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初心者の為の筋トレ講座【効率良く筋肉をつける方法と筋トレ体験】

対面 オンライン

これから筋トレを始めたい方・自己流の筋トレで効果を感じない方向け

こんなことを学びます

【こんな悩みないですか?】
・腕立て伏せが10回もできない
・ダイエットで筋トレを取り入れたいけど、どうやったらいいかわからない
・筋トレしているけど、効果をあまり感じない
・筋トレしても筋肉痛がこない
・トレーナーに教わりたいけど近くにジムがない
・ジム経験はあるけど長続きしなかった

【こんなことを教えます】
効率良く筋肉をつける方法と筋トレの基本となるトレーニングメニューを実践し指導致します。
【基本となるトレーニングメニュー】
・腕立て伏せ
・クランチ
・レッグレイズ
・スクワット

【こんな人にオススメです】
・体を引き締めて痩せたい人
・見た目をかっこよくしたい人
・キレイなボディラインを手に入れたい人
・胸を大きくしたい人
・ひきしまった腹筋を手に入れたい人

【場所】
自宅(ZOOMを使用します。)

【持ち物・準備】
・スマホ
・スマホ三脚
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
・トレーニングマット

【定員】
1〜2名
友達との参加も歓迎です!

【1人が不安な方へ】
マンツーマンだと不安という方もいるかもしれません。
しかしマンツーマンの方が良いこともあります。
・個人に寄り添ってしっかり指導できます。
・周りの目が気になって聞けないことも気軽に聞けます。
・誰にも知られずにできます。

1人が不安な方はお友達などお誘いの上ご参加ください。
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この講座の先生

お腹を凹ますダイエット

【経歴・経験】
専門学校で2年間トレーニング理論や栄養学、心理学などを学び、健康増進施設・介護施設等を経て運動を指導する立場になりました。

現在は介護施設での運動指導やお客様のご自宅へ出向きトレーニングや食事の指導・アドバイスをしています。

私も以前痩せられないで悩んでいましたが、食事管理と筋トレで120日で体重12K g減、腹筋を割ることができました。

私のダイエットの特徴は「無理なく継続できる」ことです。

無理なく継続できるのでお客様からは「こんなのでいいの?」と不安になる方もいます。

しかし1ヶ月たてば体重は5kg減っていたりウエストは11cm減っていたり個人差はありますが結果も出ています。

そして、サポートさせて頂いたお客様の多くが「無理がないので続けやすい」とおっしゃってくださいます。

無理をする短期的なダイエットは必ずリバウンドします。

体重が標準より多い方は無理する必要なんてないんです。

正しい方法で行うことで結果はついてくるからです。

無理なく継続できる方法に興味はありませんか? + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【所要時間】
    60分程度

    【当日のレッスンの流れ】
    5分  挨拶・自己紹介
    10分 筋トレのポイント解説
    5分  準備運動
    30分 筋トレ実践
    5分 整理体操
    5分  質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・ダイエットで筋トレを取り入れたい人
      ・効率良く筋肉をつけたい人
      ・これから筋トレを始めようと思っている方
      ・自己流の筋トレで効果を感じられない方
      ・筋トレの基礎を知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・当日は動きやすい服装でお願いします。
      ・スマホを使用しますので、スマホを立てかけて体全体が映るようにしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「質問に的確に答えていただき筋トレでなにをしたら良いかわかる講座でした。」でした

    下半身とお腹の周りが気になっていたのですが
    筋トレで、どんなんことをしたら良いかわかり、おまけに食生活のことも少し教えていただきました。
    オンラインで大丈夫かな?と思ってましたが、十分わかりやすかったです。
    日々に取り入れていきます。また受けたいです。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「自分に合った正しい筋トレを学べる講座」でした

    オンラインでしたが丁寧に疑問に思ったことやアドバイスをいただき、自分に合ったやり方を理解できました。これなら続けられそうです!ありがとうございました!

  • M2

    男性 40代

    この講座は「気さくなトレーナーと一緒に、初心者が正しい筋トレを学び、食生活のアドバイスも受けられる講座」でした

    とても話しやすいインストラクターの方から、正しい筋トレの方法をわかりやすく教えていただきました。
    オンライン講座は初めてだったので、どういう雰囲気かわからず少々不安でしたが、トレーニングしながらの質問にも気さくにお答えくださりました。
    トレーニング後は食生活のアドバイスもいただいて、大変オトクな講座だと思います。

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