【初マラソン・目標達成に】あなたに合う走り方と練習を個別指導

「マラソンに挑戦したいけれど、何から始めればいい？」
「自己流で走っているけれど、フォームや練習方法に自信がない」
「目標タイムに向けて、自分に合う練習を知りたい」

そんな方に向けた、マンツーマンのランニングレッスンです。

初めてのマラソン完走から、自己ベストへの挑戦まで。
今の走力や身体の使い方、生活リズムを確認し、一人ひとりの目標に合わせてサポートします。

■ この講座で学べることー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

・自分のランニングフォームの特徴と改善ポイント
・姿勢や呼吸、身体の使い方
・目標に合わせたペースの考え方
・日々の練習の進め方
・走る前後のストレッチや身体のケア

走る距離やペースは、その日の状態に合わせて調整します。
まだ長く走れない方も、安心してご参加ください。


■ レッスンの流れー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

① 事前に目標・練習状況・お悩みをヒアリング　予約後に送付させていただきます。
② ウォーミングアップと身体の動きの確認
③ 実際に走りながらフォームやペースを確認
④ あなたに合う改善ポイントを練習
⑤ 振り返りと、今後の練習へのアドバイス

「なぜこの動きをするのか」も、わかりやすくお伝えします。レッスン後、ご自身の練習でも活かせることを大切にしています。


■ 講師についてー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

はじめまして。吉住茜（よしずみあかね）です。

小学3年生から走り続け、ランニング歴は18年。
山梨学院高校駅伝部、日本女子体育大学陸上競技部で長距離に取り組んできました。

東京マラソン2回出走・3時間10分切り、
富士五湖100kmウルトラマラソン10時間切り、
富士山麓ウィメンズトレイル13km優勝の経験があります。

現在は市民ランナーとして走ることを楽しみながら、ランニングとヨガの指導をしています。
ヨガ資格RYT200を取得しており、呼吸・体幹・柔軟性など、走るための土台にも目を向けています。

競技として記録を追う時期も、気持ちよく走ることを楽しむ時期も経験してきました。
だからこそ、速さだけでなく「走ることが楽しい」と感じられるサポートを大切にしています。


■ これまでのサポート例ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

【ランニング未経験から、還暦でホノルルマラソン完走】
大会の10か月前から、月1回のパーソナルを実施。
「楽しく走って完走する」という目標を達成されました。

完走後には、残り2kmで終わってしまう寂しさに涙が出そうになり、楽しさを噛みしめながらゴールまで走った、というご感想をいただきました。

【60歳から走り始め、70歳で東京マラソン完走】
週1回のパーソナルを重ね、関門ぎりぎりの挑戦を乗り越えて完走されました。

そのほか、東京・静岡・横浜・北海道・金沢マラソン、名古屋ウィメンズマラソン、ウルトラマラソンなどに向けた挑戦をサポートしてきました。
5km・10km・ハーフマラソンも、ご自身の目標に合わせて対応しています。

※ご紹介した事例は個人の経験です。目標や走力に合わせて指導します。


■ こんな方におすすめー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

・これからランニングを始めたい
・初めてのマラソンを楽しく完走したい
・目標タイムに向けて練習を見直したい
・自分に合うフォームを身につけたい
・呼吸や身体の使い方から、走りを整えたい

いつからでも、今の現在地から。
あなたの「挑戦してみたい」を、一緒に育てていきましょう。

■ 受講時間・料金ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

60分：9,600円
90分：14,500円


■ 継続して取り組みたい方へー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

初回レッスンのあとも、目標に向けて継続的に取り組みたい方には、3回・5回・7回の回数パックもご用意しています。

フォームを少しずつ身につけたい方、大会まで定期的に練習を見てもらいたい方など、目標やご希望に合わせて回数・頻度をご相談いただけます。
さらに、日々の練習から大会までサポートしてほしい方には、「個別練習計画＋毎回のメニュー調整」が付いた7回伴走プランもあります。

まずは初回レッスンで、今の走りやお悩み、目標を聞かせてください。
継続をご希望の方には、各プランの内容・料金をご案内します。

※初回レッスンは、回数パック・伴走プランとは別枠です。


■ 持ち物ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁ー❁

動きやすい服装、ランニングシューズ、飲み物、タオル