ランニング講習会 -筋肉を使わないフォームを学ぶ-(初心者向け)

身体の連動を最大限に活用し、極力筋肉を使わない省エネフォームを伝授!

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こんなことを学びます

・ランニングの基礎を学びたい方
・記録が伸び悩んでいる方
・走ってもすぐ身体を痛めてしまう方

まずここからランニングをスタートをさせてみませんか!

・長い距離を走ると太ももやフクラハギなど特定の部位が極端に疲れてしまう
・マラソンの後半は足に疲れが溜まり、どうしても歩いてしまう

これらの問題は走り込み練習を行わずとも、ストレッチ、筋トレ、フォーム修正だけで改善できます。
大人になって、運動不足を痛感していてもなかなか行動に移せていない方も多いと思います。
そんなランニング初心者の方から、マラソンの記録アップを目指す熟練者まで楽しく学べる環境をご用意しておりますので、どなたもお気軽にご参加いただけます!


※屋外での講座のため、雨天の場合は基本中止です。
ただし小雨程度でしたら決行致しますので、中止の際は当日8時までにご連絡致します。

<レビュー>
★女性40代
準備体操(動的ストレッチ)から始まり、フォーム撮影チェック、各自へのアドバイス、アドバイスを入れた走り方の再チェック、練習・筋トレ方法の伝授、最後は静的ストレッチまで、盛りだくさんな内容でした!
後日前後を比較したフォーム動画をいただけたり、質問に答えていただけたり、アフターまでとても親切丁寧で感激しました。
教え方は明るく的確で、雰囲気も和やかで質問しやすく、たくさん目からウロコが落ちました。個人的にはランニングでの悩みが解決し、また楽しく練習できるようになり、とても感謝しています。
こんなにコスパに優れた教室は他にないのでは!おススメです(^^)

★女性50代
丁寧にわかりやすく教えていただきました。
走り方の雑誌や本をたくさん読んできましたが、
どれもしっくりこず、悩んでいたところに
先生のレッスンを受け、本当に良かったです。
教えていただいたことを思いだしながら
練習しております。
楽に走れるようになった気がします。
ためになるストレッチや筋トレもがんばります。
機会があれば、また見ていただきたいです。
先生もダッシュして、動画を撮ってくださったりと
一生懸命教えていただいたこと、感謝しております。
ありがとうございました。

★女性30代
走ることが好きでいままでなんとなく走っているだけでしたが、どのような姿勢でどう効果的に走るか、「走り方の正解」を教えて頂き、とにかく目から鱗でした。楽しく走るのはもちろん、ストレッチのやり方なども教えて頂き、日々の姿勢などにも良い影響がありそうだな♫と思いました。とても良い講座でした。大貫先生どうもありがとうございました。

★男性40代
動画撮影によるチェックも交えながら、細かくフォームをチェックしていただきました。さすがに陸上を長く続けてこられた方だけあって、指摘は的確でした。
それから、講師自身のこれまでの経験上、実際に走る上で効果があると思ったものだけを伝えたいという講師のポリシーにも好感が持てました。
実際に受講前と受講後とで走り方が変わったのが実感でき、自然と身体と足が前に行く感じをつかむことができました。
あと、走り方の改善のための講座ですが、ストレッチや筋トレもかなり念入りにやりました。日頃は使っていない筋肉もかなり伸ばすので、カラダにはそれなりにくるのですが、走る際に良く使う筋肉の部位を改めて認識することができました。
また、講師は気さくにいろいろと話しかけてくださるので、話も弾んで、とても楽しく教えていただきました。あっという間に時間が過ぎた感じです。
一人で走っていると自分のフォームの癖はなかなかわからないので、走りのプロに実際に見ていただいて、改善に向けたアドバイスをいただけるこの講座はかなりおススメです。
また、私はフルマラソンをだいたい5時間30分前後で何とか走りきるランナーですが、フルマラソン完走または私のように4時間台での完走を目指すランナーには、フルマラソンを走りきるための走り方の基礎を丁寧に教えていただけるので、大いに得るものがある講座だと思いました。
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日程・開催時間を選ぶ

受付中 残りわずか

3月2日(土)

10:30 - 12:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

3月01日(金) 10:30 まで

参加人数

4/5人

開催場所

山手線 原宿駅 徒歩10分
公園中心の噴水前のベンチ集合 東京都渋谷区代々木神園町2-1 代々木公園

価格(税込)

¥2,500

SOLD OUT

2月23日(土)

10:30 - 12:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約の締切り日

2月22日(金) 10:30 まで

参加人数

5/5人

開催場所

山の手線 原宿駅駅 徒歩10分
公園中心の噴水前のベンチ集合 東京都渋谷区代々木神園町2-1 代々木公園

価格(税込)

¥2,000

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この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
工夫次第で誰もが速く走れるチャンスを持っています!
大貫 健太

陸上クラブ"αランナーズ"代表

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。

しかし大人になってから走ることを本気で研究。自分がいかに知識を蓄えていなかったかを痛感。

今は週に1回程度の練習ですが、100mの自己ベストを更新し続けています。
それは量より質の練習を追求し続けているからです。

この経験から私が学んだことは次のことです。

"上達するには努力ではなく工夫すること。
工夫を疎かにして努力に逃げた者は上達しない。
努力はみんなしている"

誰もが正しい努力を出来るように知識と考え方を多くの子供達に伝えていきたいと思っています。

この講座の主催団体
  • 45人
  • 9回
アルファランナーズ

走りの場とマナビを発信する陸上クラブです。

αランナーズの講座は全て動画撮影OKです!撮影後はSNSにバラ撒きまくってください!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで楽に走れる感動をご堪能ください!

αランナーズは定期的に練習会/講習会を開催し、知識の共有、仲間作りの場を提供しています。
自分と似た境遇のラン仲間がきっと見つかるはずです!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
http://arunners.org
陸上ブログランキング第一位獲得

より多くの方に速く走る楽しさを知っていただき、陸上競技界をますます盛り上げていきます!

主催団体に質問する 教室ページをみる

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ★当日の流れ★
    (1)代々木公園の噴水前のベンチに集合
    ※走れる格好で集合してください。
    (2)自己紹介&体操
    ・運動前に効果的なストレッチ、体操を紹介します!
    (3)ランニングのフォーム確認&基本フォームの指導
    ・動画で撮影し、自分のフォームをチェック!
    ・8割の人が出来ていないランニングの基本をお伝えします!
    (4)約1kmランニング
    ・正しいフォームを意識してゆっくりランニング!
    (5)省エネフォームを指導
    ・筋肉をなるべく使わない燃費の良いフォームを体験!
    (6)1kmランニング
    ・省エネフォームを意識して、フリーペースでランニング!
    (7)ストレッチ、筋トレ
    ・クールダウンをしながら、マラソン向けの筋トレ、ストレッチを伝授します!
  • こんな方を対象としています

    ◇マラソンを走り切りたいという方
    ◇マラソン4時間以内を目指されている方!
    ◇走ってもすぐ身体を痛めてしまう方!
    ◇ダイエット目的で走り始めようという方!
  • 受講料の説明

    着替えは近くのランステーションでロッカーを利用されることをオススメします。
    ロッカー利用料は受講料に含まれておりません。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    走れる格好とシューズを履いてお集まりください。

review

レビュー

  • 1

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  • 勉強になった!( 1 )

  • 行く価値あり!( 1 )

  • 男性 40代

    この講座は「わかりやすい」でした

    わかりやすく初心者でも丁寧に説明してくれて、なんとなくコツが掴めそう

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