はじめまして。保健師・1級ラジオ体操指導士の金原嘉子です。
看護師、行政の保健師として勤務した後、独立。
現在は企業や行政での健康セミナー・保健指導や健康相談、個人向けダイエットサポートをしています。
子どもの頃から食べることが大好き。
痩せたいと思い何度もダイエットに挑戦しましたが長続きせず。そんなときに出会ったのが筑波大学で開発された「スマートダイエット®」というメソッド。私はこのメソッドで－7kgのダイエットに成功しました。
その後、このメソッドを用いて、300人以上の方たちのダイエットサポートをしてきました。
せっかくダイエットに成功しても、リバウンドを繰り返すことで、身体の質は確実に落ちてしまいます。「ダイエットは一生に1回」を合言葉に、何をいつどれだけ食べればいいのかを学び、実践していくことで、リバウンドしない身体づくりをサポートします。
また運動面では、ラジオ体操をツールとして活用し、隙間時間で身体を動かすことをご提案しています。
皆様とお会いできることを楽しみにしております。
「スマートダイエット®」という筑波大学で開発されたメソッドを用いて、より効果的に健康的にやせる食べ方を身につけます。
「スマート」とは「賢い」ということ。
賢い食べ方で単なる減量だけではなく、からだの質を高め、体調を整えていきます。
日々の生活で、何をどのくらい食べたらいいのかがわかるように、ダイエットダイアリーに食事の量とバランスを記録し、ご自身の食事としっかり向き合いながらダイエットに取り組みます。
また、個々のからだの状態や目標体重に合わせたアドバイスもいたします。
ご自身のダイエットだけではなく、ご家族のダイエット、お子さんの食育にも役立ちます。
ご自身が体重管理のスキルを身につけるので、講座終了後も、リバウンドせず体重を維持していくことができます。
食事改善を主としているので、運動についてはアドバイスのみで、すべて座学の講座です。
女性 50代
金原先生がじっくりこちらの話を聞いてくれて
ダイエットについて色々教えて頂きました。
どんな質問にも答えてくれてありがたかったです
自分のライフスタイルや性格にあわせて取り入れやすいように
アドバイスをたくさん頂きました。
勇気づけられました。
先日は受講いただきありがとうございました！
スキルはしっかりと学んでいただけたと思いますので、
「なりたい自分」を叶えられるよう頑張ってください！
そして、頑張っている自分をほめてあげたり、勇気づけてあげてくださいね。
応援しています！！
女性 50代
難しいカロリー計算をするのではなく、食べ物の種類と目安になる大きさでざっくり目安量を決められるのが良かったです。
明日から早速実践します。効果が楽しみです。
受講いただきありがとうございました。
即実践！嬉しいです。
目安量を意識しながら、食事を楽しんでください。
より「健幸」な毎日になりますことを応援しております！
女性 50代
受講前にいただいたテキストを読むだけより(テキストもわかりやすいです！)先生の顔を見ながらお話を聞くと内容がより伝わってきました。
ダイエットなので制限があるのは当たり前なのですが、少しの心がけで実践出来る点が良かったです。
先生も終始 笑顔でらしたので楽しく受講出来、あっという間の90分でした。
金原先生、今日はありがとうございました。
受講いただきありがとうございました。
参加された皆さんに盛り上げていただけたので、私も楽しくお話しさせていただくことができました。
「減らす」よりも「不足を補う」ことを意識して、賢く選んでみてくださいね。
食事を楽しみながら、実践していきましょう。応援しております！
女性 50代
金原先生の講座を受けるのは2回目になります。
明るく楽しい先生で、お話しも
とても分かりやすいです。
事前に資料も頂けるので、講座を受けながらメモを
とる心配もしなくていいのも有り難いです。
前回受けて、食べ方の意識も変わって
無理せずに3キロ痩せました。
今回は、何をどのくらい食べるのかを
教えて頂き、目標体重も決めて
食事で健康に痩せていきたいと思ってます。
ありがとうございました
2回目の受講、ありがとうございました。
前回の「食べ方レッスン」で3kgのダイエット成功！！おめでとうございます！！
ダイエットのための「食べ方」を前回の講座で学んでいただき、
今回は「適量」と「バランス」について学んでいただきました。
この３つの要素を日々の食事に活かしていただくことで、更に、ダイエットの成果が得られますね！
食事を楽しみながら、目標が達成できるよう、応援しております！！
女性 50代
金原先生がじっくりこちらの話を聞いてくれて
ダイエットについて色々教えて頂きました。
どんな質問にも答えてくれてありがたかったです
自分のライフスタイルや性格にあわせて取り入れやすいように
アドバイスをたくさん頂きました。
勇気づけられました。
先日は受講いただきありがとうございました！
スキルはしっかりと学んでいただけたと思いますので、
「なりたい自分」を叶えられるよう頑張ってください！
そして、頑張っている自分をほめてあげたり、勇気づけてあげてくださいね。
応援しています！！
女性 50代
難しいカロリー計算をするのではなく、食べ物の種類と目安になる大きさでざっくり目安量を決められるのが良かったです。
明日から早速実践します。効果が楽しみです。
受講いただきありがとうございました。
即実践！嬉しいです。
目安量を意識しながら、食事を楽しんでください。
より「健幸」な毎日になりますことを応援しております！
女性 50代
受講前にいただいたテキストを読むだけより(テキストもわかりやすいです！)先生の顔を見ながらお話を聞くと内容がより伝わってきました。
ダイエットなので制限があるのは当たり前なのですが、少しの心がけで実践出来る点が良かったです。
先生も終始 笑顔でらしたので楽しく受講出来、あっという間の90分でした。
金原先生、今日はありがとうございました。
受講いただきありがとうございました。
参加された皆さんに盛り上げていただけたので、私も楽しくお話しさせていただくことができました。
「減らす」よりも「不足を補う」ことを意識して、賢く選んでみてくださいね。
食事を楽しみながら、実践していきましょう。応援しております！
女性 50代
金原先生の講座を受けるのは2回目になります。
明るく楽しい先生で、お話しも
とても分かりやすいです。
事前に資料も頂けるので、講座を受けながらメモを
とる心配もしなくていいのも有り難いです。
前回受けて、食べ方の意識も変わって
無理せずに3キロ痩せました。
今回は、何をどのくらい食べるのかを
教えて頂き、目標体重も決めて
食事で健康に痩せていきたいと思ってます。
ありがとうございました
2回目の受講、ありがとうございました。
前回の「食べ方レッスン」で3kgのダイエット成功！！おめでとうございます！！
ダイエットのための「食べ方」を前回の講座で学んでいただき、
今回は「適量」と「バランス」について学んでいただきました。
この３つの要素を日々の食事に活かしていただくことで、更に、ダイエットの成果が得られますね！
食事を楽しみながら、目標が達成できるよう、応援しております！！
「食べてやせる」スキルをお伝えする保健師
