うつとヨガ

心と体はつながっていて、体をリラックスさせると心が元気になります。体を動かすだけで意識がハッキリします。

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こんなことを学びます

「最近、ちょっと落ち込んでるなー」
「最近、楽しい事ないなー」
   というプチうつの方にもおすすめ。

映画観賞以上の気分の落ち着きが味わえます。

   心がザワザワして落ち着かない時は「うつとヨガ」!

脳の緊張を解く音を聞くことで自律神経を副交感神経優位にします。
そして、ゆっくりと時間をかけて優しく筋肉を伸ばすことで
さらに自律神経を副交感神経優位にします。

読書以上のスッキリ感が味わえます。
 
   頭をハッキリさせたいときは時は「うつとヨガ」!

現代人は対人関係や将来の不安という強いストレスにさらされています。
その結果、自律神経は交感神経優位に働き、体はリラックスする事が
出来なくなっています。

お酒を飲んでも、TVを見ても、眠っても、強すぎるストレスのために
体はリラックスできずに慢性的に疲れています。


自律神経を副交感神経優位にすることで、ストレスに対して
過剰反応しなくなる「メンタルタフネス」の状態になれます。


痛くないポーズ・苦しくないポーズを行うので安心です。
肉体を意識するポーズを、ゆっくりと行います。
運動量は少なめです。

肉体を意識することによって、心の状態を変化させていく。
ヨガのいいところをギュギュっと搾りました。

<クラスの内容>
・陰ヨガを基本とした体の力を抜くヨガを行います。
・力を抜く事と肉体を意識する事を学びます。
・通常のヨガとは違い、痛さやく苦しさはありません。
・運動量は少なめです。

<定員>
基本 7名


https://www.yoga-freedom.net/
科学的にヨガ!うつとヨガ!
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受付中

12/22 (土)

6:30PM - 8:30PM

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約の締切り日

12/21(金) 6:30PM まで

参加人数

1/7人

開催場所

半蔵門線 九段下駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,200

受付中

12/28 (金)

6:30PM - 8:30PM

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約の締切り日

12/27(木) 6:30PM まで

参加人数

0/7人

開催場所

半蔵門線 九段下駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

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この講座の先生

ヨガはメンタルヘルスに効果的!(科学的な証拠あり)

博士(工学)

・ 有機合成化学 (東工大)
・ アシュタンガヨガ(ケン ハラクマ)

 大学卒業後、創薬ベンチャー企業で研究開発を行いました。ベンチャー企業が倒産してからは派遣社員として化学系企業で働いています。

 青年期の中盤にうつになり、どうにかしなくては人生が駄目になると考えて真剣に解決法を模索しました。とにかく効果があれば何でもいい。そういう切迫した状態でした。

 あるとき「あなたにはヨガが向いている」とアドバイスを受けました。実際に行ってみると、ヨガはうつの回復に大きな効果がある事を体験しました。そして、私の興味はその理由を知ることに移っていきます。

 2000年を過ぎたころから医学界がヨガに注目し始めました。ヨガを行うと身体の分子レベルで何が起こっているのかが解明されつつあります。その最新情報をもとにヨガの効果を交えながら実践を行っています。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    20分前から会場にお入りいただけます。

  • こんな方を対象としています

    ・「最近、元気無いなー」というプチうつの方から、「人生ギブアップ寸前です」という本格派の方まで。
    ・通常のヨガとは違い、痛さや苦しさはありません。
  • 受講料の説明

    受講料には以下3点が含まれています。
    1)レンタルマット代
    2)レンタルYOGAブロック代
    3)使い捨て耳栓
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。

review

レビュー

  • 9

  • 楽しかった!( 2 )

  • 勉強になった!( 5 )

  • 行く価値あり!( 5 )

  • 女性 40代

    この講座は「自分を見つめるヨガ」でした

    一時間のレッスンで、自身が経験された事をシェアして下さりヨガと体、マインドの事が分かりやすく勉強になります。
    和やかな先生で、安心して参加できるヨガクラスです。

  • 男性 30代

    この講座は「身体と意識の違いを学べる講座」でした

    身体と意識の因果関係について学ぶことができました。

  • 女性 50代

    この講座は「気楽なのに為になる」でした

    誠実さが伝わってくる
    自分が克服したことの喜びを同じ悩みを持つ人に という気持ち が伝わってくる
    短い時間内で ヨガの肝の部分を教えてもらえたので、これから実践していこうという気になりました。
    よく「顔を上げて生きる」というのが抽象的でなく、ポジティブになるコツということ
    大袈裟でなく とても大切なことを学べたと思います。

  • 女性 50代

    この講座は「有意義」でした

    わかりやすく、無理がない、あっという間の一時間でした。

  • 女性 40代

    この講座は「スッキリする」でした

    スッキリするから鬱に良いのかも。
    最後までできるか心配でしたが、できました。
    終わった後、汗ダラダラでした。

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