【肩こり・慢性疲労に】痛くないストレッチ|皮膚を揺らす筋膜ケア

首こり・肩こり・眼精疲労・寝ても抜けない疲れ。
「ストレッチしなきゃ」と思うのに、痛いし続かない——

そんな方のための、痛くない・頑張らない筋膜セルフケアです。

＜「揺らすだけストレッチ」って何？＞
毎日のお仕事、本当にお疲れ様です。
「ストレッチ＝痛い、頑張って伸ばすもの」と思っていませんか？

実は、筋肉を無理に伸ばさなくても、皮膚をそっと滑らせて「揺らすだけ」で、身体は驚くほど軽くなります。
これは、20年以上身体を使って表現し続けてきた私が、過酷な舞台の現場での試行錯誤の末に辿り着いたセルフケアです。

ゆりかごのように身体をゆったり揺らして、脳と神経に「安心」を届けながら緩めていく——どなたでも今日からできる、新しい癒やしの習慣です。まずは私と一緒に、心地よさを探しにいきましょう。

＜こんなことを学びます＞
慢性疲労やガチガチの首・肩こりをリセットするための、皮膚と筋膜へのやさしいアプローチを学びます。

・自分の身体にやさしく触れ、皮膚をそっと滑らせる感覚の掴み方
・呼吸に合わせて身体をゆったり揺らし、緊張をほどいていくステップ
・ゆりかごの中にいるような心地よさで、深部のこわばりを解くコツ

＜こんなことが出来るようになります（得られるもの）＞
たった45分で身体がフッと軽くなり、心に静かな「余白」が生まれる感覚を味わえます。

レッスン後は、デスクワークの合間や寝る前のベッドの上で、ご自身で身体を整えられるようになります。
プロの表現者が毎日実践しているケアなので、もう自分の身体を他人任せにする必要はありません。

＜こんな風に教えます＞
オンライン（Zoom）にて、少人数制で一人ひとり丁寧に教えます。
講師の動きを一方的に真似るのではなく、「どう揺らすと心地よいか？」をご自身の身体と対話しながら進めていただきます。
リズム感や柔軟性は一切不要です。運動が苦手な方こそ、安心してご参加ください。

＜持ち物・環境＞
服装： 普段着でOK（首元や肩周りが少し動かしやすい服装だと最適です）
場所： 座り慣れた椅子、または床（ベッドの上でも可）
道具： 特別な道具やヨガマットは不要です。