デスクワーク　お腹ポッコリを解消する簡単エクササイズ

＜こんなことを学びます＞

・デスクワークでお腹がぽっこりしやすくなる原因
・姿勢の崩れとお腹周りの関係
・自宅で簡単にできるお腹引き締めエクササイズ
・座ったままでもできる体幹トレーニング
・呼吸を使ってインナーマッスルを目覚めさせる方法
・腰や肩に負担をかけにくい安全な動き方
・運動が苦手な方でも続けやすい習慣化のコツ

＜こんなことが出来るようになります＞

・ぽっこりお腹改善のための正しい体の使い方が分かります
・自宅で短時間でも効率よく運動できるようになります
・座りっぱなしによる体の重だるさを軽減できます
・姿勢が整い、お腹周りがスッキリ見えやすくなります
・呼吸が深くなり、体が軽く感じられるようになります
・運動習慣が身につき、無理なく継続できるようになります
・肩こりや腰の負担軽減にもつながります
・年齢に負けない体づくりの第一歩を始められます

＜こんなエクササイズを行います＞

・姿勢リセットストレッチ
・骨盤調整エクササイズ
・呼吸を使ったインナーマッスル活性化
・下腹引き締めエクササイズ
・ウエストねじり運動
・肩・背中ほぐしストレッチ

＜こんな風に教えます＞
オンラインで、少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜持ち物＞
動きやすい服装、タオル、お水をご準備下さい。

＜定員＞
基本 5名
（要望に応じて変わります）