柳秀雄 ランニングレッスン

サブ4達成のランニングレッスン

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こんなことを学びます

インスタ⇨https://www.instagram.com/yanagihideo/
facebook⇨https://www.facebook.com/hideo.yanagi.7
ブログ⇨https://sub3coach.com
市民ランナー最初の壁、あるいは目標とされるのが「サブ4」多くの市民ランナーにとって届きそうで届かないワクワクする目標だと思います。

サブ4を達成できない要因として多いのは次のいずれかではないでしょうか。
・後半の失速
・足の痙攣
・故障などによるコンディション不良

例えば「後半の失速」はよくある課題です。これを「スタミナ不足」だけで片付けてはいないでしょうか?スタミナをつける練習は確かに必要かもしれませんが、発想を変えて25km以降にも余力が残るようなランニングフォームを追求してみたらいかがでしょうか。足に負荷をかけずに楽な走りでキロ5”40のペースを刻む体の使い方を身につけて25kmの壁を超えてみませんか。

今回提供させて頂く講座では、走り方のレッスンのみならず、「サブ4達成のためにどうすべきか」などディスカッションさせて頂き、情報提供致します。サブ4達成のための課題を一緒に解決していければ幸いです。
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新宿・代々木

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この講座の先生

ケガをしない走り方を伝道するランニングコーチ

表参道にて柳鍼灸院を経営。また「柳鍼灸院ランニングクラブ」を主催するランニングコーチ。フルマラソンの自己ベストは2:55:05(2019別府大分マラソン)。現役の市民ランナー。53歳。

48歳から本格的にマラソンを始める。アメリカンフットボールという瞬発力勝負のスポーツからフルマラソンという持久走の競技に転身。フットボールコーチで培った合理的な練習方法と、治療家として培った解剖学や運動学の知識を駆使して、市民ランナーをサポートする。

2002年に柳鍼灸院を開設し、様々な競技のスポーツ障害の治療に励む。怪我の治療と競技復帰のリハビリ、そして再発予防のためのトレーニング指導などを長らく行う。施術、指導したアスリートの数は二千人を超える。

主なスポーツ歴はアメリカンフットボール。大学、社会人で11年間QBとして活躍。引退後フットボールコーチとして三度の日本一を経験するなど日本フットボール界の最前線でおよそ30年間活躍。オービックシーガルズ、富士通フロンティアーズに所属。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ランニングレッスンの日時は随時、受講ご希望の方とスケジュール調整を行い決定します。
    レッスン所要時間:1時間
    集合場所;「代々木公園原宿門前」「神宮外苑・銀杏並木突き当たり広場」「駒沢公園トレーニングセンター玄関」などわかりやすい場所を指定します。

    ①集合前に簡単なウォーミングアップは済ませておいてください。
    ②はじめに軽くジョグをしながらお話を聞かせて頂きます。
    ③併走しながらランニングフォームの確認をさせて頂きます。
    ④ランニングフォームに関して意見交換します。
    ⑤必要に応じてフォーム改良のご提案など差し上げます。
    ⑥併走してフォームチェックあるいはフォーム改良のドリルやトレーニング処方
    ⑦2km以上の併走ランニング
    ⑧サブ4に向けての意見交換
  • こんな方を対象としています

    フルマラソンでサブ4を目指している市民ランナー
  • 受講料の説明

    練習場所は代々木公園、神宮外苑、駒沢公園を予定しています。それ以外の開催場所をご希望の場合は別途交通費に関してご相談をお願いします。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    走れる格好で集合お願いします。水、タオルご持参ください。
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レビュー

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  • 行く価値あり!( 1 )

  • 男性 40代

    この講座は「分かりやすくコツが掴める講座」でした

    初心者でしたが、走る基本を丁寧に教えて頂きました。ビフォーアフターでスピードが出たのは初めての経験でした。
    これからランニングを始めたいという方にもおすすめの教室です。

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