美姿勢だけでOK?立ってるだけでも腹筋を使えるように*将来も美しく

女性限定*誰もが悩む下腹ぽっこりの原因は姿勢にあるかも?!

こんなことを学びます

マンツーマンレッスンの場合、日程は自由に変更できます!
ご希望の日時を教えてくださいませ!
 ↓ 例えばこんな姿勢の正し方を学びます。講師はこんな者です。
 https://youtu.be/Ma87unwolxY
こんにちは! 理学療法士 兼
パーソナルトレーナーのHiromiです!

美しい姿勢でありたい。
女性は誰もが思うことではないでしょうか?
歳をとると、誰でも背骨は曲がりやすくなります。
それはなぜでしょう?

答えは重力に負けていくからです。
子供は重力に対抗して
首が座る、手足を挙げる、寝返る、はいはい、歩く、、
と動けるようになっていきます。
歳をとる、ということはその逆の流れです。
その1つのわかりやすい兆候が
姿勢の崩れ、背骨が曲がることです。

背骨が重力に負け始める原因は、
背骨周りの筋力の低下や
骨の強度の低下などが
考えられます。

中でも盲点なのは
日常の姿勢の癖や体の使い方です。
胸を張りやすく反り腰の姿勢
骨盤後傾の姿勢
頭が背骨より前にある姿勢 など...
背骨にとって悪い癖は体幹の筋肉も使いにくくします
背骨が曲がると腹筋を使いにくくなります
背骨を反りすぎても腹筋を使いにくくなります
背骨にとって、力学的にいい姿勢とは?

理学療法士としてご高齢の方々をたくさん見てきたからこそ
専門的な視点からその予防方法をお伝えします

美姿勢になるだけでなく
普段から姿勢を正すだけで腹筋を使えるようになります
誰でも姿勢の癖はあります。
自分の姿勢の癖を知って腹筋を使いやすく、
いつまでも綺麗な姿勢と若い背骨を保つ方法を知りましょう。

※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。

●講座開設の経緯
体の使い方の悪い癖が長年の積み重なると
筋肉も骨も関節も早く年老いていきます。
職業柄、動けなくなって辛い思いをする人をたくさん見てきました。

そうなった方々の1つの原因として、
体の使い方の情報を知らなかっただけかもと思いました。

そこで、若いうちから体の使い方を知って欲しいとこの講座を開設しました。
この講座は特に、腹筋の使い方です。

女性は特に気になりやすい下腹の脂肪、
産後や老化による尿もれに悩む人も多いです。
女性は女性ホルモンの影響で
閉経後に骨粗鬆症になりやすく、
いつのまにか骨折と呼ばれる圧迫骨折のリスクもあります。
腹筋の使い方や姿勢の正し方を知らないと
足の筋肉も使いにくく、太りやすくなります。

習慣が体を作っています。日常で使えるようにしましょう。
長時間立ってるとき、座っているとき、歩くときに
使える腹筋の使い方を学んでもらいます。

腹筋を使っている感覚を実感できます!
実際のリハビリで、70歳以上の方でも実証済み。
体が歪みにくくなるため、腰痛改善・膝痛改善の効果も期待できます!
若ければ若い方ほど、知らなきゃ損です!

●こんなことを学びます
 ・腹筋の使い方のコツ
 ・日常生活での応用方法
 ・”あなたにとって” 理想的な姿勢

●こんなことが出来るようになります
 受講当日から腹筋を日常で使えるようになります
 美しい姿勢を保ちやすくなります

●持ち物
 ・動きやすい服装
  (姿勢評価のためにできるだけ体のラインがわかる服装でお越しください。)
 ・好きなお飲み物(給水用)
 ・タオル(汗拭き用)

●定員
 ・5〜7名様
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日程・開催時間を選ぶ

受付中

11月24日(日)

11:30 - 12:45

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

11月23日(土) 11:30 まで

参加人数

0/6人

開催場所

都営浅草線・東京メトロ日比谷線 東銀座駅 徒歩10分
HAS YOGA 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル5階

価格(税込)

¥5,000

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この講座の先生

一生使える体へ

鹿児島大学医学部卒。
理学療法士取得後、3年間病院勤務、
2年間訪問看護ステーション勤務を経て、
パーソナルトレーナーとして独立。
動けなくなって辛い思いをする人々を目前に、
もっと前もってできることがあったはず、と
胸を痛める。
病院に来る人々よりも、
そうなる前の人々に「体の使い方」を
広めなければならない、と
トレーナー活動を通して
幅広く情報発信に努めている。
コンセプトは「一生使える体へ」。

●リンク
・HP:hiromismooth.com
・Instagram:https://instagram.com/hirominpppp/
・Twitter:https://twitter.com/Hirominpp
・Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCRgmjMt_CBZXDULYFuxorIg?view_as=subscriber

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●受講時間
     60分
     ※開始10分前にお越しいただき、お着替えをお済ませください。

    ●こんな風に教えます
    堅苦しいのは嫌いなのでわきあいあいとやりましょう♪
    ①講師自己紹介(5分)
    ②腹筋の使い方のコツを知る〜座学〜(10分)
    ③日常の姿勢の癖を個別診断(10分)
    ④実践練習(30分)
    ⑤本日のまとめ(5分)
  • こんな方を対象としています

    ●姿勢改善したい方
    ●背骨の姿勢の悩みがある方
    ●下腹ぽっこりが気になる方
    ●骨盤底筋群の弱さで尿もれのある方
    ●お腹のたるみを予防していきたい方
    ●運動がずぼらな方
    ●痩せやすい体を作りたい方
    ●普段のトレーニングの効果をアップさせたい方
    ●悪い姿勢にならないように予防していきたい方
    ●腰痛や肩こりがある方
    ●骨盤や背骨の歪みがある方
    ●デスクワークや長時間座るまたは立ち姿勢のお仕事の方
  • 受講料の説明

    受講料にはレッスン代、場所代、備品代、復習資料(PDF作成料)が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。

    ●激しい運動はしません。
    ●お怪我や手術等のご経験がありましたら事前にお知らせください。考慮の上、安全な受講に努めます。

レビュー

  • 10
  • 楽しかった!( 5 )
  • 勉強になった!( 9 )
  • 行く価値あり!( 7 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「楽しく身体の使い方を学べる講座」でした

    少人数で一人一人の姿勢を見てくれて、分かりやすく身体の使い方を指導して頂きました。
    講座後に当日の資料と個別に気を付けるポイントややるべきエクササイズを送ってきて下さり、とても感動しました!
    講座を受けてまだ数日ですが、言われたポイントに気をつけて姿勢を取ることによって、今まであった不調が改善しつつあります。
    この講座を受講してよかったです!
    機会があればまた宏美先生の講座を受けたいです!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「すぐ実践できる方法が学べる講座」でした

    参加者ひとりひとりの身体の癖を確認し、この場合はどうすればよいか、を的確に指導してくださいました。図解も多用してくださって、とても分かりやすかったです!
    終わってからすぐに資料や参考になる動画を送ってくださり、参加者のことをとても気にかけてくださっているのがよくわかりました。Hiromi先生のストレッチやトレーニングがもっと広まっていくといいなーと思います。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「参加して良かったと満足感たくさん」でした

    Twitterでも沢山為になる動画を分かりやすく挙げて下さっている先生です。そこからとても興味深く思っており今回のイベントが開かれたので参加さてせ頂きました。分かりやすく一人一人にあわせて指導して下るレッスンで大満足でした。これからもレッスンを受けてみたいと思います。有難うございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「楽しく身体のことを教えてくれる講座」でした

    先生が明るい雰囲気の方で、楽しく受講できました。
    自分の身体のクセを見抜いて下さり、丁寧に一人一人の身体を診てくれます。
    終わった後は背筋が伸びて歩きやすかったです。
    おススメの講座です。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「あたり」でした

    こちらからの色んな質問に、口で分かりやすく説明しつつ、身体の動きを見せながら答えてくださいました。一人一人じっくり身体に触れて確認してくださったのが良かったです。

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