うつとヨガ

ヨガを行う事で脳内の生理活性物質濃度が変化します。これは科学的に確認され始めています。つまり、体を動かすだけで意識状態が変化します。

こんなことを学びます

「最近、ちょっと落ち込んでるなー」
「最近、楽しい事ないなー」
   というプチうつの方にもおすすめ。

ヨガを行う事で、脳内の生理活性物質の濃度が変化することが科学的に確認され始めました。

つまり、単に身体を動かすだけで、意識状態を変化させることが出来ます。

ヨガの練習後は、気持ちがスッキリし、前向き思考に切り替わります。

暗い迷宮に入ってしまった場合には、「ヨガをする」が最良の選択肢です。


心がザワザワして落ち着かない時は「うつとヨガ」!
   映画観賞以上の気分の落ち着きが味わえます。

脳の緊張を解く音を聞くことで自律神経を副交感神経優位にします。
そして、ゆっくりと時間をかけて優しく筋肉を伸ばすことで
さらに自律神経を副交感神経優位にします。


頭をハッキリさせたいときは時は「うつとヨガ」!
   読書以上のスッキリ感が味わえます。

現代人は対人関係や将来の不安という強いストレスにさらされています。
その結果、自律神経は交感神経優位に働き、体はリラックスする事が
出来なくなっています。

お酒を飲んでも、TVを見ても、眠っても、強すぎるストレスのために
体はリラックスできずに慢性的に疲れています。


自律神経を副交感神経優位にすることで、ストレスに対して
過剰反応しなくなる「メンタルタフネス」の状態になれます。


痛くないポーズ・苦しくないポーズを行うので安心です。
肉体を意識するポーズを、ゆっくりと行います。
運動量は少なめです。

肉体を意識することによって、心の状態を変化させていく。
ヨガのいいところをギュギュっと搾りました。

詳しくは私のHPをご覧ください。
https://utsu-yoga.jp/
科学的にヨガ!うつとヨガ!

<クラスの内容>
・陰ヨガを基本とした体の力を抜くヨガを行います。
・力を抜く事と肉体を意識する事を学びます。
・通常のヨガとは違い、痛さやく苦しさはありません。
・運動量は少なめです。
・クリスタルシンギングボールの演奏が20分あります。

<定員>
基本 7名
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受付中

11月23日(土)

18:30 - 20:30

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月22日(金) 18:30 まで

参加人数

0/7人

開催場所

半蔵門線 九段下駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,200

  • 受付中

    11月23日(土)

    18:30 - 20:30

    東京 /四ツ谷・飯田橋

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この講座の先生

ヨガはメンタルヘルスに効果的!(科学的な証拠あり)

博士(工学)

・ 有機合成化学 (東工大)
・ アシュタンガヨガ(ケン ハラクマ)

  1975年生まれ。大学卒業後、新薬開発のベンチャー企業で研究開発を行いました。現在は化学系企業で働きつつ、ヨガの指導を行っています。

  20代後半に本格的なうつになり、どうにかしなくては人生が駄目になると考えて真剣に解決法を模索しました。手当たり次第で、とにかく効果があれば何でもいい。そういう切迫した状態でした。

  あるとき「あなたにはヨガが向いている」とアドバイスを受けました。実際に行なうと、ヨガはうつの改善を導くという事を体験をしました。それから、私の興味はその理由を知ることに移っていきます。

  2000年頃から医学がヨガに注目し始めました。ヨガを行うと身体の分子レベルで何が起こっているのかが解明されつつあります。その最新情報を基にヨガの効果を説明しながら実践を行っています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    20分前から会場にお入りいただけます。

  • こんな方を対象としています

    ・「最近、元気無いなー」というプチうつの方から、「人生ギブアップ寸前です」という本格派の方まで。
    ・通常のヨガとは違い、痛さや苦しさはありません。
  • 受講料の説明

    受講料には以下3点が含まれています。
    1)レンタルマット代
    2)レンタルYOGAブロック代
    3)クリスタルシンギングボール演奏
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。

レビュー

  • 11
  • 楽しかった!( 3 )
  • 勉強になった!( 5 )
  • 行く価値あり!( 5 )
  • W1

    女性

    この講座は「元気がでるヨガストレッチ講座」でした

    首こり、肩コリ、腰の痛みに効く、ヨガストレッチは本当に気持ちよく、クリスタルボールの音色にとても癒されました。
    1週間の、体と心の疲れがなくなり、元気がでました

  • W2

    女性 50代

    この講座は「体の深いところまでのヨガ」でした

    2回参加しました。3回目の予約もしました。

    息子は運動が好きで、中学校に入ってからは毎日運動しないと眠れないと言っています。でも、運動後、ストレッチをやらないため、体がだんだん硬くなり、座る姿勢も悪くなって、心配で心配で仕方がありません。

    ストアカでこの先生の講座を見て、申し込みました。

    先生には、自分の経験を通じて、体の柔軟性の重要さを丁寧に説明して頂き、息子も納得しました。

    ヨガは時間をかけないと結果に結びつかない、ということがよく理解できました。

    講座が終わった後、先生が使用した音楽ファイルを送ってくださり、家でもやれるようになっています。

    運動の好きな男の子がいれば、是非参加してください。
    皆さん、一緒にやりましょう。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分を見つめるヨガ」でした

    一時間のレッスンで、自身が経験された事をシェアして下さりヨガと体、マインドの事が分かりやすく勉強になります。
    和やかな先生で、安心して参加できるヨガクラスです。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「身体と意識の違いを学べる講座」でした

    身体と意識の因果関係について学ぶことができました。

  • W1

    女性 60代

    この講座は「気楽なのに為になる」でした

    誠実さが伝わってくる
    自分が克服したことの喜びを同じ悩みを持つ人に という気持ち が伝わってくる
    短い時間内で ヨガの肝の部分を教えてもらえたので、これから実践していこうという気になりました。
    よく「顔を上げて生きる」というのが抽象的でなく、ポジティブになるコツということ
    大袈裟でなく とても大切なことを学べたと思います。

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