精神科医が伝えたい マインドフルネス メディテーション(瞑想)

精神科医 宮﨑央桂によるマインドフルネス・メディテーション(瞑想)は~心のセルフケア~

こんなことを学びます

ほっと一息つきませんか?

日頃、自分自身の心の状態には気づきにくいものです。
体の病気やけがのように痛くなったり赤く腫れたりしないので、落ち込んだり不安になったりイライラしても、どのくらい無理したり、疲れているのかなかなかわかりにくいものです。そのため定期的に心の状態をチェックして、ケアをすることはとても大切です。

メディテーション(瞑想)には「何かに親しむ」という意味があります。
まず自分に親しむために「今、ここ」の自分がどうなのか、考えていることや感じていることなどを素直に見ることから始めます。自分と向き合う時間を持つことにより、自然な自分を知り、その存在を認めること、決して特別な自分になろうとしなくていいのです。

マインドフルネス・メディテーション(瞑想)は~心のセルフケア~

1,2,3ステップのシンプルな方法です。
「今、ここ」に意識をおき、日々の出来事、過去の後悔や未来の心配などに気づいたらそのままそっとおいて、また「今、ここ」に戻る。続けていくと、だんだんと心の中が静まり落ち着いてきます。そして余裕(間)が生まれてきます。心のクリーニングと考えてください。このような心の状態になり、はじめて自分の本当の考えや気持ち、物事の本質がはっきりわかりはじめ、心はしなやかで安定してきます。

安定を手に入れることにより、日々の出来事のとらえ方が軽やかになり、悩みが長引くということが少なくなってきます。そして、私ってまあまあいいなあと感じられるようになります。日頃から~心のセルフケア~を行っていると、気持ちが楽になっていることに気づくと思います。

一緒に、「今、ここ」にいる練習をしましょう!お待ちしています。

講師:宮﨑央桂
場所:True Nature Meditation STUDIO
受講料:3,850円(税込)
対象:どなたでも参加可能
定員:15名様
準備:動きやすい服装、飲み物
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SOLD OUT

2月22日(土)

13:00 - 15:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月22日(土) 03:00 まで

参加人数

11/11人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥3,850

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この講座の先生

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精神科医。やさしい言葉で、的確な教えが評判

宮﨑 央桂

True Nature Meditationシニアティーチャー。
精神科医。大学病院、総合病院、大学保健センター、児童相談センターなどに勤務。
主に子どもの心の問題に従事。患者様の病状と共に、一人ひとりの持っている本質に気づかされ、その尊さを活かしていくことが大切と考えている。現在は、「子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション」「精神科医が伝えたい マインドフルネス・メディテーション」などのワークショップなどを開催。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初... もっと見る >>

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  • こんな方を対象としています

    これからは身体だけではなく、心も予防の時代です。
    イライラしていたり、せわしなく日々を過ごしてしまっている方のご参加をお待ちしてます。
  • 受講料の説明

    受講費、座ふ、ブランケット等レンタル代含む
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は楽な格好でお越しください。
    *更衣室も完備、着替え可能
    坐ふやブランケットは無料で貸し出してます。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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