人間関係で悩まない｜嫌な事を引きずる人のためのマインドフルネス瞑想

人間関係を楽にしたい
人間関係を円滑にしたい

このようなお悩みを持つ方は多いです

人間関係に悩んだときに
「コミュニケーションを勉強しよう！」と
考える方が多いです。

でも、自分の心や感情にも
目を向けてあげてください。

「もっと上司が○○だったらよかったのに」
「もっと○○に気付いてもらいたい」などと考えても
なかなか他人を変えることはできません。

解決方法はそれだけではないんです。
「何を言われても水のように受け流す心を持ち
　穏やかで余裕のある大人になること」も
大切な解決方法の1つです

そんな自分と向き合い
穏やかな心を手に入れるために
ぜひ、試してほしいのが
瞑想・マインドフルネスなんです。


■たとえばこんな変化が起こります
・注意されても落ち込まなくなる
・その日のうちに切り替えられる
・家族の一言にカッとしても引きずらない
・むしろ、カッとしにくくなる
・頭の中に苦手な人やイヤな出来事が浮かんでこなくなる

＜積み重ねられた過去がフィルターになっている＞

少し想像してみてください。

あなたが普段
メガネをかけて暮らしているとします。

そのメガネに
さまざまな汚れが付着していたら
汚れが多いほど、目の前のものを
あるがままに見ることは難しくなりますよね？

心もそれと同じです。

・子どもの頃に叱られて怖かった経験
・人から否定されて傷ついた経験
・仲間外れにされて悲しかった経験
・失敗して恥ずかしかった経験

こうした過去の体験が
心のフィルターを形作っていきます。

仮に、上司から
「ここを直しておいて」
と言われたとしましょう。

言葉どおりに受け取るフィルターを持つ人は
単なる仕事上の指示として受け取ります。

ところがネガティブなフィルターを重ねてきた人は
「自分は仕事ができないと思われている」
「また否定された」
と感じてしまいます。

実際に、心理学の研究でも、
「同じ出来事でも受け取り方によって感情が変わること」が
証明されています。

そう、私たちを苦しめているのは、
目の前の出来事だけではなく、
その出来事を受け取る心のフィルターでもあるのです。


＜ネガティブなフィルターの正体＞

心のフィルターの汚れの正体は、
過去の記憶に付着したネガティブな思いです。

その「過去のネガティブな思い」と
「今、目の前で起きた出来事」がつながって
ネガティブな受け止め方になってしまいます。

たとえば、過去に誰かから
ひどいことを言われたとします。

出来事そのものは
もう何年も前に終わっているのに
思い出すたびに怒りや悲しみが湧いてくる。

そして、似たような状況や
似たタイプの人に出会うと
無意識に嫌な気持ちになったり、
体が緊張してしまったりする。

それは、記憶に付着した
ネガティブな思いが
今も反応を引き起こしているからです。


＜心のフィルターをクリーニングする＞

この講座では
シンプルなイメージを使って
そんなネガティブな思いを
一つずつ手放していきます。

すると、
出来事を思い出しても
嫌な感情が湧かなくなっていきます。

苦手な相手を
無理に好きになる必要はありませんし、
嫌な出来事を許す必要もありません。

ただ記憶に付着した思いを手放していくだけ。

それだけで
相手の言動や出来事に必要以上に振り回されず
落ち着いて関わる余裕が生まれていきます。


＜一般的なマインドフルネスとの違い＞

瞑想というと

「無になる」や「呼吸に集中する」などの
イメージを持つ方も
多いのではないでしょうか。

こうした方法で
一時的に気持ちが落ち着くことはあります。

でも、また同じような出来事が起これば
イライラしたり、傷ついたり
不安になったりする。

この講座で目指すのは、
一時的に気持ちを落ち着かせることではなく、
出来事の受け取り方自体が変わることです。

落ち着こうと努力しなくても、
そもそも振り回されにくい心へ。

それが、新しいマインドフルネスです。

＜マンツーマンであなたに合わせたやり方を＞

この講座はマンツーマン形式です。

お話をじっくり伺ったうえで、
クリーニングの瞑想を中心に、
必要に応じて
問いかけを使う方法なども組み合わせ、
あなたのお悩みに合ったやり方をご案内します。

人には話しにくいお悩みも、
周りを気にせず
安心してお話しいただけます。

＜講師紹介＞

はじめまして
心理セラピスト・瞑想ガイドの
奥富浩司です。

瞑想歴は20年、
瞑想講師としてのキャリアは15年、
瞑想の実修時間は2万時間を超え、
これまで企業研修を含め
延べ1万人以上の方々に
瞑想をお伝えしてきました。

私の強みは、
これまでの瞑想実践に基づく知見と
約20種類に及ぶ瞑想法・心理技法を組み合わせ、
一人ひとりのお悩みや目的に合わせた
オーダーメイドのマインドフルネスを
ご案内できることです。

これまでの経験から
私が実感しているのは、

人間関係の悩みには
相手の言動だけでなく、自分の心の反応が
強く影響しているということです。

そして、その反応は
頭で考えるよりも深いところで
過去の体験によって形作られています。

だからこそ、
考え方を変えようとするのではなく、
心のフィルターそのものを
クリーニングすることが大切なのです。

人間関係で悩んでいるとき
私たちは、つい自分を変えようとします。

「もっと前向きにならなければ」

「気にしない性格になろう」

「もっと自信を持たなければ」

でも、無理に自分を変えようとしなくて大丈夫です。

ただ、過去の記憶に付着した
ネガティブな思いをクリーニングしていくだけ。

厳しい修行も
特別な才能も必要ありません。

メガネをキレイにするように
心のフィルターをクリーニングする。

そこから、
新しい自分と人との向き合い方が始まります。
ぜひ一度、体験してみてください。