6回コース講座 健康づくり・生活習慣病予防のためのスマートダイエット®︎

対面

肥満研究から開発された科学的根拠のあるダイエットのメソッド!ただやせるだけでなく、病気を予防し「健幸」に過ごすための食事スキルを学びます

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
*スマートダイエット®とは?
*スマートダイエット®的食べ方のポイント(四群点数法)
*適量食べるための量を計算しよう
*外食やコンビニの活用法
*停滞期の乗り切り方
*リバウンド予防(体重を増やさない生活習慣)

<こんなことが出来るようになります>
*何をどのくらい食べたらいいのかがスキルとして身につきます。
*スーパーで買える食品の中で、何を選び、どのくらいの量を食べたら、ダイエットがうまくいくのかがわかります。
*ご自身の健診結果から、自分に合った食べ方がわかるようになります。
*メタボリックシンドローム、生活習慣病予防のための食べ方が身に付きます。
*自分自身で体重のコントロールができるようになります。
*リバウンドしない生活習慣がわかります。

<こんな風に教えます>
・6回コースです。

・効果的にやせるための食事の量とバランス、日々の過ごし方、食事記録の書き方を、教材を使いながらお伝えします。
(テキスト等の教材は初日に会場でお渡しします)

・3ヶ月間、スマートダイエット®式の食べ方をご自宅で実践していきます。食事を記録を書きながら自分の食べる量、バランスを見える化し、食事の食べ方を整えていきます。

・書いていただいた食事記録は教室開催日に講師が確認し、個別にアドバイス致します。

・ご質問は3ヶ月間、いつでもメール等で対応致します。


<持ち物>
・筆記用具
・電卓
・直近の健康診断の結果
(定期的に健康診断を受けていない人はご参加いただけません)
・教材を持ち帰る袋


<定員数>
4名

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開催日程がありません

開催予定エリア横浜・みなとみらい

価格(税込)¥45,000(¥7,500 × 6 回)

優待割引

価格から¥1,000 OFF

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、教材費を含みます。

この講座の先生

「食べてやせる」スキルをお伝えする保健師

はじめまして。保健師・1級ラジオ体操指導士の金原嘉子です。

看護師、行政の保健師として勤務した後、独立。
現在は企業や行政での健康セミナー・保健指導や健康相談、個人向けダイエットサポートをしています。

子どもの頃から食べることが大好き。
痩せたいと思い何度もダイエットに挑戦しましたが長続きせず。そんなときに出会ったのが筑波大学で開発された「スマートダイエット®」というメソッド。私はこのメソッドで-7kgのダイエットに成功しました。

その後、このメソッドを用いて、300人以上の方たちのダイエットサポートをしてきました。

せ...
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カリキュラム

  • 第1回 スマートダイエット®式の食事を学ぼう

    ・自己紹介
    ・スマートダイエット®とは?
    ・目標を決めよう
    ・スマートダイエット®式の食事とは?
    ・ダイアリーを書いてみよう

  • 第2回 スマートダイエット®を実践しよう

    ・1週間の食事を振り返ろう
    ・計量・点数計算にチャレンジ

  • 第3回 ダイエット中の悩みを解消しよう

    ・点数計算の復習
    ・調理の工夫
    ・外食やコンビニの活用法

  • 第4回 停滞期を乗り切ろう

    ・やせやすい身体をつくる1日の過ごし方
    ・停滞期の乗り越え方

  • 第5回 自分に合った食べ方を定着させよう

    ・健診結果・体調別食べ方のコツ
    ・栄養素について学ぼう

  • 第6回 体重を維持していくために

    ・体重維持期の食べ方
    ・リバウンドの予防

こんな方を対象としています

・メタボリックシンドローム・生活習慣病を予防したい方

・できるだけ薬に頼らず、健康を維持していきたい方
(治療の自己中断、必要な薬を飲んでいない方はご参加いただけません)

・短期間(3か月程度)でしっかりとダイエットの効果を実感したい方

・バランスのよい食べ方のスキルを身につけたい方

・今まで、ダイエットに失敗してきた方

・リバウンドを繰り返している方

・健康診断や人間ドックで減量や生活習慣の改善を勧められた方

☆ご自身の減量ではなく、家族の減量をサポートしたい方もご参加いただけます。
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受講する際は以下をお読み下さい

・効果的なダイエット方法のスキルを学び、日常生活で実践していくための講座です。
・ご自身の取り組み状況により、得られる減量効果に差が出ます。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「実際にやせることができるようになる講座でした!」でした
    女性 40代

    スマートダイエットの基本を教えてもらいながら自分の生活に落とし込めるようにきめ細かいアドバイスをいただきました。
    産後太りから始まり中年太りで20年間痩せられなかったのですが、
    講座を受けて1ヶ月で4キロやせることができて、ダイエットのスイッチも入り今後もつづけたいと思わせてくれるこうざでした!

  • この講座は「自分で続けられるダイエットが学べる講座」でした
    女性 30代

    ダイエットしたいという気持ちはあってもなかなか続かないことが多く、こちらの講座を見つけて参加しました。二回の講座で自分の食事の偏りや足りないものに気づいたり自分の生活に合わせた方法を教えていただけるので続けていけるダイエットだと思いました。一緒に参加した方とも楽しく学べて参加して本当に良かったと思います。継続できるようにしていきたいです。

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