食べて整える🌿 せいろ蒸し薬膳ごはん♨️

🌿40代から痩せやすい体へ
せいろ蒸し料理で無理なく続く美容と健康レッスン🧺

※本レッスンでは「1人分のせいろ料理」を作ります♨️

家族分については、同時調理できる考え方・組み立て方としてお伝えします。

1人暮らしの方も、家族がいる方も安心してご参加ください🫶


「40代になってから、今までと同じ食事なのに痩せにくくなった…」
「家族の食事と、自分のダイエットメニューを別々に作るのは大変」

そんなお悩みはありませんか？

このレッスンでは、
魔法の調理器具 「せいろ」 を使って
胃腸にやさしく、体の巡りを整えながら
無理なく“きれいに痩せていく食習慣” をお伝えします🫶

頑張るダイエットは、もう卒業。
蒸すだけのシンプル調理で
素材本来の美味しさを楽しみながら
自然と体が整っていく感覚を体験してみませんか？🌿

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🧺 このレッスンの最大の特長
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家族と一緒に食べながら、自分だけ自然に整う

✔ 家族分と自分の分を同時に調理
✔ 作り分け不要
✔ 無理な我慢なし

1人1つのせいろ（18cm）を使うことで
「大人にちょうどいい量」が自然と身につきます。

同じ鍋の上で
・自分は【野菜多め】🥬
・家族は【お肉多め】🍖

中身を変えるだけで、
全員が満足する食卓が完成します🍽️

味付けは基本的に調理時に行いながら、
仕上げに後がけで調整もできるため、
家族と同じものを食べながらでも、
自分に合わせたやさしい調整が可能です。

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🌿 レッスンメニュー 🌿
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🌶️ 野菜もたっぷり

しっとりスパイシーチキン

・鶏むね肉を使った、高たんぱくで満足感のある一品
・せいろで蒸すことで、しっとりやわらかく仕上がる
・スパイシーな味付けで、ダイエット中でも食べ応え◎

🗓 9月7日（月）　11:30〜12:00
🗓 9月11日（金）　16:00〜16:30
🗓 9月28日（月）　16:00〜16:30

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🍅 とろ〜り温泉卵と一緒に

豆腐ハンバーグ
きのこトマトソース

・豆腐を使った、ふんわり軽やかなハンバーグ
・きのこの旨みとトマトのコクが楽しめる
・温泉卵をからめて、満足感のある一品に

🗓 9月14日（月）　11:30〜12:00
🗓 9月18日（金）　16:00〜16:30
🗓 9月30日（水）　11:30〜12:00

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🍆 ふんわり鶏肉だねと

なすドッグ

・鶏ひき肉と豆腐で、ふんわり軽やか
・赤なすのとろっとした食感と相性◎
・コクのあるごまダレが、なすと肉だねによく絡む

🗓 9月21日（月）　11:30〜12:00
🗓 9月25日（金）　16:00〜16:30
🗓 9月28日（月）　11:30〜12:00

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🌿 こんな風に教えます 🌿
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・少人数制で、ペースを見ながら進めます
・使用する食材・準備物は数日前にご案内します

▶ 持ち物

包丁・まな板・鍋・蒸し板・蒸し器 など
※せいろ（18cm）がある方はご用意ください。
　講師は18センチを使用します。

18cm以上のせいろをお使いの方は、クッキングシートを18cm程度の丸型に整えてご使用いただくと、スムーズに調理していただけます。

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🍳 お申し込み後の流れ 🍳
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① 1週間〜10日前：食材についてご連絡
② 締切後：レシピ・特典・Zoom URL送付
③ レッスン終了後：復習用の録画送付

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🍳 講師紹介 🍳
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40代から「食べ痩せ」で人生をもっと楽しく。
家族5人の食卓を支えながら
健康美を追求する ダイエット管理栄養士 YOKO です。

40代に入り
「同じ食事なのに痩せない」
「疲れが抜けない、肌もくすむ」
そんな体の変化を感じるようになりました。

さらに、
家族の食事と自分のダイエット食を分けて作る毎日に
限界を感じていた時、出会ったのが せいろ でした。

蒸すだけで
野菜は甘く、お肉はしっとり。
「引き算の食事」に切り替えたことで
無理なく体が軽くなり、内側から整う感覚を実感。

現在は
1人用せいろを活用しながら
家族全員が満足する食卓と
自分の「きれいやせ」を同時に叶えています。

家族との時間も、自分の体も大切にしたい。
そんな女性に向けて
一生使える せいろ美痩せ習慣 をお伝えしています。