フットサル式トレーニングで基礎体力作り&シェイプアップ!

無理せず続ける事が何より大事! 楽しくリズム感を養いながら体力作りと美ボディを目指しちゃいましょう♪

こんなことを学びます

サッカーやフットサルの選手がやっているウォーミングアップや基礎練習を応用して、
健康的な体作りをお手伝いします☆


◇リズム感を養うためのステップワークで
→脂肪燃焼

◇全身を使うウォーミングアップで
→体力作り

◇器具を使わない簡単な基礎トレーニングで
→引き締め

有酸素運動でイイ汗かいたら、
トレーニングでしっかり引き締めて効果的にエクササイズしましょう!


見せる筋肉ではなく、
スポーツをする為に必要な体力と筋肉を付ける事で、
ただのダイエットよりも、リウバンドしにくい体作りを目指します。



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フットサル初心者のための練習会を長年続けてきて、
これまで400人以上の生徒さんを見てきましたが、
大半の方は体育の授業以来の運動不足だったり、
他のスポーツ経験はあってもフットサルは未経験という方ばかり。

そんな方々を見てきて思うのは…
そもそもスポーツをするための
①基礎体力
②最低限の筋力
③柔軟性やリズム感
の3つが不足しているという事。

つまり、そもそもボールを蹴る前の段階で、
足りていない部分が多いんです。

この講座では、
そんな3つの部分を、楽しみながら補えたらいいかと思います♪

もちろん一度受けたからといって何も変わりませんが、
知ってるのと知らないのでは大違い。


こういったダイエット目的の講座って、
「自宅で簡単にできる」 とか 「いつでも気軽にできる」
というワードをよく目にしますが、
スペースを確保しなきゃいけなかったり、
着替えなきゃいけなかったり、
結局の所、気持ち(モチベーション)以外の部分で、
続けるのが億劫になる要素があったりしませんか??


何よりも続ける事が一番大事なので、
準備いらずで簡単にできるトレーニングもお教えします(^ ^)


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【よくある質問】
Q, サッカー選手みたいなムキムキな脚になりますか?
A, なりません。
   むしろ、なりたくても相当な努力が必要だと思います。


Q,  でも、せめて筋肉質な感じにはなりますか?
A,  なりません。
   むしろ、そうなるためには当講座はオススメしません。


Q, 他人に見られてる前で筋トレとか、緊張するし自信無いんですが…
A,  必死な顔になっちゃうようなキツイ事はしませんのでご安心下さい。
   

Q, そもそも運動音痴なんですが、参加できますか?
A, できるできないは一切問いません。
   続ける事が大事なので、やり方だけ覚えて帰ってください。


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Tsuruoka Shintarou

  • 214人
  • 33回
教室ページをみる 先生に質問する

初心者に特化したサッカー&フットサルコーチ

サッカー歴:7年
フットサル歴:13年
日本サッカー協会公認 D級コーチライセンス
(指導歴:9年)


■フットサルチーム『FC Coloramista』代表
■『フットサル初心者練習会』主催

2010年に1人で男女ミックスのチームを立ち上げ、1年で在籍数60名以上の大所帯サークルのようなチームになり、経験者との差を少しでも無くそうと、チーム内の初心者&未経験者のための基礎練習会を開始。
2012年11月より個人主催による単発開催に変更。
フットサル初心者を見続けて9年目、延べ450人以上のフットサルデビューをお手伝いしてきました。

初心者が「どこよりも安く、気軽に参加できるフットサル」を目指して日々模索中。

2015年4月より、初心者の多いチームへの出張コーチ、個別のレッスンコーチとしての活動も始めました。

※リクルート社の運営する『おしえるまなべる』に先生として登録。
※『大人の家庭教師のトライ』にサッカー、フットサルの講師として登録中。 + 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    ・楽しみながらイイ汗かきたい
    ・脚やせ、ヒップアップというワード食い付きがち
    ・キツイ、キビシイ、ムズカシイのは無理という人
    ・リズム感はほしいけど、ダンスとかフリを覚える自信が無い
    ・真顔で筋トレするだけじゃ楽しくない
    ・ただ走るだけじゃ飽きる
    ・いきなりボールを蹴るような練習は自信が無いから、蹴らない所からフットサルを始めたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    運動しやすい服装をご用意下さい。

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