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【初〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本

対面 オンライン

フルマラソン完走・自己ベスト更新・ランニングを続けたい人へ。目標に合わせて、補強・動きづくり・メニューを柔軟に組み立てます。

こんなことを学びます

フルマラソンを完走したい、自己ベストを更新したい、ランニングを続けたい。目標に合わせて、補強・動きづくり・練習メニューを柔軟に組み立てる、初級〜中級者向けのレッスンです。

講師は、早稲田大学で箱根駅伝・インカレに出場し、JR東日本で実業団選手として活動した宍倉健浩。現在は市民ランナーへの個別指導のほか、早稲田実業学校・早稲田大学高等学院・一橋大学の外部指導員として学生を指導しています。

■ このレッスンの特徴
・ヒアリングと目標設定から、一人ひとりに合わせた内容を組み立てます
・補強、動きづくり、練習メニューなどを柔軟に対応します
・レッスン後はフィードバックと練習の共有を行います
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥27,000

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対面受講日程

価格(税込)¥27,000
場所東京(その他)

対面受講料に含まれるもの

90分の個別指導料（1名分）です。2名以上は1名追加ごとに9,000円（税込）。オンラインで実施する場合は交通費はかかりません。対面で実施する場合の往復交通費は、場所に応じて事前にチャットでご案内します。

オンライン受講日程

価格(税込)¥27,000

オンライン受講料に含まれるもの

90分のオンライン個別指導料（1名分）です。交通費はかかりません。2名以上は1名追加ごとに9,000円（税込）。

この講座の先生

宍倉 健浩のプロフィール写真

宍倉 健浩

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箱根駅伝ランナー（実業団経験あり）教員免許取得

早稲田大学で箱根駅伝、インカレに出場し、卒業後はJR東日本で実業団選手として活動しました。現在は市民ランナーへの個別指導と練習会の運営のほか、早稲田実業学校・早稲田大学高等学院・一橋大学の外部指導員として学生を指導しています。

高校時代は指導者がほとんどいない環境で練習し、疲労骨折を含む数多くの怪我を経験しました。そこからスポーツ科学を学び、科学的なトレーニングを取り入れた結果、大学後半から実業団にかけては大きな怪我なく自己ベストを更新できました。

この経験をもとに、「どんな練習をしたらいいかわからない」「この練習で合っているか不安」と... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

1．練習前のヒアリング
2．目標設定
3．ウォーミングアップ
4．個別の目標に合わせたトレーニング（補強・動きづくり・メニュー等柔軟に対応）
5．クールダウン
6．質疑応答
7．フィードバック・トレーニング共有等
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こんな方を対象としています

・フルマラソンを完走したい方
・自己ベストを更新したい方
・ランニングを無理なく続けたい方
・大学生・社会人・シニアで、初級〜中級レベルの方
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受講する際は以下をお読み下さい

・動きやすい服装とランニングシューズでお越しください。
・痛みや違和感がある場合は無理をせず、事前にお知らせください。本レッスンは診断・治療を目的としたものではありません。
・屋外で実施します。雷・雪など危険な場合を除き、基本は全天候で実施します。雨天（予報含む）の場合は、事前にチャットでご相談のうえ、無料で日時変更・キャンセルが可能です。
・複数名で参加する場合は、1名追加ごとに9,000円（税込）です（最大15名）。
・場所は公園や競技場など、走れる場所ならどこでも可能です。ご指定がない場合は世田谷区を中心にご相談します。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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