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【オンライン:下半身コース】むくみスッキリ!筋膜リリースセルフケア

対面 オンライン

在宅勤務やお家にいる時間が増えて運動不足!足のむくみや腰痛がつらい!自宅でできる筋膜リリースボールを使ったセルフマッサージで解消☆

こんなことを学びます

こんにちは。
筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの
前川聡子と申します。


不安定な世の中の状況で、
在宅勤務への転換や予定していたスケジュールのキャンセルなど、
お家で過ごさなければならない日々が続きますね。


当たり前に行っていたことに制限がかかり、

・在宅勤務で、運動不足
・スマホやPC作業で身体がしんどい
・肩こり、腰痛、むくみ、冷え、背中の痛み
・ストレス解消方法がない
・疲れや不調を自分で解消したい
・とにかくいろんなものが凝り固まっていて… リフレッシュしたい!


そんなお悩みをお待ちではないでしょうか??


これらの不調やお悩みは
自分で解消できる時代がきています。


今、あなたが抱えている心身の不調のほとんどは
「血行不良」と「酸素不足」が原因です。


血行不良は慢性的なコリや冷えを引き起こし、
肩こり、腰痛などさまざまな体の不調につながります。


むくみや冷えは、その初期サイン。


また、体のコリやストレスは深い呼吸を妨げ、
慢性的な酸素不足を引き起こしています。


そこで、私が確信をもって提供するベストな方法が、
今世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った“筋膜リリース”です。


筋肉や筋膜をリリース(ゆるめてその癒着をはがす)ことにより
血行を改善。


深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。


この講座では、


■ヨガマット不要
※カーペットや畳など床に座る、寝るなどが可能な環境をお勧めいたします
■運動経験の関係なし!
■ご年齢、性別関係なし!
■「下半身」集中コース
■足裏からお尻まで、足のむくみやだるさを解消!


どなたでも楽しく無理なくご参加いただける、
リリースボールを使った筋膜リリースのセルフケア方法をお伝えいたします。


あなたも、心身の未知の解放感をぜひ感じてください!


ご予約をお待ちしております。
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梅田・北新地

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この講座の先生

軽くてラクな体を手に入れる!筋膜リリースセルフケア

会社勤めのかたわら、リリースボールを使った筋膜リリースインストラクターをしています。

子どもができてからは自分の時間を持つことが難しく、ヨガも続けていますが柔軟性はアップせず、特に腰が硬い…。目が悪いので常に肩こりもひどく、週3はヨガにいかないと体ががちがち。でもそんなに行く時間も作れないし…。

という中、ヨガのクラスで筋膜リリースを受けたことから体が変わり始めました!
リンパが流れることでむくみや脂肪まで流れるのか、サイズダウンしていきます。体がゆるむことで可動域も広がり、ヨガもやりやすくなりました。この気持ち良さは本当に感動する体験!

この感動を周りのママ達にも伝えたい!と思ったことが、インストラクターを目指したきっかけです。
ボールを使ったリリースなら、自宅でもどこでも、いつでも好きな時間にできます。
・体を動かしたいけどジムに行く時間がない
・デスクワークが中心で、常に肩こりや腰痛がある
・運動はしているけど、体に痛みがある、なかなか疲れがとれない

その悩み、筋肉・筋膜リリースセルフケアボールで解消しましょう! + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラス時間】
    開始10分前にクラスのzoom会議オープン。

    ご自分の体勢がカメラに映るよう、
    PCやスマホの位置などを調整してお待ちください。


    お家にいる時間が長いということは、
    歩く時間は大幅に減少しています。


    「第二の心臓」といわれる足、
    反射区が集まった足裏は重要な場所です。

    歩行の刺激によって
    心臓への血流を促すポンプの役割をしているので、
    歩かないとそのポンプが動いてない
    =むくんでくるのは当たり前。


    気づいていないかもしれませんが、
    かなり足むくんでいる方多いと思います。


    まずは足裏からはじめて、
    ふくらはぎ、太もも、お尻、表・裏・サイドまで
    じっくりゆっくりリリースしていきます。


    終わったあとは、下半身すっきり!
    自分でも気づかなかった身体のコリや疲れも発見できますよ。
    • こんな方を対象としています

      これらの心身の不調を感じ、解消したいと思っている方。

      ・肩こり
      ・首こり
      ・腰痛
      ・慢性疲労
      ・寝起きが悪い
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・慢性疲労や疲れやすさ
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・代謝が悪い
      ・便秘
      ・生理痛
      ・PMS
      ・低血圧
      ・運動不足

      など
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「身体スッキリリラックス出来る講座」でした

    とても、オンラインなので丁寧に分かりやすく教えて頂き…
    気持ち良く誘導してもらえてとても、スッキリしました。
    終わった後とてもリラックス出来ていて、その日はゆっくり寝る事が出来ました。

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