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【オンライン】美姿勢だけでOK?立ってるだけでも腹筋を使えるように

対面 オンライン

女性限定*誰もが悩む下腹ぽっこりの原因は姿勢にあるかも?!

こんなことを学びます

オンラインレッスンのため格安価格でご提供中です。この機会にぜひ!
マンツーマンレッスンの場合、日程は自由に変更できます!
ご希望の日時を教えてくださいませ!
 ↓ 例えばこんな姿勢の正し方を学びます。講師はこんな者です。
 https://youtu.be/Ma87unwolxY
こんにちは! 理学療法士 兼
パーソナルトレーナーのHiromiです!

美しい姿勢でありたい。
女性は誰もが思うことではないでしょうか?
歳をとると、誰でも背骨は曲がりやすくなります。
それはなぜでしょう?

答えは重力に負けていくからです。
子供は重力に対抗して
首が座る、手足を挙げる、寝返る、はいはい、歩く、、
と動けるようになっていきます。
歳をとる、ということはその逆の流れです。
その1つのわかりやすい兆候が
姿勢の崩れ、背骨が曲がることです。

背骨が重力に負け始める原因は、
背骨周りの筋力の低下や
骨の強度の低下などが
考えられます。

中でも盲点なのは
日常の姿勢の癖や体の使い方です。
胸を張りやすく反り腰の姿勢
骨盤後傾の姿勢
頭が背骨より前にある姿勢 など...
背骨にとって悪い癖は体幹の筋肉も使いにくくします
背骨が曲がると腹筋を使いにくくなります
背骨を反りすぎても腹筋を使いにくくなります
背骨にとって、力学的にいい姿勢とは?

理学療法士としてご高齢の方々をたくさん見てきたからこそ
専門的な視点からその予防方法をお伝えします

美姿勢になるだけでなく
普段から姿勢を正すだけで腹筋を使えるようになります
誰でも姿勢の癖はあります。
自分の姿勢の癖を知って腹筋を使いやすく、
いつまでも綺麗な姿勢と若い背骨を保つ方法を知りましょう。

※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。

●講座開設の経緯
体の使い方の悪い癖が長年の積み重なると
筋肉も骨も関節も早く年老いていきます。
職業柄、動けなくなって辛い思いをする人をたくさん見てきました。

そうなった方々の1つの原因として、
体の使い方の情報を知らなかっただけかもと思いました。

そこで、若いうちから体の使い方を知って欲しいとこの講座を開設しました。
この講座は特に、腹筋の使い方です。

女性は特に気になりやすい下腹の脂肪、
産後や老化による尿もれに悩む人も多いです。
女性は女性ホルモンの影響で
閉経後に骨粗鬆症になりやすく、
いつのまにか骨折と呼ばれる圧迫骨折のリスクもあります。
腹筋の使い方や姿勢の正し方を知らないと
足の筋肉も使いにくく、太りやすくなります。

習慣が体を作っています。日常で使えるようにしましょう。
長時間立ってるとき、座っているとき、歩くときに
使える腹筋の使い方を学んでもらいます。

腹筋を使っている感覚を実感できます!
実際のリハビリで、70歳以上の方でも実証済み。
体が歪みにくくなるため、腰痛改善・膝痛改善の効果も期待できます!
若ければ若い方ほど、知らなきゃ損です!

●こんなことを学びます
 ・腹筋の使い方のコツ
 ・日常生活での応用方法
 ・”あなたにとって” 理想的な姿勢

●こんなことが出来るようになります
 受講当日から腹筋を日常で使えるようになります
 美しい姿勢を保ちやすくなります

●事前にご準備いただくもの
・Zoomのダウンロード
・インカメラ付きのパソコン
・動きやすい服装
(姿勢評価のためにできるだけ体のラインがわかる服装でお越しください。)
・好きなお飲み物(給水用)
・タオル(汗拭き用)

●定員
・5〜7名様
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開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥5,000

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対面受講日程

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価格(税込) ¥5,000
場所 銀座・大手町

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代、備品代、復習資料(PDF作成料)が含まれます。

オンライン受講日程

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この講座の先生

一生使える体へ

鹿児島大学医学部卒。
理学療法士取得後、3年間病院勤務、
2年間訪問看護ステーション勤務を経て、
パーソナルトレーナーとして独立。
動けなくなって辛い思いをする人々を目前に、
もっと前もってできることがあったはず、と
胸を痛める。
病院に来る人々よりも、
そうなる前の人々に「体の使い方」を
広めなければならない、と
トレーナー活動を通して
幅広く情報発信に努めている。
コンセプトは「一生使える体へ」。

●リンク
・HP:hiromismooth.com
・Instagram:https://instagram.com/hirominpppp/
・Twitter:https://twitter.com/Hirominpp
・Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCRgmjMt_CBZXDULYFuxorIg?view_as=subscriber

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●受講時間
     90分
     ※開始10分前にお越しいただき、お着替えをお済ませください。

    ●こんな風に教えます
    ※参加者には事前にZoomのURLをお送りします。
    堅苦しいのは嫌いなのでわきあいあいとやりましょう♪
    ①講師自己紹介
    ②腹筋の使い方のコツを知る〜座学〜
    ③日常の姿勢の癖を個別診断
    ④実践練習
    ⑤本日のまとめ
    • こんな方を対象としています

      ●姿勢改善したい方
      ●背骨の姿勢の悩みがある方
      ●下腹ぽっこりが気になる方
      ●骨盤底筋群の弱さで尿もれのある方
      ●お腹のたるみを予防していきたい方
      ●運動がずぼらな方
      ●痩せやすい体を作りたい方
      ●普段のトレーニングの効果をアップさせたい方
      ●悪い姿勢にならないように予防していきたい方
      ●腰痛や肩こりがある方
      ●骨盤や背骨の歪みがある方
      ●デスクワークや長時間座るまたは立ち姿勢のお仕事の方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●女性限定です。対象でない方はお断りさせていただく場合があります。ご了承ください。
      ●本講座はグループレッスンのため受講者のレベルに応じてレッスンします。マンツーマンレッスン(オンライン¥5,000)をご希望の方は日程を調整しますので直接ご連絡ください。
      ●激しい運動はしません。
      ●お怪我や手術等のご経験がありましたら事前にお知らせください。考慮の上、安全な受講に努めます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー20

    • 楽しかった!( 12 )
    • 勉強になった!( 18 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「あっという間に時間が過ぎる講座」でした

    「正しい姿勢」というのはこういうことか‼︎と衝撃を受けました。
    先生の膨大な知識の中から言葉を選んで分かりやすく説明して下さり、深く納得できました。90分もあったのにあっという間でした。
    さらに終了後には、私の姿勢を細かく分析したシートと資料をいただきました。これがまた詳細でわかりやすくて、ここまでしていただいてこのお値段はあまりにもリーズナブルすぎはしませんか⁈と思ってしまうほどでした。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「満足感満載!!」でした

    二回目の受講です。
    一人一人の身体の癖に向き合って頂き丁寧に教えて下さいます。一緒に悩みを克服できる強い味方!です!楽しく穏やかなレッスンなのでまた是非参加したいです!

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!
    強い味方とおっしゃっていただき嬉しいです!ありがとうございます♪
    "胸椎後ろへ凸"の感覚、ぜひ日常に取り入れていきましょう〜
    また次回お会いできたときの変化を楽しみにしております!!^ ^
    ありがとうございました!
    Hiromi

  • W1

    女性 40代

    この講座は「客観的に自分の姿勢を知ることができました!」でした

    自分では姿勢を正しているつもりが、実はそうではなかったということがよくわかりました。
    今後も自分でトレーニングができる方法も丁寧に指導して頂いたので、毎日思い出して美姿勢がクセになるように頑張ろうと思います。

    先生からのコメント

    昨日はありがとうございました!早速ご感想いただき大変嬉しいです!
    ありがとうございます^ ^
    最後、正し方とっても上手になっていたのでこれから日常で腹筋ライフ、
    楽しんでください〜♪ 

  • W1

    女性 40代

    この講座は「【オンライン】美姿勢だけでOK?立ってるだけでも腹筋を使えるように」でした

    足指から頭まで全身の姿勢をとても丁寧に見てもらえます。
    自分の弱点が良くわかり、改善方法もしっかり教えてもらえました。
    先生の指摘は優しくて頑張ろうって思わせてくれます。
    オンラインなので通常に受けるより、かなり安いと思います。
    レポートも送られてくるので今後も続けていけます。

    先生からのコメント

    先日はありがとうございました!
    お言葉大変嬉しいです!!!
    今後も腹筋ライフを楽しんでいきましょう〜♪
    ありがとうございます!
    Hiromi

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自分の身体について考えるきっかけになる講座」でした

    きつい腹筋運動をすることなく、日常の立ったり座ったりする姿勢で腹筋を使える方法を教えていただける講座でした。

    先生は可愛らしい雰囲気で、かつ、身体のつくりについて理論的にわかりやすく説明してくださいます。

    オンラインでも、zoomの画像や動画で自分の姿勢について丁寧にみてくださり、一人一人の身体のゆがみや癖について的確にアドバイスしてもらえるので問題ありませんでした。

    身体の使い方や姿勢の感覚について、自分でうまく質問できない部分でも、先生が上手く言語化して返答してくれるので、遠隔だということを忘れるくらい、安心してレッスンを進められます。

    レッスン中にとった自分の姿勢写真や、フィードバックもいただけるのでレッスン後も継続して、自分で復習できるのもよかったです。

    先生からのコメント

    先日はお受けいただきありがとうございました!
    "安心してレッスンを進められます"とおっしゃっていただけて大変嬉しいです!
    今後も腹筋ライフを楽しんでください☆
    カメラのアングルの調整などしていただき、レッスンのスムーズな進行にご協力いただきありがとうございました!
    ありがとうございました!またお会いできるのを楽しみにしております。
    Hiromi

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