もう人間関係で悩まない｜嫌な事を引きずる人のためのマインドフルネス

嫌な出来事があっても、
もう心がかき乱されない。

この講座では
心理学と瞑想を組み合わせた
新しいマインドフルネスを使って

職場や家庭の人間関係から生まれる
イライラ、不安、怒り、悲しみを
根っこから手放していく方法を学びます。

＜たとえばこんな変化が起こります＞

・上司に注意されても、「また否定された」と
　何日も落ち込まず、その日のうちに切り替え　られる

・家族の一言にカッとしても、
　いつまでも引きずらずに済む

・苦手な人の顔が頭に浮かんで
　休日まで台無しになるということがなくなる

相手を変えなくても、
無理にポジティブにならなくても、
人間関係はもっとずっとラクになります。


＜こんなお悩みはありませんか？＞

「あの人の一言がいつまでも頭から離れない」

「嫌なことを思い出して何度も腹が立つ」

「人からどう思われるか気になって疲れる」

「もっと前向きに考えよう」
「気にしないようにしよう」

そう頭では分かっていても、
感情がついてこない。

それは、あなたの性格や努力が
足りないからではありません。


＜なぜ同じことで何度も苦しくなるのか＞

少し想像してみてください。

あなたが普段
メガネをかけて暮らしているとします。

そのメガネに
さまざまな汚れが付着していたら
汚れが多いほど、目の前のものを
あるがままに見ることは難しくなりますよね？

心もそれと同じです。

・子どもの頃に叱られて怖かった経験
・人から否定されて傷ついた経験
・仲間外れにされて悲しかった経験
・失敗して恥ずかしかった経験

こうした過去の体験が
心のフィルターを形作っていきます。

仮に、上司から

「ここを直しておいて」

と言われたとしましょう。

ある人は
単なる仕事上の指示として受け取ります。

ところが別の人は

「自分は仕事ができないと思われている」

「また否定された」

と感じてしまいます。

同じ言葉を聞いているのに
受け取り方がまったく違うのは
なぜでしょうか？

心理学でも、同じ出来事でも
受け取り方によって感情が変わることが
知られています。

私たちを苦しめているのは、
目の前の出来事だけではなく、
その出来事を受け取る心のフィルターでもあるのです。


＜心のフィルターをクリーニングする＞

心のフィルターの汚れの正体は、
過去の記憶に付着したネガティブな思いです。

過去に誰かから
ひどいことを言われたとします。

出来事そのものは
もう何年も前に終わっているのに
思い出すたびに怒りや悲しみが湧いてくる。

そして、似たような状況や
似たタイプの人に出会うと
無意識に嫌な気持ちになったり、
体が緊張してしまったりする。

それは、記憶に付着した
ネガティブな思いが
今も反応を引き起こしているからです。

この講座では
シンプルなイメージを使って
そんなネガティブな思いを
一つずつ手放していきます。

すると、
出来事を思い出しても
嫌な感情が湧かなくなっていきます。

苦手な相手を
無理に好きになる必要はありませんし、
嫌な出来事を許す必要もありません。

ただ記憶に付着した思いを手放していくだけ。

それだけで
相手の言動や出来事に必要以上に振り回されず
落ち着いて関わる余裕が生まれていきます。


＜一般的なマインドフルネスとの違い＞

瞑想というと

「呼吸に集中する」

「今この瞬間に意識を向ける」

そんなイメージを持つ方も
多いのではないでしょうか。

こうした方法で
一時的に気持ちが落ち着くことはあります。

でも、また同じような出来事が起これば
イライラしたり、傷ついたり
不安になったりする。

この講座で目指すのは、
一時的に気持ちを落ち着かせることではなく、
出来事の受け取り方自体が変わることです。

落ち着こうと努力しなくても、
そもそも振り回されにくい心へ。

それが、新しいマインドフルネスです。


＜マンツーマンであなたに合わせたやり方を＞

この講座はマンツーマン形式です。

お話をじっくり伺ったうえで、
クリーニングの瞑想を中心に、
必要に応じて
問いかけを使う方法なども組み合わせ、
あなたのお悩みに合ったやり方をご案内します。

人には話しにくいお悩みも、
周りを気にせず
安心してお話しいただけます。


＜当日の流れ＞

1. お悩みのヒアリング（10分）
2. 心のフィルターの仕組みの解説（10分）
3. クリーニングのやり方を実践（25分）
4. 自宅で続けるポイントと質疑応答（15分）


＜この講座で得られること＞

【講座当日に持ち帰れるもの】

・自分を苦しめていた「心のフィルター」の正　体が分かる

・引きずっていた記憶を一つ実際にクリーニン　グし、心が軽くなる体験ができる

・自宅で一人でも続けられる瞑想のやり方が身　につく

【続けることで期待できる変化】

・職場や家庭の人間関係に振り回されなくなる

・嫌な出来事を思い出して悩むことが減る

・周囲の人へのイライラや怒りが軽くなる

・人の評価を気にし過ぎず、自分らしく振る　　舞えるようになる

・考えごとが止まらない夜から解放され、心か　ら休める時間が増える

・過去への後悔や将来への不安が軽減する


＜受講された方の声＞

瞑想を通じてお酒を自然にやめられるようになり、長年許せなかった親を許せるようになりました。
それらを目的に始めたわけではなかったので、意外な変化でした。

また、不意に起きたトラブルに心がかき乱されることも減り、毎日をとても落ち着いて過ごせるようになりました。
以前の自分がどれだけ荒れた心を持っていたのかに驚いています。
（40代・女性）


私は小さい頃から
「人から嫌われたらどうしよう」
という思いがとても強く、
いつも人に振り回されてばかりでした。

職場や環境を変えても同じなので、
スピリチュアルな本なども読んでみましたが、
結局何も変わらないまま。

でも、この瞑想や奥富さんとの対話を通じて
自分の思い込みを手放していくと、
自然体の自分でいられる自由を感じられるようになり、周囲の人間関係も楽になりました。

知らない間に変わっていく。そんな感じで、
これからの変化が楽しみです。
（60代・女性）

＜こんな方におすすめです＞

・職場や家庭の人間関係にストレスを感じてい　る方

・嫌なことを言われると、いつまでも引きずっ　てしまう方

・他人の目や評価を気にし過ぎてしまう方

・相手に気を遣いすぎて疲れてしまう方

・頭では分かっていても気持ちを切り替えられ　ない方

・一般的な瞑想やマインドフルネスが合わなか　った方


＜講師紹介＞

はじめまして
心理セラピスト・瞑想ガイドの
奥富浩司です。

瞑想歴は20年、
瞑想講師としてのキャリアは15年、
瞑想の実修時間は2万時間を超え、
これまで企業研修を含め延べ1万人以上の方々に瞑想をお伝えしてきました。

私の強みは、これまでの瞑想実践に基づく知見と約20種類に及ぶ瞑想法・心理技法を組み合わせ、一人ひとりのお悩みや目的に合わせた
オーダーメイドのマインドフルネスをご案内できることです。

これまでの経験から私が実感しているのは、
人間関係の悩みには
相手の言動だけでなく、自分の心の反応が
強く影響しているということです。

そして、その反応は
頭で考えるよりも深いところで
過去の体験によって形作られています。

だからこそ、考え方を変えようとするのではなく、心のフィルターそのものを
クリーニングすることが大切なのです。

人間関係で悩んでいるとき
私たちは、つい自分を変えようとします。

「もっと前向きにならなければ」

「気にしない性格になろう」

「もっと自信を持たなければ」

でも、無理に自分を変えようとしなくて大丈夫です。

ただ、過去の記憶に付着したネガティブな思いをクリーニングしていくだけ。

厳しい修行も
特別な才能も必要ありません。

メガネをキレイにするように
心のフィルターをクリーニングする。

そこから、新しい自分と人との向き合い方が始まります。
ぜひ一度、体験してみてください。