肥満研究から開発された科学的根拠のあるダイエットのメソッド!ただやせるだけでなく、病気を予防し「健幸」に過ごすための食事スキルを学びます
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はじめまして。保健師・1級ラジオ体操指導士の金原嘉子です。
看護師、行政の保健師として勤務した後、独立。
現在は企業や行政での健康セミナー・保健指導や健康相談、個人向けダイエットサポートをしています。
子どもの頃から食べることが大好き。
痩せたいと思い何度もダイエットに挑戦しましたが長続きせず。そんなときに出会ったのが筑波大学で開発された「スマートダイエット®」というメソッド。私はこのメソッドで-7kgのダイエットに成功しました。
その後、このメソッドを用いて、300人以上の方たちのダイエットサポートをしてきました。
せ...
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・自己紹介
・スマートダイエット®とは?
・目標を決めよう
・スマートダイエット®式の食事とは?
・ダイアリーを書いてみよう
・1週間の食事を振り返ろう
・計量・点数計算にチャレンジ
・点数計算の復習
・調理の工夫
・外食やコンビニの活用法
・やせやすい身体をつくる1日の過ごし方
・停滞期の乗り越え方
・健診結果・体調別食べ方のコツ
・栄養素について学ぼう
・体重維持期の食べ方
・リバウンドの予防
ダイエットしたいという気持ちはあってもなかなか続かないことが多く、こちらの講座を見つけて参加しました。二回の講座で自分の食事の偏りや足りないものに気づいたり自分の生活に合わせた方法を教えていただけるので続けていけるダイエットだと思いました。一緒に参加した方とも楽しく学べて参加して本当に良かったと思います。継続できるようにしていきたいです。
スマートダイエットの基本を教えてもらいながら自分の生活に落とし込めるようにきめ細かいアドバイスをいただきました。
産後太りから始まり中年太りで20年間痩せられなかったのですが、
講座を受けて1ヶ月で4キロやせることができて、ダイエットのスイッチも入り今後もつづけたいと思わせてくれるこうざでした!