腰痛改善！ゆる筋トレピラティス/自分で姿勢を治す整体いらず快適な体

　🔰初心者・体硬い人歓迎！
＼根本的に骨格から痛み改善したい人のための講座です／

✅整骨院・整体に通ってるけど、慢性腰痛のままで改善しない

✅腰痛は骨盤の歪みからきてると思う

✅腰痛・肩こり解消のために姿勢改善をしたい

✅骨盤の歪み改善して、ポッコリお腹も解消したい


🔷今だけ特典🔷
⓵ピラティスをもっと効果的に”という豆知識資料（ｐｄｆ）
（効果的におこなって頂けることを願ってます‼）
➁足裏から姿勢分析（ｐｄｆ）

🔷受講生の声🔷
🌟初めてオンラインでレッスンを受講しました。
オンラインだと細かい部分までみていただけないかな…という不安がありましたが、たまたまマンツーマンだったこともあり、丁寧にお話を聞いていただき、身体のしくみや使い方について教えてもらいながらのレッスンで充実した時間でした。
色々な分野に精通していて経験も豊富な先生なので、また教えていただきたいと思っています。


🌟今回初めて参加させて頂きました！先生はとても気さくに話せる方で、40分間楽しく身体を動かすことができました。そして、短い時間で画面越しにも関わらず、私の背骨が固まっていることを見抜かれたことにびっくりしました！腰痛はそこからきていたんですね💦これから教えていただいた動きを行って背骨をほぐしていきたいです。今日は本当にありがとうございました！今度はポールに挑戦したいです。


突然ですが皆さんには
特に病院にいくほどではない
まぁ我慢しようと思えば出来る体の不調


慢性腰痛に悩んでいて・・・
いつ「ぎっくり腰」になるやら
不安はいつでもつきまとっていて
本当につらい時は整体などに通って
その場をやり過ごす…

ずーっと付き合っていくしかないと
半ば諦めてる不調ってありませんか？
首コリ・肩こり・偏頭痛・腰痛・膝痛etc…

以前の私にはありました。
何年も前から・・・

私はスポーツジムで
ボクササイズ・アクアヴィクス・ヨガなど多くの指導をしています。
仕事以外でも、筋トレをはじめ色々と体を動かしています。


毎日、毎日、体を動かしているにもかかわらず
【慢性的な腰痛】がありました。
しゃがんだ姿勢から立ち上がる時の腰の痛みや、
朝起き上がる瞬間のグッキっとなりそうな腰の痛み…


一日中、腰に【鉛のような重し】がついているんじゃないか⁈と
疑いたくなるような鈍い重怠さ。


腰痛があるのは筋肉が足りないからか？と筋トレをせっせとしてみたり
やっぱり伸ばした方が良いのかもと思えば、ストレッチをしてみたり
我慢の限界がくれば整体に行き…
その繰り返しでした。


根本的な解決策にはなっていないため
いつまでも、腰に【鉛という重り】をつけて毎日を過ごしていました。

我慢できないわけではないので、気にしないようにして
腰痛と上手く折り合いながら仕事をこなしていました。


ある日、いつもと様子がおかしかったんです。
少しジョギングしただけでも、痛みが全身に響く…
階段の上り下りの時に、膝がカクンカクンという…
レッスン中、キック動作をした時のお尻の激痛…


そんな悲鳴を無視して、3本目のレッスン（ボクササイズでしたね）を
終えた直後、腰の激痛で立ち上がることができなくなりました。


疲労が蓄積した体は悲鳴をあげて
まったく動けなくなりました。

その後、2か月ちかくレッスンをお休みしました。

いつも通り、思い通りに動くことが出来ないことのショック（失望）
損失感・絶望感が非常に辛かったのです。

二度とこんな思いはしたくないということで
根本的な改善するためにピラティスを本格的にはじめました。

体は本来の正しい動かし方をすると
痛みや不調などに悩まされずに済みます。（内臓疾患は別ですが）


ピラティスの素晴らしいところは
体の間違った使い方を修正し歪みからくる
様々な不調を確実に改善することができるところです。


＼自分の体を自分で整える術を知ることができるセルフケア・メソッド／

回数を重ねるたびに
その効果をより深く実感することができる点がすごい‼

毎朝15分ピラティスで整えるだけで
おかげさまで私の腰痛もスッキリと改善しました。

体は日々動かしますので毎日、何かしらの歪みが発生して当然です。
毎日の歪みや疲労の蓄積を放置することで
将来の不調（腰痛・ひざ痛など）が生まれてしまうんです。
その不調が大きな不調として現れるのは、おそらく何十年先…


日々の小さな歪みに、自分で気づいて
簡単にセルフケアできる術をもってるって
人生を送るうえで心強くないですか？


私はピラティスに出会い、この心強さを知ることができたので
今は怪我をすることに臆病になることがなくなりました。

▼ピラティスって何？
一言でいうと　“背骨の体操”　です。

人間は2足歩行になった時から
背骨は重力にさらされ、いつも潰されようとしてます。

骨は建築物でいえば柱！
骨や関節が正しい位置にハマっていれば
重力の影響を大きく受けなくて済みます。


そのために、骨盤を安定させて背骨を積極的に動かします。
重力に負けない体づくり＝耐震強度の高い体作りをしていきます。


一般的にはピラティスはヨガのように広まっていません。
そもそも、何⁈
言葉を知っててもキツイ・辛いもの・腹筋を鍛えるやつなどと
漠然としたイメージをもっている人の方が圧倒的に多いのが現状です。

＼確実に体の変化を感じることができるボディーワーク／

こんな素晴らしいものを
沢山の方に知ってもらいたいと思い
個人でも活動するようになりました。

【こんな人にオススメ】
機能改善ピラティスでは、そうした不調がスッキリ緩和するように
誰にでもできる動きで体の使い方を改善していきます。


〇腰痛予防のストレッチ、筋トレを知りたい
〇嫌な不調と本気でおさらばしたい
〇笑顔で毎日を送りたい
〇運動が苦手（初心者歓迎！男性もOK！）
〇ボディライン（ボディメイク）を整えたい
〇スポーツクラブに通えない
〇ピラティスやヨガが好き
〇体が硬い
〇骨盤の歪みを治したい
〇整体に通いの生活から脱出したい
〇整形外科に行ったら関節や骨の異常がないと言われた
〇姿勢改善をしたい
〇ポッコリお腹を解消したい
〇腰痛を治したい
〇肩こり・首こりを治したい
〇腸内環境や便通を改善したい
〇骨盤底筋を強くして尿漏れをなくしたい
〇100歳まで自分の足で歩きたい
〇老後に子どもに迷惑かけたくない
〇自分の体を労わりたい
〇偏頭痛や腰痛などから解放されてとにかくスッキリしたい

こんな方は、ぜひレッスンを受けてみて下さい！

私自身も、皆さまと同じ気持ちでピラティスを実践しています

【内容】
骨盤・股関節・背骨・呼吸・腰痛・肩こりなど…
参加者にお悩みを聞き、その都度テーマを決めて行います

難しい動きはなく、運動が苦手／体が硬い方でもOK！
ご自宅でも、行って頂けるようなシンプルな内容です


【レッスンの雰囲気】
今回はオンラインレッスンですが
いつもは参加者を和気あいあい談笑しながらレッスンを行っています。

【定員】
　6名