うつとヨガ

心と体はつながっていて、体をリラックスさせると心が元気になります。体を動かすだけで意識がハッキリします。

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こんなことを学びます

肉体を動かす事で意識状態は変化する

●●●最新の医学研究でわかってきたこと●●●

1)ヨガすると身体の分子レベルで変化が起こる。
2)その変化は脳内神経伝達物質も含まれる。

GABA(γ-アミノ酪酸, gamma-Aminobutyric acid )は主に抑制性の神経伝達物質として機能している物質であり、増加により抗不安作用を有する。(Wikipediaより抜粋)
また、抗うつ薬として用いられるSSIR(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)の使用に
よってもGABAが増加することが知られている。

下記の論文で、ヨガを行うと脳内でGABAの濃度が高くなるという論文が報告されました。
J Altern Complement Med. 2007 May;13(4):419-26.
この論文により、ヨガをすることで(肉体を動かすことで)意識状態(気分)は変化さ
せられるという事が証明されています。

肉体に取り組んだ結果として、肉体以上に意識状態が大きく変わり人生が生きやすくなります。何故ならば、肉体を動かす事によって、脳内の不安・苦しみ・喜びなどの感情を司る脳内神経伝達物質が変化するからです。

<クラスの内容>
・陰ヨガを基本とした体の力を抜くヨガを行います。
・通常のヨガとは違い、痛さやく苦しさはありません。

<定員>
基本 7名
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開催予定エリア

四ツ谷・飯田橋

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¥2,000

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この講座の先生

ヨガはメンタルヘルスに効果的!(科学的な証拠あり)

博士(工学)

・ 有機合成化学 (東工大)
・ アシュタンガヨガ(ケン ハラクマ)

 大学卒業後、創薬ベンチャー企業で研究開発を行いました。ベンチャー企業が倒産してからは派遣社員として化学系企業で働いています。

 青年期の中盤にうつになり、どうにかしなくては人生が駄目になると考えて真剣に解決法を模索しました。とにかく効果があれば何でもいい。そういう切迫した状態でした。

 あるとき「あなたにはヨガが向いている」とアドバイスを受けました。実際に行ってみると、ヨガはうつの回復に大きな効果がある事を体験しました。そして、私の興味はその理由を知ることに移っていきます。

 2000年を過ぎたころから医学界がヨガに注目し始めました。ヨガを行うと身体の分子レベルで何が起こっているのかが解明されつつあります。その最新情報をもとにヨガの効果を交えながら実践を行っています。

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    20分前から入れます。
    お着替えをして準備しましょう。
    クラス終了後は20分でお着替えして
    スタジオを出ましょう。
  • こんな方を対象としています

    ・「最近、元気無いなー」というプチうつの方から、「人生ギブアップ寸前です」という本格派の方まで。
    ・通常のヨガとは違い、痛さや苦しさはありません。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・ヨガマットを使用せずに行う予定です。マットを利用されたい方はご持参ください。
    ・動きやすい服装でお越しください。

review

レビュー

  • 9

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 5 )

  • 行く価値あり!( 5 )

  • 女性 40代

    この講座は「自分を見つめるヨガ」でした

    一時間のレッスンで、自身が経験された事をシェアして下さりヨガと体、マインドの事が分かりやすく勉強になります。
    和やかな先生で、安心して参加できるヨガクラスです。

  • 男性 30代

    この講座は「身体と意識の違いを学べる講座」でした

    身体と意識の因果関係について学ぶことができました。

  • 女性 50代

    この講座は「気楽なのに為になる」でした

    誠実さが伝わってくる
    自分が克服したことの喜びを同じ悩みを持つ人に という気持ち が伝わってくる
    短い時間内で ヨガの肝の部分を教えてもらえたので、これから実践していこうという気になりました。
    よく「顔を上げて生きる」というのが抽象的でなく、ポジティブになるコツということ
    大袈裟でなく とても大切なことを学べたと思います。

  • 女性 50代

    この講座は「有意義」でした

    わかりやすく、無理がない、あっという間の一時間でした。

  • 女性 40代

    この講座は「スッキリする」でした

    スッキリするから鬱に良いのかも。
    最後までできるか心配でしたが、できました。
    終わった後、汗ダラダラでした。

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