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【オンライン開催】マインドフルネス瞑想で、心を落ち着けましょう!

何となくモヤモヤしたり心が落ち着かない方 マインドフルネス瞑想をでゆっくりと自分に向き合って、本来の自分に戻りましょう!

こんなことを学びます

心の中にいつもモヤモヤがある
ストレスを感じることが多い
気がつくと、同じことばかり考えている

このような経験は、ありませんか?

特に今は、新型コロナウィルス感染拡大の影響で、日常生活が大きく変わり、不安になるような情報に溢れ、心が落ち着かない日々でしょう。

こんなときこそ、心を落ち着けて、これから何をすればいいのか、冷静に考えたいですね。

マインドフルネス瞑想を行って、静かに自分の気持ちを感じてみてください。

マインドフルネス瞑想とは、過去や未来ではなく、今この瞬間に意識を向けることで、脳を休める方法です。

脳が休まることで、気持ちがスッキリして、自分の本当の気持ちに気づいたり、エネルギーが湧いてくることもあります。

マインドフルネス瞑想を習慣にすることで、ストレスが減り、集中力、免疫力が高まる、などたくさんの効果があります。

もっと自由に生きたい
充実した人生を送りたい
自分の本当の気持ちを知りたい

そんな思いを持つ方も、マインドフルネス瞑想を続けることで、理想の自分に近づけるでしょう。


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初めまして!
カウンセラーの野中せつこです。

私は、これまで20年以上で、延べ1万人以上の障がいを持つ人たちや生きづらさを抱える人たちの話しを聞き、支援してきました。

私自身も、2度のうつ状態になり、カウンセリングや数々の心理療法、ワークショップに助けられ、回復した経験があります。

回復した後も学びを続ける中で、マインドフルネス瞑想を取り入れたセラピーと出会い、集中的にワークを受け、気がつくと、生きるのが楽になり、毎日を楽しめるようになっていました。

マインドフルネス瞑想の良さを言葉で説明するより、まずは体験してその良さを実感してもらいたい、そして、一人でも多くの方に人生を楽しめるようになってもらいたい、そんな思いで講座を開いています。

まずは、一度体験してみてくださいね。

<講座の内容>

まずは、それぞれが、呼ばれたい名前や今の気持ちなどを伝えます。

次に、カウンセラーが、楽に生きる考え方や、マインドフルネス瞑想について、説明します。

そして、自分に向き合い、自分のいつもの考え方やパターンい気づくためのいくつかのワークを行います。

参加者同士、ペアやグループになって、お互いにシェアします。
シェアする時には、言いたくないことは無理に言う必要はありません。

次に、カウンセラーの言葉かけで、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。

瞑想の後、感じやすい状態の時に、ワークの続きとして、カウンセラーからの声かけなどを行います。

最後に、感想や質問を伺い、カウンセラーからのフィードバックを行います。


<マインドフルネス瞑想について>

マインドフルネス瞑想では、今ここに意識を向ける練習をします。
瞑想が初めての方でも、ていねいに説明しますので、ご安心ください。

マインドフルネス瞑想の途中で、いろいろな考えが浮んできても、そのことに気づいて、呼吸に戻れば大丈夫です。

無になる必要もないので、誰でもが簡単にできる方法です。

スティーブ・ジョブズや元野球選手のイチローさんも、実践していたことで知られていますね。

日常生活でも瞑想を取り入れられるように、やり方を説明します。


<こんなことが出来るようになります>

瞑想のやり方が学べます。
グループで瞑想することで、より深く集中できます。

ワークでは、感じることや感覚に注目することで、潜在意識につながりやすくなり、いつもとは違った角度で、自分を見ることができます。

自分らしいところや自分のいいところに気づき、新たな自分と出会えます。
他の受講者と交流することで、さらに気づきが深まります。

<こんな風に教えます>

少人数のグループで、一人一人を大事にして進めます。
一方的な講義ではなく、簡単な説明のあとワークを中心に行います。

ワークも、あれこれ考えずに、ふと浮かんできたことや直感を大事にして、取り組んでいただきます。

参加同士の交流も大事にしています。

<持ち物>
筆記用具。

<定員>
6名

<参加された方(ストアカ以外も含む)の感想>

皆で瞑想することで、他の人からのエネルギーがもらえて、助けられた
グループで瞑想することで、深く集中できた
自分に向き合う時間が持てて、よかった
瞑想の後のイメージで、自分の中から思いがけない言葉が出てきた
自分の本当の気持ちに気づくことができた

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オンライン開催あり

6月5日(金)

20:00 - 21:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月4日(木) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥1,500

¥1,350

早割10%OFF(早割残り2席)
  • 6月5日(金)

    20:00 - 21:30

    オンライン開催 / ビデオ会議

    早割10%OFF
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開催日程 オンライン開催あり

6月5日(金) 20:00 - 21:30

早割 ¥1,350
参加人数 0/6人

オンライン開催 / ビデオ会議

この講座の先生

自分らしく生きる!を応援するカウンセラー

カウンセラー、精神保健福祉士。大阪生まれ。高知大学卒業。
主に教育・福祉の分野で働き、カウンセリングも学ぶ。
30代で障がい者と共に働く場を立ち上げ、代表に。生き生きと働く障害者の姿に励まされるが、一方で私自身は頑張りすぎて、ダウン。
様々な心理療法を学び、そのままの自分を認めることの大事さに気づき、その考えを取り入れて障害者支援の仕事を続ける。

その後、次男と香川から東京へ移住。
次男はシュタイナー学校へ、私は、仕事をしながら、身体と心の問題に取り組む。
野口整体、竹内レッスン、からころワークなど、様々な学びから、潜在意識の重要性等に気づく。

’17年からNPO法人マイセラジャパンで、ハコミセラピーの手法を取り入れたワークを受け、効果を実感。

現在は、障がいを持つ家族のいる女性や自分らしい人生を送りたい方に、マインドフルネス瞑想を取り入れたカウンセリングやワークショップを提供している。


精神保健福祉士。
銀座コーチングスクールA・Bクラス終了
マインドブロックバスター養成講座終了
マイセラジャパン アクティブコース終了 


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    20分  講義
    20分  ワーク 
    20分 マインドフルネス瞑想
    20分 参加者のシェアとカウンセラーからのフィードバック
    10分 質問など



    • こんな方を対象としています

      コロナウィルス感染拡大の影響で、心が落ち着かない方
      マインドフルネス瞑想を体験したい方
      自分が本当の気持ちを知りたい方
      自分らしく生き生きした人生を送りたい方
      モヤモヤを抱えている方
      ストレスを減らしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい


      ZOOMでの開催になります。
      お申し込みのあと、URLなどをお知らせいたします。

      ワークで使いますので、筆記用具をご準備ください。
      また瞑想をしますので、リラックスできる服装でご参加ください。

      【お願い】
      ストリートアカデミー以外でも、募集しておりますので、定員になり次第、締め切らせていただきます。お早めにお申し込みください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 18
    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 13 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「マインドフルネスについて知る講座」でした

    緊急事態宣言後、毎日ジョギングをするのが日課となっていました。なぜ走りたくなるのか、よくわからなかったのですが、ジョギングで今ここにある現状に集中することもマインドフルネスのひとつ、と知り腑に落ちました。
    呼吸をすることに集中する、食事をすることに集中する、など一つのことに集中することで脳が休まるのであれば、瞑想に限らず自分に合った形での集中方法を見つけていきたいと思いました。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。ジョギングしながら、今ここに注目し、マインドフルネスな状態になっていたのですね。ストレスを感じることの多い、今のような状況のときには、必要なことかもしれません。また機会があれば、ご参加くださいね。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分自身を見つめられる講座」でした

    雑念が多い、モヤモヤする、そんな時に今ここを意識するだけで、自分を俯瞰できます。
    先生の穏やかな声が心地よく、リラックスできる時間となりました。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。自分を俯瞰できると、少し気持ちが変わると思います。少しでもお役に立てたなら、うれしいです。またぜひご参加くださいね。

  • M3

    その他

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    他の生徒さんと少し話しをしたりしながら進める講座でした。このご時世の中で、同じ気持ちの人が多いことを改めて知り、不安世の中ながらも、瞑想もし、ほっとした気持ちになれました。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。他の受講者さんとの交流は、大事にしています。また機会があれば、ご参加くださいね。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「「心身の疲れが取れる講座」」でした

    マインドフルネスの状態が、身をもって体感できました。心身共にリセットできたような気持ちを味わえました。90分もあっという間で、また受講したいと思いました。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。少しでもお役に立てたなら、うれしいです。
    また機会がありましたら、ご参加くださいね。

  • W2

    女性

    この講座は「「リラックスできる講座」」でした

    マインドフルネスの知識は全くないままの参加でしたが知識の有無は関係なかったようです。瞑想のやり方や瞑想する事による効果を優しい言葉で学ばせていただきました。日常的に取り入れて自分自身が少しでも生きやすくなれたらと思っています。今日はありがとうございました。

    先生からのコメント

    受講いただき、ありがとうございました。全く初めてのことに挑戦されるのは、すばらしいことだと思います。
    またよかったら、ご参加くださいね。

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