お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

オンライン > ビューティー・ヘルス > 健康法 > 朝活で整える健康習慣｜生活習慣を見直す60分【オンライン】
健康法 栄養・ダイエット

朝活で整える健康習慣｜生活習慣を見直す60分【オンライン】

オンライン

食事・睡眠・運動をやさしく整え、1日を気持ちよく始めるためのオンライン健康習慣講座

レビュー39 件

受けた人 125 人

開催回数 95 回

こんなことを学びます

「最近、疲れやすい」
「朝から体が重い」
「食生活や睡眠が乱れている」
「健康のために何か始めたいけど、何から見直せばいいかわからない」

そんな方に向けた、朝の時間に自分の体と生活を見直すオンライン講座です。

この講座は、以前カフェで開催していた「予防医学朝活」を、オンラインでも参加しやすい形にリニューアルしたものです。

予防医学朝活は、カフェで気軽に健康について学び、相談できる場として、5年以上にわたり継続開催してきた講座です。

大阪では2015年から、東京では2018年から開催し、食事、睡眠、運動、ダイエット、体調管理など、毎回さまざまなテーマでお話ししながら、多くの方にご参加いただいてきました。

今回はその内容を、現在のオンライン受講に合わせて、朝の時間に自分の体調や生活習慣を整理する60分講座として再構成しています。

健康づくりというと、

「運動しなきゃ」
「食事をちゃんとしなきゃ」
「早く寝なきゃ」

と思っていても、忙しい日々の中ではなかなか続かないものです。

特に、疲れやすさや朝のだるさは、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。

食事のリズム、睡眠の質、運動不足、ストレス、日中の過ごし方など、日々の小さな習慣が重なって、体調に影響していることがあります。

この講座では、難しい健康法を覚えることよりも、今の生活を振り返りながら、

「自分はどこから整えるとよさそうか」
「無理なく始められることは何か」
「次の1週間で試せる小さな行動は何か」

を一緒に整理していきます。

講座では、主に以下のような内容を扱います。

・疲れやすい毎日を生活習慣から見直す考え方
・食事、睡眠、運動を整える基本の考え方
・朝の時間を使って1日を整えるコツ
・自分に合う健康習慣の見つけ方
・健康情報に振り回されないための考え方
・続かない健康法を見直すポイント
・次の1週間で取り組む小さな行動プラン

「健康のために何か始めたい」
「でも、何からやればいいかわからない」
「一人だと続けられる気がしない」

という方も大歓迎です。

朝の時間に一度立ち止まり、自分の体と生活を整えるきっかけを一緒につくっていきましょう。
続きを読む

5月27日(水)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

5月26日(火) 8:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

5月30日(土)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

5月29日(金) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

5月31日(日)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

5月30日(土) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月3日(水)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

6月2日(火) 8:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月6日(土)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月5日(金) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月7日(日)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月6日(土) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月10日(水)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

6月9日(火) 8:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月13日(土)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月12日(金) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月14日(日)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月13日(土) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月17日(水)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

6月16日(火) 8:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月20日(土)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月19日(金) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月21日(日)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月20日(土) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月24日(水)

8:30 - 9:30

オンライン

予約締切日時

6月23日(火) 8:30

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月27日(土)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月26日(金) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む

6月28日(日)

9:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

6月27日(土) 9:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
予約へ進む
予約締切

5月24日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月23日(土) 10:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000
¥1,000早割5%OFF（残り1名）

※最低価格は1名あたり1,000円です。

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・Zoomは原則顔出しでの参加をお願いします。 オーダーメイドの健康習慣を身につけていただくために、コミュニケーションを大切にしています。 ・Zoomの接続方法が不安な方は開始10分前からサ...もっとみる
  • 早割5%OFF

    5月27日(水)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 早割5%OFF

    5月30日(土)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    5月31日(日)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月3日(水)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月6日(土)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月7日(日)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月10日(水)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月13日(土)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月14日(日)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月17日(水)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月20日(土)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月21日(日)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月24日(水)

    8:30 - 9:30

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月27日(土)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 早割5%OFF

    6月28日(日)

    9:00 - 10:00

    オンライン

  • 予約締切

    5月24日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか？
    先生に開催リクエストを送ってみましょう！
    開催リクエストする
受けたい
144人が受けたい登録しています
まとめて予約でお得にストアカデビュー

オンライン受講日程

5月27日(水)8:30 - 9:30

¥1,000¥1,000早割5%OFF
クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員5人

※最低価格は1名あたり1,000円です。

予約へ

5月30日(土)9:00 - 10:00

¥1,000¥1,000早割5%OFF
クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員5人

※最低価格は1名あたり1,000円です。

予約へ

5月31日(日)9:00 - 10:00

¥1,000¥1,000早割5%OFF
クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員5人

※最低価格は1名あたり1,000円です。

予約へ

この講座の先生

井川 拓士のプロフィール写真
予防医学で脳心体を活性化！
井川 拓士
予防医学トレーナー／習慣改善コーチの 井川拓士 です。
元アトピー・敏感肌で、症状が落ち着いても再発を繰り返し、
薬の強さが少しずつ上がっていくことに不安を感じていました。
さらに家族が立て続けに大きな病気を患い、
「体を根本から整える方法を学びたい」と強く思ったことが転機となりました。

睡眠・栄養・自律神経・生活リズムなど、予防医学に基づく習慣を実践する中で、
体調もメンタルも安定し、「日々の小さな選択が体を変える」ことを実感しました。

現在は、
・日本アスリートウォーキング協会 本部講師
・日本栄養睡眠改善協会 トレー... +続きを読む

この講座の主催団体

健康習慣コーチ　井川拓士

主催団体確認済み
  • 150人
  • 118回
予防医学で毎日をもっと快適に！

病院で病気と診断されたわけじゃないけど、
カラダの事で困りごとや希望はありませんか？

私自身はアトピーやアレルギーでずっと
悩んでいました。

なかなか他人に理解されず、
気持ちもネガティブになっていることが
多かったです。

病院にいっても、処方されるステロイドが
強くなる一方で、なかなか根本の改善はされませんでした。


有名な皮膚科にいっても、
「原因は... +続きを読む

主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

1. はじめに・現在の状況確認：約5分

まずは、現在の生活やお悩みを簡単に確認します。

例：

・最近気になっている体調
・疲れやすさ、朝のだるさ
・食生活や睡眠の悩み
・運動不足や生活リズムの乱れ
・健康のために見直したいこと

話せる範囲で大丈夫です。

---

2. ミニ講義：疲れやすい毎日を整える基本の考え方：約15分

疲れやすさや体調の乱れを、食事・睡眠・運動・ストレスなどの生活習慣から見直す考え方をお伝えします。

特に、

・なぜ健康習慣は続きにくいのか
・疲れやすさと日々の習慣はどう関係するのか
・まずどこから見直すとよいのか

を、わかりやすく整理していきます。

---

3. 自分の生活習慣を振り返る：約15分

今の生活の中で、どこに整えるポイントがあるのかを一緒に見ていきます。

例：

・朝の過ごし方
・食事のリズム
・睡眠時間や睡眠の質
・運動量
・疲れやストレスのたまり方
・つい後回しにしている健康習慣

自分のパターンが見えると、無理なく始めるポイントが見つかりやすくなります。

---

4. 今の自分に合う見直しポイントを整理：約15分

食事・睡眠・運動・生活リズムの中から、今の自分がまず整えるとよいポイントを考えます。

「全部やらなきゃ」ではなく、今の生活に合わせて、まず取り組みやすいところから整理します。

---

5. 次の1週間の行動プラン作成：約10分

最後に、明日から無理なくできる行動を1〜3個決めます。

例：

・朝の過ごし方を少し整える
・食事の選び方を1つ見直す
・睡眠前の習慣を変える
・無理なくできる運動を決める
・疲れやストレスをためにくい工夫を考える

講座を聞いて終わりではなく、実際に生活の中で試せる形まで落とし込みます。
続きを読む

こんな方を対象としています

・最近、疲れやすさを感じている方
・朝から体が重い、だるいと感じる方
・食生活を整えたい方
・睡眠や生活リズムを見直したい方
・運動不足を感じている方
・健康のために何か始めたい方
・健康情報が多すぎて、何を選べばいいかわからない方
・一人ではなかなか習慣が続かない方
・朝の時間を有効に使いたい方
・1日を気持ちよく始めるきっかけがほしい方
・食事・睡眠・運動を自分に合う形で整えたい方
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー39件

  • 楽しかった( 33 )
  • 勉強になった( 32 )
  • 受ける価値あり( 33 )
  • この講座は「気持ちが元気になれる講座」でした
    女性 40代

    先生とマンツーマンでしたが、話しが盛り上がり、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。またわたしの不眠の悩みや感情コントロールについても的確なアドバイスを頂き、スッキリした気分で帰ることができました。
    ありがとうございました。また機会あればお会いしたいなと思っています。

    2021年10月受講
  • この講座は「「予防」に至るさまざまなことを知りたくなる講座」でした
    女性 50代

    進化のこと、健康のこと、栄養のこと・・・。
    何を聞いても即座にわかりやすく教えてくださり、
    先生の知識の豊富さを感じました。
    もっと色々知りたいと思わせるような講座でした。

    2021年9月受講
  • この講座は「知識の宝庫！」でした
    女性 40代

    健康に関する知識がものすごく、どんな質問にも的確にアドバイスを頂けてとても心強く感じました。

    今後とも、よろしくお願い致します！

    2021年5月受講
    • もっとみる

    健康法のおすすめの先生健康法の先生を探す

    健康法の関連カテゴリーから講座を探す

    フィットネスダンス・バレエ・スポーツダンスバレエ栄養・ダイエットヨガピラティスエクササイズストレッチアロマウォーキングランニング・マラソン栄養学腸トレ・腸活免疫力糖質制限・グルテンフリー発酵・酵素ファスティングビューティー・ヘルス
    先生のスキルから探す
    フィットネスダンス・バレエ・スポーツダンスバレエ栄養・ダイエットヨガピラティスエクササイズストレッチアロマウォーキングランニング・マラソン栄養学腸トレ・腸活免疫力糖質制限・グルテンフリー発酵・酵素ファスティングビューティー・ヘルス