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2回コース 筋肉を整えるコンディショニング〜不調改善のための運動〜

2回コース
対面

カラダのくせを戻してから、しっかり鍛える!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
まずはカラダの部分部分を、丁寧にリセットする方法を学びます。
その後、カラダの中心軸・コアのトレーニング方法を学びます。
最後に、必要な筋トレの方法を学びます。

<こんなことが出来るようになります>
自分の調子に合わせた方法を選んで行えるようになります。
不調にいち早く気づけるようになるので、
良い状態のキープにつながります。

<こんな風に教えます>
2回のレッスンで、
首・肩・足・膝・背中・お腹のメソッドから
選んで組み合わせ、お伝えします。

レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに、皆さんの調子を伺いながら、
対話する形式で、お一人お一人のペースを大事に学んで頂きます。

出来ることを目標にせず、メソッドを通して、
ご自身の体調を知ることから始めます。

<持ち物>
動きやすい服装(締め付けのないもの)
タオル、バスタオル(メソッドで使います。汗拭き用ではありません)


<定員数>
基本 2名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア

立川・八王子

価格(税込)

¥3,000(¥1,500 × 2 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

元気に「生き切る」ために、あなたの日々に伴走!

運動ニガテ・身体カタイ・不調ナガイ…そんな経験をバネに今は心身ととのえインストラクター。
NCA認定ジュニア・コンディショニング・トレーナー。
バルセロナでの綱引きで前十字靭帯損傷、身体の歪みが悪化、リハビリ後に筋トレ・ランニングなど取り組むも効なく。過度のストレスからパニック障害になり引きこもる。
鍼灸師の練功教室で解剖学的知識の有益さを知る。オステオパシーでソフトタッチと身体まるごと調整に快感、背景となる哲学にも感銘を受ける。ロルフィングで身体の重さを感じることと足元からの積み上げ調整を体感する。野口三千三やメルロ=ポンティなどの著作から想像力や知覚と身体の関係を知った。
前衛パフォーマーとして身体の調整法を研究し続ける中でコンディショニング・メソッドに出会い、それまでの知識や体感にも通じる内容に感動。以来、身体の歪み改善に大変役立っている。
運動苦手なシニアの個人レッスンがきっかけで、ぶらんぶらん体操を立ち上げる。運動苦手な方がリラックスして身体に向き合えるよう、マッサージや身体ほぐし、歩きや気功体操など、できること・心地よいことを一つずつ積み上げる講座を続けている。
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カリキュラム

  • 第1回 メソッドの手順を知って、体感する

    レクチャー(10分)
    ・何で不調になるの?
    ・筋肉を整えるとどうなるの?
    ワーク(30分)
    ・筋肉モチモチ、歪み改善へ
    Q&A(5分)

  • 第2回 筋肉・骨格を知って、理想の状態を目指す

    レクチャー(10分)
    ・理想の筋肉、理想の骨格
    ワーク(30分)
    ・ちゃんと働く筋肉づくり
    ・自然な動きづくり
    Q&A(5分)

  • こんな方を対象としています

    運動が苦手な方、からだの固い方
    太極拳やマシントレーニング、ヨガやピラティスなど、
    いろいろ試したけれども、どれも続かなかった方

    自分で体調を整える方法をお探しの方
    何で不調になるか知りたい方
    不調を改善したい方

    ※力みを取りたい・力が抜けない…という方には、
    この教室の【全身呼吸・全身脱力】講座がオススメです。

    ※「力まず動く」に興味がある方には、この教室の
    【心身を整え天地とつながる〜神丹気功体操〜】講座もオススメ!
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    仰向けになります。
    (心配がある方は、お気軽にご相談ください)
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「楽な身体になれる」でした

    とても丁寧な説明で分かりやすく、また家でのエクササイズも教えて頂きましたが、難しいものは無く、簡単に自分一人でできるもので、継続しやすいものでした。

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