【家ヨガ】ガチガチ肩・猫背を整え身体が軽くなる30分オンラインヨガ

＼深い呼吸とともに身体を気持ちよく伸ばそう🌿／

「やることがいっぱい」
「もっと頑張らないとおいてかれる」
「休むのが苦手」
「周りに合わせてばかり」
「自分のことは後回し」
「頭の中がずっと忙しい」
「本当は疲れているのに止まれない」

やらなければいけないことに追われて
自分自身の心や身体の声を置き去りにして
疲れていませんか？

ヨガをする時間は自分自身をいたわってあげる時間。
気持ちよく身体を伸ばすと同時に、
あなた自身の硬くなった心もほどいてあげませんか？
最近、深い呼吸できていますか？

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こんなお悩みありませんか？
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⦿毎日やることに追われて心が休まらない
⦿常に考えていて頭の中がずっと忙しい
⦿呼吸が浅い気がする
⦿イライラや不安を感じやすい
⦿本当は疲れているのに無理をしてしまう
⦿自分が何を感じているのか分からない
⦿自分が何をやりたいのか分からない
⦿もっと心地よく、自分らしく生きたい
⦿ヨガを通して心も整えたい

そんな方に向けて、
この講座ではヨガの実践を通して
「自分の身体と心に効く時間」をつくっていきます🕊️
深い呼吸とともにアーサナ（ポーズ）を深め、
緊張した心や疲れた身体をゆるめていきます。

身体が固くても、ポーズが上手にとれなくても、
ヨガが初めてでも大丈夫です。

自分の身体と心を観察しながらポーズをとってみると、
自分の身体について、たくさんの発見があります。

「今まで気にしたことがなかったけど、お尻がこっていた」
「右肩に力が入りやすい」
「気付くとアゴが上がっている」
「腹筋をあまり使えていない」
「呼吸が浅くなっている」

これらは、わたし自身がヨガを通して初めて気付いたことです。

40年近く一緒に過ごしてきた身体なのに、
今までこんなにも自分の身体をちゃんと感じたり、
観察したりしたことがなかったんだな、と気付きました。

ヨガは「身体を動かす時間」であると同時に、
自分自身を知っていく時間でもあるのだと思います。
そんなヨガが私は大好きです。


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　講座に入る前に
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「本当はこうしたい」
「こうなったらいいな！」
「ワクワクする！」

は、誰もが必ず自分自身の中に持っています。

ですが、毎日の生活で精一杯で疲れていたり
面倒だな、どうせ叶わないよね、
と「自分のことを後回し」にし続けたり、

・私が我慢すれば、周りの人はきっと助かる
・迷惑を掛けるくらいなら我慢しよう
・どうせ言っても分かってもらえないからからいいや

と「周りの人を優先する」を続けていると

あなたにとっての理想の人生を
実現させることは【不可能】のまま。

ただ、ただ周りに流される人生、
いろいろなことをあきらめる人生、
何も叶えられない人生を送ることになります。

当講座では、ヨガを通じて
自分自身の身体や心に矢印を向けていく練習をします。

一緒にヨガをする時間が、
自分を深く知り、自分を整え、自分らしく生きることに
つながっていくようなきっかけになれば嬉しいです。


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　講座で学べること
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約30分間のヨガレッスンです。
深い呼吸とともにポーズ（アーサナ）を深め、
自身の身体の観察を行います。

基本的には立ちポーズなしの
ヨガ初心者さん向けの簡単なポーズとなります。

チャレンジポーズも組み込んでおりますが、
ポーズが上手に取れることが大事なのではなく、
楽しみながらやってみよう！というスタンスで
考えていただければと思います。

身体が伸びる心地良さを味わいながらご参加ください。

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こんな方にオススメです
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◼︎毎日忙しく、自分のことが後回しになっている方
◼︎仕事・家事・育児で心も身体も疲れている方
◼︎頑張っているのに満たされない感覚がある方
◼︎ヨガを通して心も整えたい方
◼︎自分自身と向き合う時間を持ちたい方
◼︎もっと自分らしく生きたい方
◼︎呼吸が浅くなっていると感じている方
◼︎ヨガ初心者の方

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この講座で大切にしていること
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この講座は、「もっと頑張れるようになる場所」
ではありません。

自分を追い込むことをやめて、
呼吸に意識を向けて、深呼吸をして、
強張った身体をのばしてゆるめて、
“本来の自分”に戻っていく場所です。

誰かと比べなくて大丈夫。
身体が硬くても、うまくポーズがとれなくても大丈夫。

ヨガを通して、あなた自身の内側にある静けさや安心感、
「私はこれでいいんだ」という感覚に一緒に気付いていきましょう🌿

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過去の私は…
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私は出産・育休を機に【時間の使い方】
を真剣に考えるようになりました。

出産前の私は、毎日ヘトヘトでした。
仕事の日はギリギリに起きて朝食も
ろくに食べずに仕事に行き、

残業して仕事から帰ってくると
疲れてお風呂も入らずリビングで寝る

という生活をひたすら繰り返していました。

身体を動かすことはとても好きでしたが、
身体を動かす時間がない、動かしたくても身体も心も
動かせないという状態でした。


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姿勢矯正をきっかけにヨガにのめりこむ
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もともと巻き肩で猫背気味。
その影響で慢性的な首こり、肩こりに長年悩まされていました。

息子に授乳したり抱っこしたりと、
前かがみになることが多い育児でさらに症状は悪化。

ある日鏡にうつった自分が、
猫背で背筋が丸まり、あまりにも小さな姿になってしまっている
ことに驚きました。

もともと姿勢が悪いこともコンプレックスだったので、
どうにか姿勢矯正をしたいと思い始めたのがヨガでした。

オンラインでヨガを毎朝15分だけやる
と決めて、続けていくうちに、

「人とくらべなくていい」
「身体は柔らかくなくてもいい」
「身体も心も毎日少しずつ違う」
「今まで浅い呼吸しかできていなかった」
「左右で筋肉の付き方が違う」
「過去や未来のことに意識が向きがち」
などなどたくさんの自分の身体や心について発見がありました。

私は病院に勤めていて、
身体のことをたくさん今まで勉強してきたのに、
いちばん近くにあったはずの自分の身体について、
こんなに知らなかったんだと驚きました。

もっとヨガのことを学びたいと思い
資格取得に至りました。

わたしの講座では、
自分自身の身体と心に意識の矢印を向けて、
今の自分の状態を把握し、身体も心もゆるめていきます。


保有資格
●RYT200
●臨床検査技師