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【対面/オンライン】精神科医 宮﨑央桂 マインドフルネス瞑想

対面 オンライン

落ち着いてますか?有意義な週末を過ごすために金曜の夜は瞑想の習慣を!いつも忙しない‥という方必見!心の余裕と落ち着きを取り戻しませんか。

こんなことを学びます

メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。一緒に働く仲間に対して優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?


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Mindfulness60
落ち着いてますか?
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仕事は沢山、家事も沢山、でも時間は全然足らない。焦る心は私たちを次から次へと追い立てて いきます。
そんな心をちょっとひと休みさせることができるのがマインドフルネス・メディテーショ ンです。

このクラスはマインドフルネス・メディテーションをとおして、心にちょっとした スペース(間)をつくります。心の余裕と落ち着きを取り戻すクラスです。


会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)もしくはご自宅よりオンライン参加(ZOOM利用)

講師:宮﨑央桂(精神科医)
参加費:2,200円(税込)
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10月30日(金)

19:30 - 20:30

オンライン

予約締切日時

10月27日(火) 19:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

ZOOM利用しますので、事前に無料登録をお済ませください。Wifi環境のチェックもお願い致します。

10月30日(金)

19:30 - 20:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

10月28日(水) 19:30

参加人数

3/5人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

お時間に余裕をもってお越しください。 お着替えが必要な方は更衣室完備ですので、ご利用ください。 当日、スタート時間後は電話がつながりにくくなっております、場所など事前にお確かめください。
  • 10月30日(金)

    19:30 - 20:30

    オンライン

  • 10月30日(金)

    19:30 - 20:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 現在は開催リクエストを
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対面受講日程

10月30日(金) 19:30 - 20:30

¥2,200
参加人数 3/5人
場所 JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

オンライン受講日程

10月30日(金) 19:30 - 20:30

¥2,200
参加人数 0/10人

この講座の先生

宮﨑 央桂のプロフィール写真
精神科医。やさしい言葉で、的確な教えが評判

宮﨑 央桂

True Nature Meditationシニアティーチャー。
精神科医。大学病院、総合病院、大学保健センター、児童相談センターなどに勤務。
主に子どもの心の問題に従事。患者様の病状と共に、一人ひとりの持っている本質に気づかされ、その尊さを活かしていくことが大切と考えている。現在は、「子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション」「精神科医が伝えたい マインドフルネス・メディテーション」などのワークショップなどを開催。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    マインドフルネス・メディテーションについてのより実践的なレクチャーと15分前後のメディテー ションを1回または2回行っていきます。

    しっかりマインドフルネスを学びたい方向けのクラスです。初心者も大歓迎です。
    • こんな方を対象としています

      ・仕事終わりにリセットしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      スタジオ受講:開始時間5分前にはお越しください。
      オンライン受講:ZOOMを利用します、事前に無料登録をお済ませください。カメラオン参加必須となりますので、ご了承の上、ご参加ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • M2

    男性 40代

    この講座は「マインドフルネス瞑想への道をやさしく開いてくれる講座」でした

    本で独学で始めたマインドフルネス瞑想のポイントを専門家としてやさしく教えてくださり、継続し、次のステップに移りたいと思うことができました。ありがとうございます!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「思考を今ここに戻すことが訓練できる」でした

    5回以上通っています。
    自分一人でやるのも大切ですが、先生のアドバイスをききながらやる時間も必要だと思い、対面講座を受けています。

  • M2

    男性 50代

    この講座は「新しいチャレンジの第一歩として有意義な講座」でした

    本などを読むことである程度の瞑想に対する知識は得られるものの、実体験に勝るものはないと改めて理解できました。瞑想中は味覚以外の感覚全てが鋭敏になったように感じました。もちろん、感じただけであり、まだ、何もわからない段階ですが、最初のチャレンジとしては大変有意義であると感じました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「ゆったりと自分と向き合えた講座」でした

    初めてのマインドフルネスでしたが、参加者さんの体験談も聞きながらできたので、悩んでたり迷ってたり前に進んだりする気持ちはみんな一緒なんだと思えた授業でした。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気付きを与えてくれる講座」でした

    抱えている悩みは人それぞれですが、現実を否定することやこうあるべきという思考から離れる時間を少しでも持つことの大切さに気付き始めています。
    一回で変化を体験できる類の講座ではありませんが、そうおっしゃるだけに信頼して通えます。

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