高強度インターバルトレーニング『HIIT』を行うMIXレッスンです!

こんなことを学びます

オンラインによるグループトレーニングです。

いいとこ取りのバランスの良いレッスンで
適度な運動を提供して参ります。

カメラのオン・オフも自由です。
パジャマでも参加OK!

<内 容>
ストレッチ×ピラティス×筋トレ×HIIT のミックストレーニングとなります。
有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行いますので
30分でも効率よく、たっぷり動いていきます!

+ご参考+30分はこんな感じです!
https://youtu.be/s8Q-qQ4LjqM


*特殊な道具や広いスペースは入りません。
 ヨガマットまたはバスタオルを敷いてできます!
 スペースは約1畳程度でOK!

■HIITとは?
HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略で、強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。短時間で体に良いさまざまな効果が期待できるとして、ダイエット中の方や体を鍛えたい方の間で大変注目されています。

今は、自分自身の免疫力を高め、
感染を防ぎ、発症させないことが一番!

免疫力をあげるには
1.栄養のとれた食事をとり
2.睡眠をしっかりとり
3.適度な運動をする

1.と2.はできてもなかなか1人でできないのが3.の運動。
適度な運動ってどの程度なのかがわかりにくいですし
自分1人だとなかなかできませんよね(私も含めてですが)。

身体を動かすことは、コロナが拡大する以前から
生活習慣病予防などでも言われてきたこと。

そして、運動をすることは
鬱や気持ちの落ち込みを改善する精神面への
効果もあると医学的にも証明されています。

私が思うに進化と共に身体を動かす機会が減り
その代償として可動域が狭まり、動かさなくなり
小さな不調(肩こりや腰痛など=筋肉が硬くなる→血行が悪くなる)が現れていると思います。

少しでも免疫力をあげるため
前向きにこれからを生きていくためにも
たった30分!一緒に運動をしませんか?!

*お子様と一緒の参加も大歓迎!
*1畳分のスペースがあればOKです!
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7月4日(土)

16:00 - 16:40

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月8日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

7月8日(水) 05:30

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月11日(土)

16:00 - 16:40

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 11:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月15日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

7月15日(水) 05:30

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月18日(土)

16:00 - 16:40

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 11:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月22日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

7月22日(水) 05:30

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月25日(土)

16:00 - 16:40

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 11:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる

7月29日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

7月29日(水) 05:30

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

事前にzoomのアプリのダウンロードをお願いいたします。 ↓ https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/36... もっとみる
  • 7月4日(土)

    16:00 - 16:40

    オンライン

  • 7月8日(水)

    10:30 - 11:10

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  • 7月11日(土)

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    10:30 - 11:10

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  • 7月22日(水)

    10:30 - 11:10

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    16:00 - 16:40

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  • 7月29日(水)

    10:30 - 11:10

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オンライン受講日程

7月4日(土) 16:00 - 16:40

¥800
参加人数 1/8人

7月8日(水) 10:30 - 11:10

¥800
参加人数 0/8人

7月11日(土) 16:00 - 16:40

¥800
参加人数 0/8人

7月15日(水) 10:30 - 11:10

¥800
参加人数 0/8人

7月18日(土) 16:00 - 16:40

¥800
参加人数 0/8人

7月22日(水) 10:30 - 11:10

¥800
参加人数 0/8人

7月25日(土) 16:00 - 16:40

¥800
参加人数 0/8人

7月29日(水) 10:30 - 11:10

¥800
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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

ピラティスインストラクター。ooen運営店主。

《経歴》
Power Pilates Intermediate取得
NY発、世界に30拠点を持つピラティススタジオ「POWER PILATES®」のトレーニング。
社会人になってからPC作業などで姿勢不良となり体調不良=未病を繰り返す。健康診断などで白血球が少なく感染症にかかりやすいことが判明して以降、健康や免疫力を高めることに興味を持ち独学で勉強を始める。

様々な健康法や運動療法を試す中、ピラティスと出会い、続ければ続けるほど体調が改善されていくことを実感し、会社に勤めながらピラティスインストラクターの資格を取得。

会社員を続けながらコミュニティスペースなどでグループレッスンを行う中でどうしたら運動を習慣化してもらえるかを考えて行った結果、ストレッチ×ピラティス×HIIT(高強度インターバルトレーニング)のMIXトレーニングを考案。
私が学んできたあらゆるトレーニングの良いと思ったところを
私が厳選し惜しみなく提供します!

《目標》
毎日の生活を豊かに過ごすための身体作りが目標のクラスです。楽しいクラスを作ります! + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜10分 
    接続テストや使う道具や体調確認、アイスブレイクなど
    〜30分
     ストレッチ〜筋トレやピラティスのメニューで体幹を意識する
     トレーニングを行なっていきます!
     ラスト10分はHIIT!をみんなで動いていきます!
     最後は深呼吸!

    +お申し込みが完了したら+
    *zoomリンクを送付させて頂きます。
    *zoomのご利用がはじめての方は・・・
     事前に携帯or pad の場合、まず、zoomのアプリをダウンロードしてください。
    PCでリンクを開けばご覧頂けます!
    • こんな方を対象としています

      ●自宅にいながら運動不足を解消したい方
      ●適度な運動をしたい方
      ●短時間に効率よく運動したい方
      ●気分転換したい方
      ●身体のなまりを感じている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい格好でご参加ください。
      持ち物:手拭いまたは長タオルをご用意ください。
          ストレッチなどで使います。

      ※妊娠中の方はご遠慮ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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