股関節をほぐして太もも痩せ!寺トレ! お寺で2時間ワークアウト

対面

あなたに必要なちょこちょこ運動がわかって、毎日自分でリセットできる!2時間たっぷり股関節をほぐして血流UP&足をケア!帰りの足が軽くなる!

こんなことを学びます

お寺のパワーも取り込みながら、姿勢体幹トレーニングを体験しませんか?
姿勢体幹トレーニングの入門編です。
もともと運動をがんばれない人だったあるくらぼ歩行研究所の理学療法士トレーナー。いつもの大阪から飛び出し、神戸のお寺「宇治山寺」での寺トレ!です^_^
地元の方とカラダ作りをしていきたいという気持ちで、ストアカからの参加者がいなくても毎月第三木曜日に5人以上でやっています。お気軽にご参加ください!

トレーニングで使っている足トレ足元ボードは購入できます!
持っていきますから連絡くださいね!
(滑り止め付で1枚3,500円です)(折りたたんでます)

<レッスン後のあなた>
  ・どこがどのくらい弱っているかがはっきりわかる(特に足!)
  ・自分がやるべき運動箇所・方法がわかる
  ・日常生活でちょこっと気をつければ運動になるちょこちょこ運動がわかる
  ・おうちでからだ作りをスタートできる!!
 
<内容・・・股関節改造にロックオンした講座です!>
  ・いい姿勢とカラダ作りについての座学(栄養・睡眠・運動)
  ・どのくらい「体幹力」があるのかの判定
  ・股関節と膝関節を正しく使うための座ってやるトレーニング
  ・しゃがむトレーニングで脚の向きをリセット
  ・骨格筋リセットの「寝転ぶワーク」でグ~・・・と寝落ち体験zzz。。。

もちろん質疑応答、トレーニングやリハビリについての質問等ありましたらどうぞ!
骨に異常が無い方のおしりが痛い・しびれるなど不調はほぼ筋肉の使い方のクセが原因。
年間3,000人に会う経験豊富なトレーナーと一緒に質問・運動するチャンス!

<こんな方に>
 最近ほんまに運動不足で・・・とか、ちょっと弱ってますワタシ・・・という方こそ「家でもできる姿勢体幹トレーニング」を指導してますので、覚えて帰りましょう!
 40歳ごろから弱り始めるという筋力ですが、運動不足の方は弱るスピードが速く、気になる体調不良をお持ちの方が多いです。
 姿勢体幹トレーニングは、「ながら」で「短時間」で効果がある超効率的なトレーニングです。あなたの基礎体力を押し上げ、動きたくなるカラダを作ります。
 わざわざ時間を割いて運動する前に、まずやって欲しいのが「姿勢作り」。
 人間のからだは骨と筋肉のあるべき姿を焼き付け組み立てられています。それを偏った姿勢や筋力低下で崩していっているのが、残念な現実です。
 お腹ポッコリも姿勢のせいで強調されているパターンが相当あります。「腹筋と背筋を効率よく働かせるとどのくらいお腹が凹むか」も確認できますので、
『姿勢体幹トレーニングだけでいい感じになります!』のか
『いやいや減量しないとさすがに・・・ -_-;』なのか
の判定もできますので、お気軽にお越しください^_^

<股関節がほぐれると?>
 腰が痛くなる人、膝が痛くなる人、肩が凝る人、どちらもほとんど股関節がカチコチです。股関節の固さを取らないから腰・膝・肩を治したと思ってもすぐ再発するんです。
 ベタっと開脚までいかなくても大丈夫!まっすぐ立って背中まっすぐに座れる柔らかさを手に入れると、腰・膝・肩が再発しなくなりますよ!
 姿勢が良くなるとついてくるいろんな「イイコト♡」が、あなたを待っています!いつやるの?今でしょ!!
 笑い多めでリフレッシュ効果満点の短時間筋トレ、ぜひ体験ください。

 
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4月18日(木)

14:00 - 16:00

兵庫 / 神戸・三宮

予約締切日時

4月15日(月) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

阪神・JR 西元町駅 徒歩10分
兵庫県神戸市中央区中山手通7-35-2 宇治山寺

価格(税込)

¥1,500

寺トレ!は基本的に『第三木曜日』に実施中です! ぎゅうぎゅうしないようにストアカでは少な目の定員で募集しています^_^ 参加者は5~10人くらいのことが多いです。 マスク着用、柔らかい...もっとみる
予約締切

3月21日(木)

14:00 - 16:00

兵庫 / 神戸・三宮

予約締切日時

3月18日(月) 14:00

参加人数

1/3人

開催場所

阪神・JR 西元町駅 徒歩10分
兵庫県神戸市中央区中山手通7-35-2 宇治山寺

価格(税込)

¥1,500

寺トレ!は基本的に『第三木曜日』に実施中です! ぎゅうぎゅうしないようにストアカでは少な目の定員で募集しています^_^ 参加者は5~10人くらいのことが多いです。 マスク着用、柔らかい...もっとみる
  • 4月18日(木)

    14:00 - 16:00

    兵庫 / 神戸・三宮

  • 予約締切

    3月21日(木)

    14:00 - 16:00

    兵庫 / 神戸・三宮

  • 現在は開催リクエストを
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受けたい
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対面受講日程

4月18日(木)14:00 - 16:00

¥1,500

参加人数0/3人
場所阪神・JR 西元町駅 徒歩10分

この講座の先生

足腰もシワも中高年の困り事の原因は全部筋力低下!

本気で変えていきたい人に向き合う理学療法士です。いかに元気に高齢期に突入するかが楽しい人生のコツだと、3万人を見てきて実感しています。いつからでも遅くない!やろう!

『姿勢体幹トレーニング』や『足トレ』を中心に理学療法士や柔道整復師などリハビリスタッフにカラダ作りを指導する傍ら、自治体と一緒に高齢者の元気作りを指導したり、専門知識をわかりやすく伝えながらカラダの不思議を感じて楽しんで勉強できる講座を各地で開催しています。

交通事故の後遺症と闘い、自宅で両親の介護の後、元気な人を増やしたい!!と会社員から理学療法士に転身しました。でも病院...
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当日の流れとタイムスケジュール

14:00~16:00頃
集まった方の状態に応じて変わりますが大体はこんな感じです
◆ストレッチしながら座学・・・15分
   ・いい姿勢とカラダ作りについての座学(栄養・睡眠・運動)
◆ご希望者には体幹力判定
   ・どのくらい「体幹力」があるのかの判定
◆姿勢体幹トレーニング・・・ぼちぼち90分程度
   ・股関節と膝関節を正しく使うための座ってやるトレーニング
   ・しゃがむトレーニングで脚の向きをリセット
   ・骨格筋リセットの「寝転ぶワーク」でグ~・・・と寝落ち体験zzz。。。
◆質疑応答
(配分は多少変わります)


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こんな方を対象としています

膝が痛い・腰が痛い方、肩や背中が凝る方、
最近身体が重いと感じる方、
うんこ座り・ヤンキー座りができなくて後ろに転んで笑われる方、
柔軟体操でお尻がつる方、
前から見た太ももがものすごく立派な方、
花粉症がしんどかった方、
ジムに通っているが最近効果が出てない気がする・・・という方、
まだまだバリバリ活動したいという方、
トレーニングやリハビリのことで聞いてみたいことがある方、
最近お寺って行ってないなあという方、
たまには運動してみようかなと、ちょっぴり思っている方。
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受講する際は以下をお読み下さい

運動します。動きやすい服装(更衣スペースあります)、タオル、飲み物(ウーロン茶・コーヒー系以外で)はお忘れなく。
質問事項を書いてきてくださるのもいいかもです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー25

  • 楽しかった( 20 )
  • 勉強になった( 21 )
  • 受ける価値あり( 18 )
  • この講座は「色々学べる体幹トレーニング講座」でした
    女性 40代

    初めて参加させて頂きました。ずっと通っている方含め計8人でやり、畳でアットホームな雰囲気の講座でした。インナーマッスル、アウターマッスルの話から、防災の備蓄の話、誤飲防止の為の喉の鍛え方、たくさん色々なお話を聞き、面白い講座でした。

    膝痛の改善に色々迷走中ですが、やはり運動は必要。運動と言っても沢山種類が在り、自分で調べるにも膨大な情報量でよく分からず、今に至ります。今回教えて頂いた運動は初めて体験したトレーニングで、座って行うもので、やりやすい運動ですが、なかなか身体に効いてる感じでした。

    先生からのご連絡もきめ細やかで安心できました。とにかく終始楽しかったです。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます^_^
    膝痛も腰痛も原因を解消していく必要があります。足を曲げて傾けて寝る方は膝痛発生率が非常に大きいです。結局『どこかツボを押すと治る』なんて痛みはそうはありません。自分の生活を直していかないとすぐ再発します。がんばりましょう!

  • この講座は「楽しく身体を整える講座」でした
    女性 50代

    お寺で、ほっこり開催。40代から60代までの幅広い年齢層の女性が集まって、座学もあり、毎回テーマもありで体をほぐして整えていきます。今回は、冬ならではの冷えの理解と対策、体を捻ることをテーマに体を動かしました。先生はトークも漫談みたいで面白く、知識や実践も豊富で、どの年代にも学びのある時間でした。体の正しい使い方の意識って大事だなぁと改めて思った時間でした。また参加したいです!

    先生からのコメント

    うれしいコメントありがとうございます!今日はたまたま座学が多めでしたが全くなくて汗をかく運動の時もあります(笑)知ってたら役立ちそうなことはお伝えしたいなと、その前に『楽しくカラダ作りに取り組んでほしい』というところが最優先です^_^ ぜひまたご参加ください!

  • この講座は「寺トレ」でした
    女性 60代

    初めて参加しました
    とても丁寧に教えて頂きました
    あっという間に2時間がすぎました
    ハードな事はせず日常生活にプラス、意識をどこに持っていくか?でこんなに変わるんだと思いました
    自分の身体なのにわからなかった事ばかりでとても勉強になりました
    また、是非、参加したいと思います

    先生からのコメント

    うれしい感想をありがとうございます^_^
    『トレーニングをするということは
    ①その時間、雑多なことを忘れて脳が休まるというリラクセーション効果
    ②血流アップでリフレッシュ効果
    ③自分のカラダに丁寧に触れることで幸せホルモンが出るタッチセラピー効果
    などなどが『集中して取り組む』ことでいろんないいことがついてきます。
    寺トレ!は参加人数的にちょうどよい距離感で集中しやすいと思いますので、ぜひまたお越しください^_^

    背中を丸めないようにね!!(笑)

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