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5回コース 5日連続コース❕人気トレーナーのオンラインピラティス&ストレッチ

5回コース
対面 オンライン

🉐お薦め❕運動不足やストレスをためてしまわないようどなたでも簡単にご自宅で出来るエクササイズ!初めての方も楽しくご参加できます。気分快適に

こんなことを学びます

 新型コロナウイルスの影響によりジムやスタジオなどでトレーニングすることを自粛されている方も多くいらっしゃいます。
このような状況を受け、B-waveではZOOMのビデオ通話を使い、ご自宅に居ながらパソコンやケータイの画面越しにトレーニングを行う、オンライントレーニングを開催しております

・ 自宅でストレスを貯めている方
・ダイエットしたい方
・腰痛や肩こりを改善したい方
・姿勢を改善したい方
・運動不足を解消したい方
・健康を増進したい方

運動が減ることはデメリットしかありません
筋肉は衰えますます動く事が億劫になる、姿勢は前かがみになり、呼吸は浅く、内蔵機能の低下を招きます、心も暗く後ろ向きになります、健康的な生活に運動は不可欠なのです

ピラティス&エクササイズクラスでは毎日違ったテーマで身体を満遍なく整え、飽きることなく続けられます※毎日11時~

ピラティスはリハビリから始まったエクササイズ、
深層部の筋肉に働きかけ、骨格を本来の正しいポジションに自分の筋力で戻していきます。   
いわばセルフ整体。
歪みを矯正していくことで姿勢は美しくなり、無駄なぜい肉はとれていきます。
体幹の筋肉量が増え基礎代謝が上がり、太りにくい体質へとかわっていきます。
正しい身体の使い方と筋力がつくことでケガや不調をおこしにくく、快適に過ごせるようになり、心までポジティブに変わっていきます。

丸い背中に年齢が出る、姿勢がよくなるとバストもヒップもキュッと上がりお腹もへこみます。流れるような所作、ちょっとセクシーなポージングなどピラティスとダンスの相乗効果でより女性らしい魅力アップ

〇若々しく美しくありたい
〇カラダのたるみをなんとかしたい
〇お腹周りを引き締めたい
〇おばさん体型になりたくない
〇颯爽と歩けるようになりたい
〇しなやかな身のこなしになりたい
〇ファッションを楽しみたい
〇軽く汗ばむくらいの運動がしたい

健康と「美」を意識し、実年齢よりも
5歳以上若返る身体づくりメソッドです!
〇あなたの身体の使い方の癖を見抜き、調整していくトレーニング
〇ウエストのくびれやポッコリお腹、腕から背中にかけてのライン、スラリと伸びる脚など魅力的なボディへと整えていきます。
〇身体全体を大きく使う動きでカロリーも消費!


ピラティスで日頃の疲れを取り、免疫力を向上させる体幹つくりに!
ご自身の身体を意識しながら動くことで、セルフ整体効果があり肩こりや腰痛を軽減。また、深い呼吸と共に動くことで、身体だけではなく心もスッキリ前向きになれます。身体も心も整い元気に過ごせるようになるクラス。初心者でも簡単に開始できます。

ピラティスは動きの中で呼吸を意識し身体の中から心と共にコンディショニングされて行きます。上手に酸素を使い細胞から活性されリフレッシュされることが体感できます。
肉体と精神を同時に鍛えることによって、最高のリフレッシュ効果が得られます。
身体のどの部分の筋肉を動かしているかをイメージしながらエクササイズするため筋力アップはもちろん、集中力が向上し、自分自身と向かい合う時間を持つことで心が解放されます。
リラックスして行う運動なので身体だけでなく精神的な健康を得られます。
深い呼吸と共に動くのでリラックスできます。
骨盤底筋や腹筋に働きかけるので、産後の回復に効果的です。
骨格を意識したエクササイズですので産後の開いてしまった骨盤を正常な位置に整えます。
骨盤の位置を修正してくれますので、下半身太りにも効果的です。
血行を促進するので、代謝が活発になり痩せやすい体質が実現します。
妊娠によって薄くなった腹筋を鍛えることによって、理想のくびれが実現します。

いつも明るくポジティブなトレーナーがジメジメした気分をスッキリ解放!
心よりお待ちしておりますm(__)m
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開催予定エリア

東京(その他)

価格(税込)

¥2,500(¥500 × 5 回)

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場所 東京(その他)

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この講座の先生

玉木  清子 のプロフィール写真
B-Wave Dance&Pilates代表者

玉木  清子 


ピラティス・ダンス担当
代表者
プロダンサーとして数々のミュージカル、レビューショー、舞台作品、TV番組、CM、コンサート、イベント等に出演。
ピラティストレーナーの資格を取得、自身のスタジオ、ダンススタジオ、養成所、スポーツクラブ等で講師を務める。
保有資格
POLESTAR PILATES 認定 STUDIOトレーナー
POLESTAR PILATES 認定 MATトレーナー
骨盤底筋トレーニングPFILATES認定トレーナー
Renaissance認定パーソナルトレーナー
JAPAN Pilates Association 公認正会員
健康管理能力検定2級
健康リズムカウンセラー
生活リズムアドバイザー
救命技能認定
指導歴
ルネサンススポーツクラブ
Demi Renaissance
コナミスポーツクラブ
メディカルフィットネス OLTHO LAB
Dance Planet
Dancing Warp

この講座の主催団体

B-Wave Dance&Pilates

ピラティス興味あるけれど
ダンスやってみたいけど
大手専門スタジオは敷居が高くって。。。

そんなあなたにピッタリ!
少人数制でアットホーム
だけど内容はしっかり充実、本物
ダンスの楽しさと、身体のケアをお伝えします

美と健康と元気に!美ボディメイクスタジオ

ダンスの楽しさはもちろん、踊るために必要な筋力づくり、怪我のリスクを減らす最適な身体の使い方をお伝え致します。
 
自分の身体と向かい合い、痛みを繰り返さない身体を手に入れてください
 
ダンサーのコンディショニングは得意とするところ
トレーナーは皆プロダンサー、ミュージカル、TV、CM、舞台作品等に数多く出演し、
ポールスターピラティスの国際ライセンスを持つトレーナーが指導に当たります
 
また、心と身体のつながりがもたらす効果を大切にし、さまざまな心身の不調を整えるべく、エクササイズを通し本来の自分らしさを取り戻していただきます。
 
産前産後のボディケア、慢性的な腰痛や肩こりなどの軽減、更年期の不調などの女性の悩みに効果的なクラスも充実。

ピラ... もっと見る >>

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カリキュラム

  • 第1回 ピラティス&ストレッチ

    モニターでのグループ参加型
    ※開催する各スケジュールはスタートする曜日により内容が変わりますので必ずご確認下さい。
    11:00~11:30
    土 ピラティス&エクササイズ
    トレーナー玉木清子
    日 ピラティス&エクササイズ
    ※トレーナーは鈴木あかり
    月 しなやかストレッチピラティス
    トレーナー玉木清子
    火 シェイプアップエクササイズ
    トレーナー玉木清子
    水 肩こりスッキリコンディショニング
    トレーナー玉木清子
    木 身体軽やかピラティス
    トレーナー鈴木あかり
    金 むくみ解消エクササイズ
    トレーナー玉木清子

    ビデオ通話が開始されましたら、オンライン指導スタートです。
    zoomアプリを使った画面越しにトレーニングを行います

    ご予約されましたらこちらよりオンライン参加idパスワードをご案内致します

  • 第2回 ピラティス&ストレッチ※あかりトレーナー

    モニターでのグループ参加型
    ※開催する各スケジュールはスタートする曜日により内容が変わりますので必ずご確認下さい。
    11:00~11:30
    5/2土 ピラティス&エクササイズ
    トレーナー玉木清子
    3 日 ピラティス&エクササイズ
    ※トレーナーは鈴木あかり
    4 月 しなやかストレッチピラティス
    トレーナー玉木清子
    5 火 シェイプアップエクササイズ
    トレーナー玉木清子
    6 水 肩こりスッキリコンディショニング
    トレーナー玉木清子

    ビデオ通話が開始されましたら、オンライン指導スタートです。
    zoomアプリを使った画面越しにトレーニングを行います

    ご予約されましたらこちらよりオンライン参加idパスワードをご案内致します

  • 第3回 しなやかストレッチピラティス

    モニターでのグループ参加型
    ※開催する各スケジュールはスタートする曜日により内容が変わりますので必ずご確認下さい。
    11:00~11:30
    5/2土 ピラティス&エクササイズ
    トレーナー玉木清子
    3 日 ピラティス&エクササイズ
    ※トレーナーは鈴木あかり
    4 月 しなやかストレッチピラティス
    トレーナー玉木清子
    5 火 シェイプアップエクササイズ
    トレーナー玉木清子
    6 水 肩こりスッキリコンディショニング
    トレーナー玉木清子

    ビデオ通話が開始されましたら、オンライン指導スタートです。
    zoomアプリを使った画面越しにトレーニングを行います

    ご予約されましたらこちらよりオンライン参加idパスワードをご案内致します

  • 第4回 シェイプアップエクササイズ

    モニターでのグループ参加型
    ※開催する各スケジュールはスタートする曜日により内容が変わりますので必ずご確認下さい。
    11:00~11:30
    5/2土 ピラティス&エクササイズ
    トレーナー玉木清子
    3 日 ピラティス&エクササイズ
    ※トレーナーは鈴木あかり
    4 月 しなやかストレッチピラティス
    トレーナー玉木清子
    5 火 シェイプアップエクササイズ
    トレーナー玉木清子
    6 水 肩こりスッキリコンディショニング
    トレーナー玉木清子

    ビデオ通話が開始されましたら、オンライン指導スタートです。
    zoomアプリを使った画面越しにトレーニングを行います

    ご予約されましたらこちらよりオンライン参加idパスワードをご案内致します

  • 第5回 肩こりスッキリコンディション

    モニターでのグループ参加型
    ※開催する各スケジュールはスタートする曜日により内容が変わりますので必ずご確認下さい。
    11:00~11:30
    3 日 ピラティス&エクササイズ
    ※トレーナーは鈴木あかり
    4 月 しなやかストレッチピラティス
    トレーナー玉木清子
    5 火 シェイプアップエクササイズ
    トレーナー玉木清子
    6 水 肩こりスッキリコンディショニング
    トレーナー玉木清子
    7 木 身体軽やかピラティス
    トレーナー鈴木あかり

    ビデオ通話が開始されましたら、オンライン指導スタートです。
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  • こんな方を対象としています

    自宅待機で運動不足、ストレスの貯まっている方、免疫力向上、肩こり、腰痛、ダイエットなど
  • 受講する際は以下をお読み下さい


    ご利用方法は~

    ご利用する端末、パソコン、スマフォ、タブレットにZoomアプリをインストールしていただきます(無料です、アカウントの登録は必要ありません)

    ご利用方法はこちらのサイトをご確認ください
    スマホからzoomに参加する方法
    https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/
    パソコンからアプリで参加する方法
    https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/from_app/
    ご利用開始前にビデオ通話によりご利用方法などをご説明致しますので始めての方も簡単にご参加できます。
    ご不明な点は事前にお気軽にお問い合わせ下さい。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 2
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「自分の身体の歪みを実感した講座」でした

    ピラティスエクササイズは初めてでしたが、オンラインでも分かりやすいご指導でしたので、各部を意識しながら身体を動かす事が出来ました。一方で、リラックスした姿勢がうまく取れなかったり、ストレッチで脚がつりそうになったり、股関節の硬さや身体の歪みに改めて気付かされました。
    これを機会にまた参加させて頂き、少しでも矯正していきたいです。

    先生からのコメント

    この度はご参加頂きまして大変ありがとうございました。
    少しでも改善を実感頂けましたら幸いです。
    より一層ご期待に答えられますようなトレーニングを開催していきたいと思いますので、
    また是非、ご参加お待ちしております。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「運動不足を解消し、スッキリできる講座」でした

    いつも通っているホットヨガが休みになり、運動不足で困っていたのですが、5日間、講義を受けさせていただき、運動不足が解消し、身体がスッキリしました!先生の指導は的確でとてもリラックスして受講できたので、引き続き、参加させていただこうと思います!

    先生からのコメント

    5日間続けてのご参加どうもありがとうございました!
    スッキリしてリラックスできてよかったです!とても嬉しく思います!
    今後もまたお待ちしておりますので宜しくお願い致します!

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