40ｰ60代の方！膝の不安があっても再挑戦できる身体づくり

＜この講座って何？＞
この講座は、膝の痛みや不安によって、「登山・旅行・ランニング・スポーツ」などを諦めてしまった方が、

💡自分の身体は今どう動いているのか
💡どんな動きや条件で身体の反応が変わるのか
💡これから何を意識して身体づくりをすればいいのか

を実際に身体を動かしながら整理していく講座です。

「筋トレをすればいい」「ストレッチをすればいい」「安静にすればいい」と一つの方法を決めつけるのではなく、足・膝・股関節・体幹など身体全体の使い方や、負荷のかかり方、身体の反応を見ながら、自分に合った方向性を探していきます。

＜こんなことが出来るようになります＞

・膝の不安に影響していそうな要素を整理できる
・自分の身体の動き方や左右差に気づける
・自分にとって負担になりやすい動きや、楽に動ける条件が見えてくる
・「何をすればいいかわからない状態」から抜け出すヒントが得られる

＜講座ではこんな体験をします＞

・簡単な動作から、身体をチェック
・いつもの動き方をまず確認
・足の位置、足幅、椅子の高さ、身体の使い方など、条件を1つだけ変えてもう一度動く
・楽さ、安定感、違和感、左右差などの変化を比較

大切なのは、「この動き方が正解」と決めることではありません。
条件を少し変えたとき、「自分の身体がどう反応するのか」を知ることです。

＜こんな風に教えます＞

・少人数制で、一人ひとりの状態を見ながら進めます
・講義＋身体チェック・体験の二部構成
・一方的な説明ではなく、皆さんにも実際に身体を動かしていただきます

流れはシンプルです。

① 今の動き・身体の反応を確認
② 条件を1つ変えてみる
③ もう一度同じ動きをする
④ 何が変わったかを比較する

👉 体感 → 気づく → 理解する

という順番で進めます。

＜この講座で得られるもの＞
・膝だけを見てもわからないことがある、という新しい視点
・自分の身体の「取扱説明書」をつくる入口
・これから身体づくりで何を意識すればよいかという方向性
・旅行、登山、ランニング、スポーツなどへ再挑戦するための第一歩

＜持ち物＞
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物

＜定員＞
・4名