うつとヨガ

ヨガはうつに効きます。インド古来の技術と最新医学の知識で心と体を元気にしよう。

learn

こんなことを学びます

肉体を動かす事で意識状態は変化する

●●●最新の医学研究でわかってきたこと●●●

1)ヨガすると身体の分子レベルで変化が起こる。
2)その変化は脳内神経伝達物質も含まれる。

GABA(γ-アミノ酪酸, gamma-Aminobutyric acid )は主に抑制性の神経伝達物質として機能している物質であり、増加により抗不安作用を有する。(Wikipediaより抜粋)
また、抗うつ薬として用いられるSSIR(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)の使用に
よってもGABAが増加することが知られている。

下記の論文で、ヨガを行うと脳内でGABAの濃度が高くなるという論文が報告されました。
J Altern Complement Med. 2007 May;13(4):419-26.
この論文により、ヨガをすることで(肉体を動かすことで)意識状態(気分)は変化さ
せられるという事が証明されています。

ヨガを行うと気分が「元気」で「明るく」なることが経験的に知られていました。
2000年頃から始まった「ヨガの効果」を科学的な観点で理解する試みの中で、脳に
対する影響が解明され始めており「何故そうなるのか」の解明が行われています。


●●●伝統的に伝えられてきたこと●●●

ヨガにはバンダと呼ばれる技術があります。特にムーラバンダは力を生み出す方法として、ヨガ実践者に密かに知られています。
Swami Buddhananda (1998). Moola Bandha: The Master Key
この本には次のような記述があり、ムーラバンダは人間の精神に大きな影響を与えているとされています。
「精神の緩和剤として、ムーラバンダはうつ病、ノイローゼ、恐怖症、ヒステリー症、躁病などの精神的な疾患の治療に良く役立つことが分かっている。」 「身体が健康であれば、ムーラバンダは副交感神経の活動を活発化させ、呼吸、心拍、血圧を低下させ、脳波を安定させる。内分泌系全体が均衡を回復させ、心はリラックスし健康になり始める。」

私が「うつとヨガ」でお伝えする核心の部分はこのバンダです。バンダは長い間練習を重ねないと身に付かないという欠点があるものの、バンダを身に着けることは人生の目標になりえます。バンダが身につけば、活力が湧いてきてポジティブに生きられるようになります。

この「うつとヨガ」では肉体を活性化する事だけを行います。その結果、肉体だけに取り組んだ結果として、肉体以上に意識状態が大きく変わり人生が生きやすくなります。
何故ならば、肉体を動かす事によって、脳内の不安・苦しみ・喜びなどの感情を司る脳内神経伝達物質が変化するからです。

<クラスの内容>
・太陽礼拝を行います。
・太陽礼拝を行いつつバンダの練習も組み入れます。

<定員>
基本 7名
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格

¥1,800

受けたい
55人が受けたい登録しています

teacher

この講座の先生

ヨガはメンタルヘルスに効果的!(科学的な証拠あり)

博士(工学)

・ 有機合成化学 (東工大)
・ アシュタンガヨガ(ケン ハラクマ)

 大学卒業後、創薬ベンチャー企業で研究開発を行いました。ベンチャー企業が倒産してからは派遣社員として化学系企業で働いています。

 青年期の中盤にうつになり、どうにかしなくては人生が駄目になると考えて真剣に解決法を模索しました。とにかく効果があれば何でもいい。そういう切迫した状態でした。

 あるとき「あなたにはヨガが向いている」とアドバイスを受けました。実際に行ってみると、ヨガはうつの回復に大きな効果がある事を体験しました。そして、私の興味はその理由を知ることに移っていきます。

 2000年を過ぎたころから医学界がヨガに注目し始めました。ヨガを行うと身体の分子レベルで何が起こっているのかが解明されつつあります。その最新情報をもとにヨガの効果を交えながら実践を行っています。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    15分前から入れます。
    お着替えをして準備しましょう。
    クラス終了後は15分でお着替えして
    スタジオを出ましょう。
  • こんな方を対象としています

    「最近、元気無いなー」というプチうつの方から、「人生ギブアップ寸前です」という本格派の方まで
  • 受講料の説明

    マットレンタル込み
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・ヨガマットはスタジオにてご用意ありますが、ご自身のマットを利用されたい方はご持参ください。
    ・動きやすい服装でお越しください。

review

レビュー

  • 8

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 4 )

  • 行く価値あり!( 5 )

  • 女性 40代

    この講座は「自分を見つめるヨガ」でした

    一時間のレッスンで、自身が経験された事をシェアして下さりヨガと体、マインドの事が分かりやすく勉強になります。
    和やかな先生で、安心して参加できるヨガクラスです。

  • 男性 30代

    この講座は「身体と意識の違いを学べる講座」でした

    身体と意識の因果関係について学ぶことができました。

  • 女性 50代

    この講座は「気楽なのに為になる」でした

    誠実さが伝わってくる
    自分が克服したことの喜びを同じ悩みを持つ人に という気持ち が伝わってくる
    短い時間内で ヨガの肝の部分を教えてもらえたので、これから実践していこうという気になりました。
    よく「顔を上げて生きる」というのが抽象的でなく、ポジティブになるコツということ
    大袈裟でなく とても大切なことを学べたと思います。

  • 女性 50代

    この講座は「有意義」でした

    わかりやすく、無理がない、あっという間の一時間でした。

  • 女性 40代

    この講座は「ためになる講座」でした

    先生の体験から分かりやすく説明があり納得して受講できました。ありがとうございました。

  • more

    この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    最近チェックした講座