美姿勢だけでOK?立ってるだけでも腹筋を使えるように*将来も美しく

女性限定*誰もが悩む下腹ぽっこりの原因は姿勢にあるかも?!

こんなことを学びます

マンツーマンレッスンの場合、日程は自由に変更できます!
ご希望の日時を教えてくださいませ!
 ↓ 例えばこんな姿勢の正し方を学びます。講師はこんな者です。
 https://youtu.be/Ma87unwolxY
こんにちは! 理学療法士 兼
パーソナルトレーナーのHiromiです!

美しい姿勢でありたい。
女性は誰もが思うことではないでしょうか?
歳をとると、誰でも背骨は曲がりやすくなります。
それはなぜでしょう?

答えは重力に負けていくからです。
子供は重力に対抗して
首が座る、手足を挙げる、寝返る、はいはい、歩く、、
と動けるようになっていきます。
歳をとる、ということはその逆の流れです。
その1つのわかりやすい兆候が
姿勢の崩れ、背骨が曲がることです。

背骨が重力に負け始める原因は、
背骨周りの筋力の低下や
骨の強度の低下などが
考えられます。

中でも盲点なのは
日常の姿勢の癖や体の使い方です。
胸を張りやすく反り腰の姿勢
骨盤後傾の姿勢
頭が背骨より前にある姿勢 など...
背骨にとって悪い癖は体幹の筋肉も使いにくくします
背骨が曲がると腹筋を使いにくくなります
背骨を反りすぎても腹筋を使いにくくなります
背骨にとって、力学的にいい姿勢とは?

理学療法士としてご高齢の方々をたくさん見てきたからこそ
専門的な視点からその予防方法をお伝えします

美姿勢になるだけでなく
普段から姿勢を正すだけで腹筋を使えるようになります
誰でも姿勢の癖はあります。
自分の姿勢の癖を知って腹筋を使いやすく、
いつまでも綺麗な姿勢と若い背骨を保つ方法を知りましょう。

※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。

●講座開設の経緯
体の使い方の悪い癖が長年の積み重なると
筋肉も骨も関節も早く年老いていきます。
職業柄、動けなくなって辛い思いをする人をたくさん見てきました。

そうなった方々の1つの原因として、
体の使い方の情報を知らなかっただけかもと思いました。

そこで、若いうちから体の使い方を知って欲しいとこの講座を開設しました。
この講座は特に、腹筋の使い方です。

女性は特に気になりやすい下腹の脂肪、
産後や老化による尿もれに悩む人も多いです。
女性は女性ホルモンの影響で
閉経後に骨粗鬆症になりやすく、
いつのまにか骨折と呼ばれる圧迫骨折のリスクもあります。
腹筋の使い方や姿勢の正し方を知らないと
足の筋肉も使いにくく、太りやすくなります。

習慣が体を作っています。日常で使えるようにしましょう。
長時間立ってるとき、座っているとき、歩くときに
使える腹筋の使い方を学んでもらいます。

腹筋を使っている感覚を実感できます!
実際のリハビリで、70歳以上の方でも実証済み。
体が歪みにくくなるため、腰痛改善・膝痛改善の効果も期待できます!
若ければ若い方ほど、知らなきゃ損です!

●こんなことを学びます
 ・腹筋の使い方のコツ
 ・日常生活での応用方法
 ・”あなたにとって” 理想的な姿勢

●こんなことが出来るようになります
 受講当日から腹筋を日常で使えるようになります
 美しい姿勢を保ちやすくなります

●持ち物
 ・動きやすい服装
  (姿勢評価のためにできるだけ体のラインがわかる服装でお越しください。)
 ・好きなお飲み物(給水用)
 ・タオル(汗拭き用)

●定員
 ・5〜7名様
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受付中

9月8日(日)

11:30 - 12:45

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

9月07日(土) 11:30 まで

参加人数

0/6人

開催場所

都営浅草線・東京メトロ日比谷線 東銀座駅 徒歩10分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5階

価格(税込)

¥4,000

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この講座の先生

一生使える体へ

日常の体の使い方の癖や姿勢は
関節への負担や老化を進行させる可能性があります

理学療法士という仕事を通して
首・肩・腰・膝・足ゆびへ無理な負担をかけ、
手術に至る、ずっと痛い思いをする、
動けなくなる
という方をたくさんみてきました。

リハビリ中
「こんな体の使い方、もっと若いうちに知りたかった」
と患者様からのお言葉で気付きました。

入院・通院される方々だけに伝え続けるのではなく
将来、病院にくる可能性のある方々へも
体の使い方を伝える必要性がある、と。

日常の癖から誰でも体の歪みは起こります。
歳をとるほどその癖の習慣が浮き彫りになります。
マッサージや整体などの受け身の施術だけでなく
「自ら動くこと」の大切さを感じて実践してほしいと
活動をしています。

個別トレーニングをご希望の方はHPからご連絡ください。

・都内中心、女性専門、出張パーソナルトレーニング
・現役理学療法士(総合病院、在宅経験、疾患は整形・脳神経等多岐に渡る)
・ピラティスインストラクター養成コース一部修了
・障害者スポーツ指導員
     + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●受講時間
     60分
     ※開始10分前にお越しいただき、お着替えをお済ませください。

    ●こんな風に教えます
    堅苦しいのは嫌いなのでわきあいあいとやりましょう♪
    ①講師自己紹介(5分)
    ②腹筋の使い方のコツを知る〜座学〜(10分)
    ③日常の姿勢の癖を個別診断(10分)
    ④実践練習(30分)
    ⑤本日のまとめ(5分)
  • こんな方を対象としています

    ●姿勢改善したい方
    ●背骨の姿勢の悩みがある方
    ●下腹ぽっこりが気になる方
    ●骨盤底筋群の弱さで尿もれのある方
    ●お腹のたるみを予防していきたい方
    ●運動がずぼらな方
    ●痩せやすい体を作りたい方
    ●普段のトレーニングの効果をアップさせたい方
    ●悪い姿勢にならないように予防していきたい方
    ●腰痛や肩こりがある方
    ●骨盤や背骨の歪みがある方
    ●デスクワークや長時間座るまたは立ち姿勢のお仕事の方
  • 受講料の説明

    受講料にはレッスン代、場所代、備品代が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。

    ●激しい運動はしません。
    ●お怪我や手術等のご経験がありましたら事前にお知らせください。考慮の上、安全な受講に努めます。

レビュー

  • 6
  • 楽しかった!( 2 )
  • 勉強になった!( 5 )
  • 行く価値あり!( 4 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「あたり」でした

    こちらからの色んな質問に、口で分かりやすく説明しつつ、身体の動きを見せながら答えてくださいました。一人一人じっくり身体に触れて確認してくださったのが良かったです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「骨に詳しい先生に細かく教えてもらえる」でした

    お若いのにとても詳しい先生です。
    骨盤、肋骨、肩、頭の正しい位置を
    一時間に何度か繰り返し教えていただけます。
    五人の参加者がいましたが
    一人一人見てもらえます。
    私は骨盤後傾で背中がまっすぐに
    なってきしまい背中のS字ラインが
    ないのですが胸を張りすぎないこと
    肋骨を下げる?こと
    肩を正しい位置にする方法
    思ったより頭を後ろに引く
    ことなどを教わりました。

    こちらの先生から歩き方など他のことも習いたいなーと思いました。

    また参加したいです。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「姿勢の大切さを再認識することができることができました」でした

    正しい姿勢に興味があり受講しました。
    自分の癖を発見する良い機会になりました。
    先生も丁寧で、なんども姿勢をチェックしてくれました。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「実践的」でした

    少人数のリラックスした環境で実際に身体の動きを評価修正して頂けました。復習動画も教えていただき講習後のフォローもありがたかったです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べるイベント」でした

    趣味のマラソンのため、正しい体の使い方を学びたくて参加しました。
    Hiromi先生の想いや温かいお人柄もありアットホームでわかりやすいイベントでした。
    特に、1人ひとりの体を直接診て正しい姿勢へ導いて下さり、個別にアドバイスを頂けることは、実践的で勉強になりました。
    普段から良い姿勢を意識しているものの、
    良いと思っている姿勢が誤っていたら元も子もない!と思いました。
    質問も気軽にでき、復習の仕方も教えて下さったので、帰宅後忘れないうちに実践しました。
    継続はチカラ也、コツコツ続けて改善したいと思っています。
    ありがとうございました^^

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