走り込み短距離練習!自分の走りを分析して質の高いトレーニングを!

筋肉が震える疲労を体験できます!普段運動をしていない方からアスリートの方まで、ダレずに正しい動きで質の高いトレーニングを受けて頂きます!

こんなことを学びます

SHIDAPANチャンネルのシダパン、ハラケンチャンネルのケンちゃんがトレーナーを務める練習会です!

スポーツ科学の発展により、陸上競技の練習も近年大きく変わってきています。
一昔前の気合と根性で走り抜く練習は、後半になると必ず動きが崩れダレてしまうので効果は非常に低いです。

キツい=成長の式は成り立ちません。

短距離走は数十秒で試合が終わる種目です。
長時間ダラダラと練習をすると、筋肉にセーブをかけてしまい瞬間的に大きな力を発揮することができなくなります。

正しい短距離走のトレーニングは、練習一つ一つに目的を持ち、短い時間で集中的に追い込みます。

ダレる暇を与えないトレーニングで最高の疲労と効果をお持ち帰りください!

<こういう流れで行います>
メニューはメンバーにより変更致しますので下記は一例です。
※下記は一例です。メニューは当日決定します。

・動的ストレッチ
理学療法士のフィジカルデザイナーからストレッチの極意をお伝えします!
・30m〜50m走
ピッチを意識して素早い動きを身体に覚え込ませる神経系のトレーニングです。
・50m加速走
10m+50mを走ります。中間疾走を意識したトレーニングです。
・インターバル走
200m+100m、150m+50mなど追い込みやすい設定タイムと距離でインターバルを組み立てます。
・補強
走りに直結する補強を行います。自宅出来る筋トレもお伝えしますので、今後のトレーニングに活かしてください。

※フォーム指導も多少は行いますが、集中してフォーム修正を行いたい方は別講座で開催しておりますので、教室ページをご確認ください。

<講師>
大貫 健太
αランナーズ代表
これまでに300人以上のランナーに指導をしてきました。走りは十人十色でその人に合ったフォーム修正の方法があります。
走りのご相談には理論的にお答えします!
全ての方に陸上競技を楽しんでもらえる場を提供できればと思っております!

<参加者>
定員15名
小学生〜大人までどなたでもご参加いただけます。
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受付中

3月1日(日)

09:00 - 11:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

3月01日(日) 08:50 まで

参加人数

2/15人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側(事務局が無い側)のトイレ前集合 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥1,800

受付中

3月7日(土)

13:00 - 15:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

3月07日(土) 12:50 まで

参加人数

3/15人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側(事務局が無い側)のトイレ前集合 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥1,800

受付中

3月15日(日)

09:00 - 11:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

3月15日(日) 08:50 まで

参加人数

4/15人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側(事務局が無い側)のトイレ前集合 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥1,800

受付中

3月21日(土)

18:00 - 20:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

3月21日(土) 17:50 まで

参加人数

0/15人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側(事務局が無い側)のトイレ前集合 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥1,800

受付中

3月28日(土)

18:00 - 20:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

3月28日(土) 17:50 まで

参加人数

0/15人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側(事務局が無い側)のトイレ前集合 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥1,800

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    3月1日(日)

    09:00 - 11:00

    東京 /吉祥寺・三鷹

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  • 受付中

    3月7日(土)

    13:00 - 15:00

    東京 /吉祥寺・三鷹

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    3月15日(日)

    09:00 - 11:00

    東京 /吉祥寺・三鷹

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    3月21日(土)

    18:00 - 20:00

    東京 /吉祥寺・三鷹

    選択中 選択
  • 受付中

    3月28日(土)

    18:00 - 20:00

    東京 /吉祥寺・三鷹

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開催日程

3月1日(日) 09:00 - 11:00

¥1,800
参加人数 2/15人
場所 京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分

3月7日(土) 13:00 - 15:00

¥1,800
参加人数 3/15人
場所 京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分

3月15日(日) 09:00 - 11:00

¥1,800
参加人数 4/15人
場所 京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分

3月21日(土) 18:00 - 20:00

¥1,800
参加人数 0/15人
場所 京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分

3月28日(土) 18:00 - 20:00

¥1,800
参加人数 0/15人
場所 京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分

この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
工夫次第で誰もが速く走れるチャンスを持っています!

大貫 健太

陸上クラブ"αランナーズ"代表
2019年:人生初の10秒台を達成
動画:https://youtu.be/HamfSvYMJgE

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。

高校卒業後は選手を引退。ブログで走りの情報発信に専念しました。

ふとしたキッカケで26歳の時に選手として再帰。
社会人初の100mの試合は、記録12.15秒と不甲斐ない結果に終わりました。

そこから本気で走りについて学び、フォーム改善をひたすら繰り返しました。

その2年後の29歳の時、人生初の10秒台を達成することが出来ました。

この経験から学んだことは、
"学びをやめて気合に逃げない"

誰もが努力=成果となるように、知識と考え方を多くの方に伝えていきたいと思っております。

この講座の主催団体

大貫健太(αランナーズ)

走りの場とマナビを発信する陸上クラブです。

αランナーズの講座は全て動画撮影OKです!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで速く楽に走れる感動をご堪能ください!

αランナーズは定期的に練習会/講習会を開催し、知識の共有、仲間作りの場を提供しています。
自分と似た境遇のラン仲間がきっと見つかるはずです!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
http://arunners.org
陸上ブログランキング第一位獲得

より多くの方に速く走る楽しさを知っていただき、陸上競技界をますます盛り上げていきます!


パーソナルトレーニングをご希望の方は下記ページから御願い致します。
もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    ★速く走るための練習メニューを知りたい
    ★自分に必要なトレーニングを行いたい
    ★一緒に練習する仲間がほしい
    ★走りの相談相手がほしい
    ★一人では追い込めないので、仲間と高め合う練習がしたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    走れる格好でお集まりください!
    陸上競技場は日陰が少ないので飲み物のご用意は忘れずにお願いします。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 29
  • 楽しかった!( 23 )
  • 勉強になった!( 25 )
  • 行く価値あり!( 23 )
  • M2

    男性 40代

    この講座は「追い込める講座」でした

    一人の練習では追い込めていないことが分かります。何回参加しても刺激を受けます。

  • M2

    男性 20代

    この講座は「楽しく高め合える講座」でした

    陸上未経験で足もあまり速くはありませんが参加しました。参加者も講師の方も優しく伸び伸びと走れました。走りについてのフィードバックももらえて満足でした。

  • W2

    女性 10代

    この講座は「楽しみながらきつい練習が出来る講座」でした

    自分よりも足が速い人と一緒に練習ができて、とても刺激となりました。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「しっかり追い込める講座」でした

    肉離れをしてから、寒さもあり調子が悪かったのですが、自分の加減でも練習ができつつ、無事に、追い込みもできました。
    脚への負担の原因も見ていただき、納得の説明で、動画もいただけ、今後に活きる講座でした。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しく学べて、みんなでがんばれる講座」でした

    フォームも的確にアドバイスをしていただき、みんなで楽しく走ることのできる講座でした。
    終わった後は、心地よい疲労感と充実感でいっぱいになりました。また、参加したいです。

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