巻き肩・肩こり腰痛を整える40〜60代のやさしいピラティス

【aya式】巻き肩・肩こり腰痛を整える40〜60代のやさしいピラティス

最近こんなお悩みはありませんか？

・肩こりや腰痛が慢性化している
・デスクワークやスマホで肩が前に出ている気がする
・猫背や姿勢の崩れが気になる
・運動したいけど、きついのは不安
・ヨガやジムが続かなかった経験がある

これらの不調は、年齢のせいではなく、体の使い方や姿勢のクセ が原因になっていることが多くあります。

この講座では、
✔ 巻き肩
✔ 肩こり
✔ 腰痛
にやさしくアプローチし、今の体に合わせて整えていくこと を大切にしています。

私は中国出身で、日本に来て20年以上になります。
日本語でのレッスンも問題なく行っていますので、安心してご参加いただけます。

＜aya式ピラティスの特徴＞

aya式ピラティスは、
「頑張る運動」ではなく「体が自然に整っていく感覚」 を大切にしています。

・強く鍛えません
・無理に伸ばしません
・痛みを我慢させません

呼吸・姿勢・体のつながりを意識しながら、
40〜60代の体にちょうどいい動きだけを行います。

「運動が久しぶり」「体が硬い」という方でも、安心してご参加いただけます。

＜講座内容＞（60分）

・呼吸とほぐし（体をゆるめる）
・巻き肩・肩まわりの調整
・腰に負担をかけないやさしいピラティス
・日常生活で気をつけるポイントの共有

＜こんな方におすすめです＞

🌸40代・50代・60代の方
🌸肩こり・腰痛・姿勢の崩れが気になる方
🌸激しい運動が不安な方
🌸自宅で体を整えたい方
🌸初めてピラティスを体験する方

＜講座詳細＞
形式：オンライン（GoogleMeet）Googleのアカウントがあれば難しい設定はぜずに参加できます。
時間：50分
定員：少人数制（最大6名）
顔出し：自由
運動レベル：初心者向け

※ご自身のペースでご参加ください。

＜講師よりメッセージ＞
40〜60代は、「鍛える」よりも「整える」ことが大切な時期です。

この講座が、
「体がラクになるきっかけ」
「自分の体と向き合う時間」
になれば嬉しいです。

無理なく、安心してご参加ください。